Hola,
Se que ser un buen escalador se nace, pero los que por desgracia no tenemos esa genética, tenemos que entrenar, ¿cuál sería un entreno tipo basado en potencia para mejorar en ascensiones?
Gracias

Buenas tares. El año pasado hice espigados y la verdad es que note que me pusieron rápido en forma.
Este año he preferido organizarme los entrenamientos sin ellos haciendo mas incapie en sweet spot, rodar 150 min al 80..........
Hago en los rodajes largos aceleraciones dde 12s aleatoriamente
Veis que el no hacer espigados y centrarme todo en rodajes continuos puede ser contraproducente??
Gracias

Muy buenas , tengo dudas sobre si comprar el favero bepro o Garmin 2s o si alguien puede aconsejarme algún otro.
Voy a empezar a entrenar por potencia
Gracias
Alberto

Hace poco leí en el foro de rlulio que un seguidor suyo había obtenido muy buenas resultados como consecuencia de abandonar la tradicional receta de Coggan (p60) por la receta epigenética.

Os pongo aquí el extracto del este tema respecto a este tipo de entrenamiento.

2 señales generadas por el ejercicio han sido identificadas como iniciadoras de la sucesión de acontecimientos que llevan a la...

Buenas, llevo un tiempo usando training peaks y hasta ahora me fijaba mucho en los watios movidos durante un entrenamiento como un buen indicativo, este dato es que el sale en Work = kj , pero me doy cuenta que este dato coincide siempre con las calorías, esta correcto esto o yo lo interpreto mal? Si hago una sesión intensa de 1h de sweet spot alto, en que datos conviene fijarse?
Gracias!

Buenas.. soy nuevo en el foro y también entrenando con el potenciometro, el tema es que me gustaría saber que tal son mis valores comparados con otros, siempre me he entrenado yo mismo a sensaciones y me ha ido bien.. pero ahora que entreno con potenciometro y veo los datos no sé si en realidad estoy andando bien, estoy preparando una vuelta de 10 días y ahora mismo mis datos son
FTP: 316 w
5.2...

Hola,

Soy Luisma y llevo ahora tres años con esto de la bici, peso 72.3 para 1.76cm tengo 63.9 de masa muscular y un 7.7% de grasa corporal. Hace tres años pesaba 100 kg. El primer año entrene un poco con el libro de Chema Arguedas y la verdad que no me fue mal, el segundo año contraté un entrenador y me mató aerobicamente, he notado que me quedo sin fondo, me cuesta horrores subir puertos sin...

Hola buenas estoy mirando de calcular la potencia estimada (siempre en subida) segun el tanto por ciento de la subida y la velocidad de ascencion (metros por hora) por ejemplo en una subida de un 6% y un vam de 1000 m/h calcular que potencia segun tu peso+bici+atuendos estas desarrollando,asi mientras voy subiendo y segun el tanto por ciento por el que este pasando en ese momento y la velocidad...

Hola,

Estoy leyendo el libro de Huner Allen y habla de que la mayoría de profesionales hacen lo que se conoce como entrenamiento por bloques. A grandes rasgos se trata de entrenar una determinada zona varios días seguidos hasta que estés fatigado. Entonces se hace un descanso de los dias que necesites hasta estar totalmente recuperado y otra vez a la carga. Dice que la acumulación de esfuerzos...

Buenas, me han dejado un bkool y acabo de descubrir el maravillo mundo de los watios, he leído varios post y cuanto mas leo, mas dudas me surgen...

La primera es si para realizar un test es necesario un recorrido especifico con un protocolo, o se coge una cuesta arriba y a machacarse.
La segunda es si se puede saber a groso modo con los valores de un test los niveles de una persona, una...

Buenas gente.

Soy nuevo por este foro, del cual no lo conocía hasta que he estado leyendo por otros foros. Soy usuario hace muchos años de Foromtb.

Recientemente me he comprado un potenciómetro y he empezado a comprarme libros sobre entrenamientos ya que me está gustando muchísimo esto y más aplicado a la flaca que tengo desde abril.

Mi problema viene que con los libros que he leído más otros...

Buenas al ver si me podéis echar una mano que no se por donde seguir.
Un amigo me comento un entrenamiento que estaba siguiendo.
El caso que hice un test de 6 minutos y me salio 285
Luego empecé a hacer tiradas de 120 minutos hasta alcanzar los 225 en los que estoy atrancado desde hace 3semanas.
No es poca diferencia entre los dos test?
Por donde creeis que podría seguir o intentar seguir con los...