Musculación, Estiramientos, Electroestimulación ..

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Global Announcement Ruedas de Carbono montadas en España (VELOZER)

Último mensaje por aleztrails « 03 Jun 2018, 22:04
Publicado en Vendedores Recomendados
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por martesjueves » 20 Sep 2013, 07:05 » en Vendedores Recomendados
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Actualizado Febrero de 2018

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Llamanos al teléfono 636872431 (consultar horario en la web).
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También rueda...

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Buena pinta tienen si

Enviado desde mi Mi A1 mediante Tapatalk
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Último mensaje por aleztrails
03 Jun 2018, 22:04
Locked NORMAS GENERALES DE CONVIVENCIA

Último mensaje por Administrador « 21 Ene 2013, 10:17
Publicado en Otros temas

por Administrador » 21 Ene 2013, 10:17 » en Otros temas

NORMAS GENERALES DE CONVIVENCIA

1. Se prohíbe expresamente descalificar de algún modo lo que expone otro usuario del foro. Está permitido exponer cualquier tipo de teoría, conjetura o conocimiento para expresar una idea contrapuesta, pero en ningún caso se podrá descalificar o cuantificar la razón de otro usuario, independientemente de que estemos seguros o no de lo que decimos.

2. Los...

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Último mensaje por Administrador
21 Ene 2013, 10:17
Announcement El Potro de Tortura o Rodillo - Hilo Oficial

Último mensaje por SCL1970 « 26 Abr 2017, 01:04
Respuestas: 57
por martesjueves » 16 Ene 2012, 16:16
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Primer mensaje

En un foro donde se habla de entrenamiento ciclista, no puede faltar un hilo oficial dedicado a nuestro querido amigo El Rodillo . Ese aparato desmoralizante que habita en algún rincón de nuestra casa esperando a que un día llueva o simplemente llegue el invierno para hacernos sufrir usándolo.
Aquí tenéis un lugar donde hablar cualquier cosa relacionado con El Potro de Tortura .

Último mensaje

No se si este tema esta cerrado, pero, a la fecha los medidores de potencia siguen teniendo un valor elevado.

Mi rodillo de tres rulos es con cilindros de aluminio, por lo que me resulto facil instalar imanes de neodimio en el chasis uno a cada extremo de cada cilindro (disipa mejor el calor en vez de todos los imanes en un solo cilindro)
Los imanes y el aluminio..., cuando este metal atraviesa...
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Último mensaje por SCL1970
26 Abr 2017, 01:04

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Pedales automaticos...

Último mensaje por jgibal « 24 Abr 2018, 13:51

por jgibal » 24 Abr 2018, 13:51

Soy novato en el tema de los pedales automaticos, cuales me recomendais para empezar?

Gracias...

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Último mensaje por jgibal
24 Abr 2018, 13:51
Recomendaciones recovery

Último mensaje por Baxter « 28 Feb 2018, 09:40
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por spadan » 10 Oct 2016, 18:55

Primer mensaje

Pues tengo 4 recovery,de los cuales no se cual elegir. Ya he descartado otros dos,por exceso de azúcares ( Powerbar y victory)
Son estos:

Decir que lo que practico son deportes de resistencia,ciclismo más concretamente. Pero también me gusta tomar proteína,igual da de suero o caseina.

A ver qué recomendaciones me dais,siempre que sea por experiencia propia porfavor.

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Hola!

Echa un vistazo a esta comparativa de recuperadores musculares.

Comparativa de recuperadores musculares ¡Elige el mejor para ti!

Un saludo :)

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Último mensaje por Baxter
28 Feb 2018, 09:40
Protocolos entrenamiento hipoxiA

Último mensaje por crespo867 « 05 Feb 2018, 08:42

por crespo867 » 05 Feb 2018, 08:42

Estoy bastante documentado sobre los diversos protocolos de entrenamiento en hípoxia, ya sea pasiva intermitente, dormir o ejercicio en hípoxia pero a día de hoy, de todos los aplicados ninguno me ha dado resultados sobre la serie roja.

¿Alguien podría poner alguno que Le resulte efectivo?

Porque mira que he leído estudios y estudios y he aplicado los mismo que en dichos estudios funcionaban y...

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Último mensaje por crespo867
05 Feb 2018, 08:42
como marcar piernas en carretera

Último mensaje por platz « 23 Ene 2018, 00:08
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por inaki1997 » 11 Abr 2014, 18:08

Primer mensaje

Buenas tardes!!

Dispongo de una bicicleta de carretera y me gustaría que me dierais vuestra opinión acerca de como puedo marcar las piernas pedaleando. Ando casi todos los dias en bici pero no consigo marcarlas y quería saber que puedo hacer para conseguir mi objetivo.

Muchas gracias!!!!

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desde hace 3 meses hago entrenos con sprints (pero sprints que hace que los odies del cansancio que da) y las patas se marcan y engruesan un poco, hasta venas me han salido

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Último mensaje por platz
23 Ene 2018, 00:08
Planificación de fuerza en gimnasio

Último mensaje por leociclista « 27 Jun 2017, 23:30
Respuestas: 14
por nibalin » 10 Oct 2013, 17:33

Primer mensaje

Hola a todos. De cara a la próxima temporada, tengo claro que voy a seguir un entrenamiento de fuerza en gimnasio, pero tengo algunas dudas, a ver si me podéis ayudar:
1.- La secuenciación a seguir podría ser: 2-3 semanas de acondicionamiento general+ 8 semanas de fuerza máxima+ 6 de fuerza explosiva o potencia+ 6 de fuerza resistencia?
Así el acondicionamiento general y fuerza máxima coincidiría...

Último mensaje

a mi me parece un buen plan

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Último mensaje por leociclista
27 Jun 2017, 23:30
musculacion

Último mensaje por tomcruzz « 25 Abr 2017, 07:19
Respuestas: 20
por cristian1212 » 04 Mar 2015, 17:41
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Primer mensaje

Hola soy un chico de 15 años y me gustaria saber como se puede ganar musculo de pierna

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más rápido o mas lento horas y horas encima d la bici, estuviera en el chasis, estuviera muy moreno
online บาคาร่า
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Último mensaje por tomcruzz
25 Abr 2017, 07:19
Cuantos días entrenar a la semana??

Último mensaje por tomcruzz « 25 Abr 2017, 06:13
Respuestas: 5
por pascual » 16 Feb 2015, 13:30

Primer mensaje

Hola, me he pasado de mtb a carretera y la verdad que estoy bastante bien físicamente para hacer buenas salidas. Pero me pasa que no llevo una planificación de entrenos y no se si de esta manera podré seguir avanzando o me estancaré en un punto, lo que si e hecho ha sido perder bastante peso. Para estar a un nivel alto, cuantos días y mas o menos que tipo de salidas hacer a la semana?? Decir...

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Último mensaje por tomcruzz
25 Abr 2017, 06:13
Rutina Pesas en Casa

Último mensaje por Beovide « 11 Mar 2017, 14:46

por Beovide » 11 Mar 2017, 14:46

Buenas busco una rutina para hacer en Casa, tengo barra con discos, mancuernas, banco, gomas y balón e fitball

Gracias.

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Último mensaje por Beovide
11 Mar 2017, 14:46
Bicicleta Estatica

Último mensaje por JuanSoares « 04 Ene 2016, 09:30

por JuanSoares » 04 Ene 2016, 09:30

¿Hola todo bien? Estoy buscando para comprar una bicicleta estatica segunda mano aquí para comenzar mi entrenamiento en el ciclismo, ustedes creen que es válido?

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Último mensaje por JuanSoares
04 Ene 2016, 09:30
Entrenamiento de electroestimulación

Último mensaje por pepe95 « 19 Oct 2015, 11:27
Respuestas: 124
por grupogarmi » 19 Dic 2011, 12:57
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Primer mensaje

Hola Chicos
Soy Pedro García de y de

Como sabéis, mi fuerte es la electroestimulación aplicada al ciclismo con compex, cefar, globus... Entrenamientos, masajes, alimentación...

Aquí abro este hilo para que si tenéis alguna pregunta, me la podáis hacer y así echaros una mano.

Felicidades por este nuevo foro que ponéis a disposición de los amantes de la bici

Saludos a todos

Pedro García

Último mensaje

Muy buenas. Quería daros las gracias a todos los que hacéis posible este foro y ayudáis a personas como yo a resolver dudas.
Llevo ahora 4 años practicando ciclismo índoor 3-4 veces por semana y desde hace 2 años me sumo los domingos a salir a la montaña y hacer btt, todo a nivel aficionado. A su vez he ido combinando las clases de ciclo índoor con pesas a nivel ligero.
Resulta que llevo 5 días...
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Último mensaje por pepe95
19 Oct 2015, 11:27
Problemas con los pedales automáticos

Último mensaje por juanchoneko « 11 Oct 2015, 17:22
Respuestas: 2
por juanchoneko » 02 Oct 2015, 02:20

Primer mensaje

Ultimamente compre los pedales automaticos... llevo ya 1 mes de tener y usarlos
pero... solo siento que la pierna derecha es la que hace el pedaleo de 360 °.... y con la pierna izquierda al momento de contraer la pierna(jalar) no cumple esa funcion y no puedo jalar solo flexionar
......Resumiendo con la pierna izquiera no siento trabajar al momento de contraer la pierna

Último mensaje

Wellgo W-01 - Pedales para bicicletas montañera
... intentare ajustar el muelle de los pedales...
gracias amigo

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Último mensaje por juanchoneko
11 Oct 2015, 17:22
Entrenamiento con gomas

Último mensaje por Carlos1972 « 21 May 2015, 16:37
Respuestas: 1
por antuan55 » 29 Abr 2015, 19:28

Primer mensaje

Muy buenas
no estoi apuntau en ningun gymnasio pero me gustaria hacer ejercicios para fortalecer musculatura en casa
Me an hablau muy bien de las gomas y las he comprau . Pero no encuentro ninguna tabla especifica para las necesidares para el ciclismo. Alguno sabe donde puede haber o podria ayudar?
Muchas gracias

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Hola Antuan, las GOMAS sobre todo están pensadas para trabajar el TREN SUPERIOR: bíceps, tríceps, pectorale, dorsales, deltoides, rotadores hombros, cuello, etc. Para el TREN INFERIOR, es algo más complicado: extensión de cúadriceps sentado en una silla e isquitibiales de pie, por ejemplo. Si tu intención es mejorar el TREN INFERIOR que sería lo más adecuado e incluso el CORE, te aconsejo los...

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Último mensaje por Carlos1972
21 May 2015, 16:37
Dolor cuádriceps con flaca...

Último mensaje por melorri « 06 May 2015, 12:46
Respuestas: 9
por nos » 17 Mar 2015, 01:27

Primer mensaje

Hola, esta tarde salí con la flaca de nuevo y trabajé en el tema candencia y de momento bien, bastante mejor que la otra vez, he sabido usar mejor el tema de los desarrollos y demás menesteres :).

El problema viene en que después de hacer la ruta con la flaca, me duelen los cuádriceps y no sé por qué ya que con la MTB he hecho rutas más largas y con más desnivel y los cuádriceps no me han dolido...

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Por lo que dices me parece que levas la cala demasiado torcida hacia dentro, esto implicará pedalear con la punta del pie para fuera y el talón adentro rozando con la vaina trasera, ¿es así? prueba a colocar las calas más rectas a ver si vas mejor. Otro motivo que se me ocurre es que abuses de desarrollos duros en flaca, a los que venimos del btt se nos hacen duros los desarrollos de la flaca y...

9 Respuestas

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Último mensaje por melorri
06 May 2015, 12:46
Pesas sí o pesas no???

Último mensaje por Balboa « 07 Ago 2014, 22:32
Respuestas: 52
por kroko » 14 Ago 2012, 07:51
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Primer mensaje

Bueno,ésta es duda que me queda después de leer varios autores y libros....pesas sí o pesas no??

Unos dicen que sólo en pretemporada,otros que sólo tres meses y otros que todo el año exceptuando la semana en la que tengas una competición/marcha.

Yo soy partidario de hacerlas....vosotros qué opináis??

Un saludo.

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Hola a todos, mi opinión es que la pesas van muy bien para cualquier deporte. Creo que el trabajo de musculación en sala debería de ser complementario en cualquier actividad deportiva de competición.
Otra cosa será evaluar que tipo de intensidad, que cargas, con que frecuencia... y ajustarlo a momentos adecuados al momento de la temporada en la que uno se encuentre y dependiendo del deporte que...
52 Respuestas

12437 Vistas

Último mensaje por Balboa
07 Ago 2014, 22:32
culotte etxeondo

Último mensaje por saverio « 13 Jul 2014, 00:28
Respuestas: 8
por reydavid » 05 Feb 2014, 21:18

Primer mensaje

Estimados compañeros del pedal. El 2 de enero compré un culotte de alta gama exteondo (200 euros) modelo dembora. Tras su primer uso de unas 3 horas al llegar a casa observé la zona de apoyo con signos de desgastes. La compra la realice en una tienda de Málaga, donde vivo, que se llama MAKINON BIKE, y tras ver el culotte me pidieron que aportarse otro mio para enviarlo al fabricante. Tras 2...

Último mensaje

Algo falla, con todos mis respetos. Yo tengo un Etxeondo con más años que el Sol y estoy encantado.
No dudo de tus argumentos, pero repasa ese o esos pocos días que lo llevaste porque eso que lo haga un sillín es complicado. Que no imposible. Y a lo mejor te ha tocado la china a ti.
En todo caso, siento la faena.

Salu2

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Último mensaje por saverio
13 Jul 2014, 00:28
[DUDA] Capilarizacion en Compex

Último mensaje por Speculoos « 09 Jun 2014, 19:33
Respuestas: 12
por Txemil » 30 Mar 2014, 00:35

Primer mensaje

Soy muy novato en el tema, pero cuando utilizo la Capilarizacion antes de una salida larga, a igualdad de intensidad en los 4 canales, el efecto en un cuádriceps y otro es muy distinto, uno casi no se mueve y el otro tiene continuos mini espasmos, es decir, como debe de ser.

He quitado los parches, los he vuelto a colocar (aparentemente correctos), pero un cuádriceps, el derecho, parece no...

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Bueno, he encontrado una buena revisión rápidamente

Aconsejo ir directamente a la conclusión

Lo siento, no logro ver la posible relación del estudio que citas con la inutilidad de los aparatos de electroestimulación. Que conste que me lo he leido entero. El estudio de una casuística PATOLOGICA puede indicar una vía de investigación a nivel general. Normalmente se quedan en eso, en un estudio...

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Último mensaje por Speculoos
09 Jun 2014, 19:33
Hipoxia Intermitente

Último mensaje por parritatheone « 19 May 2014, 11:46
Respuestas: 14
por Boadicea » 21 Dic 2011, 20:05

Primer mensaje

Gracias por crear este nuevo foro y en el, un espacio para diferentes maneras de entrenamiento.

Quisiera abrir un nuevo tema para debatir y aprender. Desde hace un año soy propietario-usuario de una maquina de hipoxia, pero por diversos motivos no le he podido dar el uso que se debe.

Este proximo año que tenemos al caer quisiera hacer las cosas bien. para empezar pongo un estudio que esta en la...

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Alguien me puede decir algo????

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Último mensaje por parritatheone
19 May 2014, 11:46
Entreno en suspensión"TRX"

Último mensaje por mcoco « 17 Feb 2014, 21:07
Respuestas: 6
por ALFUS » 14 Feb 2014, 08:37

Primer mensaje

Hola, alguno usa éste método?Parece una buena opción para entrenar en casa si no puedes ir al gym. Me ha comentado un conocido(asiduo al gym) que va muy bien y se nota mejoría ,alguna opinión o experiencia?

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Alfus yo las tengo y están muy bien para entrenar, si quieres te digo donde las pille yo, que me salieron por muchísimo menos de lo que valen pero muchísimo menos.A mi como complemento son perfecto y si le metes intensidad a los ejercicios acabas tocado de eso doy fe.
Donde se puede pillar a buen precio? Por cuanto sale?

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Último mensaje por mcoco
17 Feb 2014, 21:07
Conjunta COMPEX WIRELESS

Último mensaje por chogorik2 « 06 Dic 2013, 15:32

por chogorik2 » 06 Dic 2013, 15:32

cerrado por infringir las normas.

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1919 Vistas

Último mensaje por chogorik2
06 Dic 2013, 15:32
Deportes de invierno

Último mensaje por Fuchida33 « 10 Nov 2013, 23:07
Respuestas: 2
por ManuAlcaide » 26 Sep 2013, 17:17

Primer mensaje

Hola compis,

¿Cómo veis la compatibilidad del esquí y el snowboard con el entrenamiento ciclista durante los mesociclos de base (diciembre, enero y febrero, por ejemplo)?

:pulgar_arriba:

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Buenas, los otros días leí un reportaje que te podría ayudar mucho.
Creo que el snow no es muy acorde para la pretemporada.

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Último mensaje por Fuchida33
10 Nov 2013, 23:07
Que tipo de Hipertrofia potencian?

Último mensaje por jOANELIUS « 01 Jul 2013, 23:17
Respuestas: 3
por Tin35 » 28 May 2013, 21:33

Primer mensaje

Me gustaria lanzar esta pregunta y aclarar dudas.

Hacen algun tipo de entrenamiento para las piernas? Supongo que si.

Si es asi, que tipo de Hipertrofia potencian? La sarcoplasmatica o la sarcomerica? (A ver, se sabe que cuando se entrena se trabajan las dos, pero se puede potenciar una mas que otra)

Entiendo que por ser mas funcional potencian la sarcomerica. Aunque no lo se.

Que tipo de...

Último mensaje

Ganar peso que no suponga aumento de la capacidad contractil del músculo es contraproducente. Es decir, aumetar la canidad de tejidos que no se contraen es contraproducente, es como llevar un bidón de piedras.

El problema es que aumentar la masa muscular supone aumentar la cantidad de tejido no contractil, por lo que es inadecuado. Y no todos los aumentos de masa muscular suponen una mejora en...

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4031 Vistas

Último mensaje por jOANELIUS
01 Jul 2013, 23:17
Tecnicas de entrenamiento para Downhill

Último mensaje por destro1707 « 21 May 2013, 13:10
Respuestas: 2
por martesjueves » 26 May 2012, 07:20

Primer mensaje

He llegado a este video donde se ve entrenar a Cristian Amaro en el GYM.
Parece que hace rutinas de fuerza con ejercicios pliometricos y equilibrio. Las repeticiones con poco peso y muy rápidas, generando trabajo aeróbico.

Último mensaje

esta claro que Cristian Amaro sabe muy bien lo que se hace y lo que hace le funciona a la perfección.

Gracias por el aporte

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4166 Vistas

Último mensaje por destro1707
21 May 2013, 13:10
tiritas para respirar mejor

Último mensaje por jesygem « 12 Mar 2013, 13:44
Respuestas: 3
por Jositorix » 11 Mar 2013, 20:37

Primer mensaje

Hola a todos.

Quería preguntaros si alguien usa las famosas tiritas que se colocan en la nariz y con las que se supone que se respira algo mejor... ¿Funcionan o es algo psicológico?.

Gracias y un saludo.

Último mensaje

yo he llevado otra opcion que eran como unos tubitos de silicona unidos que se metian en la nariz y te abrian para respirar mejor. La pega es que todo el mundo te decía que estabas moqueando y tenias que explicar lo que llevabas.
No recuerdo el nombre, pero se lo he visto tambien a algún Pro llevarlo
Te evitas el problema de que se despegue

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Último mensaje por jesygem
12 Mar 2013, 13:44
Entrenamiento de la respiración

Último mensaje por JaviAtletiko « 26 Abr 2012, 10:46
Respuestas: 11
por Springvalley » 04 Abr 2012, 20:56

Primer mensaje

Qué sabéis de esto? he oido que existen varias técnicas entre otros la de Boardman... lo cierto es que un forero que anda tres pares de coj... publico en su blog que concentrado en la respiracion habia bajado 10 pulsaciones medias en una salida de 3 horas...

Último mensaje

Yo tampoco le daria demasiada credibilidad. Esas diez pulsaciones pueden estar influenciadas por millones de cosas.

Lo que NO me parece una tonteria es el saber respirar .
Yo en las series intento respirar bien. Dicen que hay que intentar respirar profundo, hasta y desde el estomago. La verdad es que noto que las series en las que intento llevar bien la respiración, estas duelen algo menos,...

11 Respuestas

4187 Vistas

Último mensaje por JaviAtletiko
26 Abr 2012, 10:46

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