Hola, esta tarde salí con la flaca de nuevo y trabajé en el tema candencia y de momento bien, bastante mejor que la otra vez, he sabido usar mejor el tema de los desarrollos y demás menesteres :).

El problema viene en que después de hacer la ruta con la flaca, me duelen los cuádriceps y no sé por qué ya que con la MTB he hecho rutas más largas y con más desnivel y los cuádriceps no me han dolido...

Pues tengo 4 recovery,de los cuales no se cual elegir. Ya he descartado otros dos,por exceso de azúcares ( Powerbar y victory)
Son estos:

Decir que lo que practico son deportes de resistencia,ciclismo más concretamente. Pero también me gusta tomar proteína,igual da de suero o caseina.

A ver qué recomendaciones me dais,siempre que sea por experiencia propia porfavor.

Buenas tardes!!

Dispongo de una bicicleta de carretera y me gustaría que me dierais vuestra opinión acerca de como puedo marcar las piernas pedaleando. Ando casi todos los dias en bici pero no consigo marcarlas y quería saber que puedo hacer para conseguir mi objetivo.

Muchas gracias!!!!

Hola a todos. De cara a la próxima temporada, tengo claro que voy a seguir un entrenamiento de fuerza en gimnasio, pero tengo algunas dudas, a ver si me podéis ayudar:
1.- La secuenciación a seguir podría ser: 2-3 semanas de acondicionamiento general+ 8 semanas de fuerza máxima+ 6 de fuerza explosiva o potencia+ 6 de fuerza resistencia?
Así el acondicionamiento general y fuerza máxima coincidiría...

Hola soy un chico de 15 años y me gustaria saber como se puede ganar musculo de pierna

Hola Chicos
Soy Pedro García de y de

Como sabéis, mi fuerte es la electroestimulación aplicada al ciclismo con compex, cefar, globus... Entrenamientos, masajes, alimentación...

Aquí abro este hilo para que si tenéis alguna pregunta, me la podáis hacer y así echaros una mano.

Felicidades por este nuevo foro que ponéis a disposición de los amantes de la bici

Saludos a todos

Pedro García

Bueno,ésta es duda que me queda después de leer varios autores y libros....pesas sí o pesas no??

Unos dicen que sólo en pretemporada,otros que sólo tres meses y otros que todo el año exceptuando la semana en la que tengas una competición/marcha.

Yo soy partidario de hacerlas....vosotros qué opináis??

Un saludo.

Soy muy novato en el tema, pero cuando utilizo la Capilarizacion antes de una salida larga, a igualdad de intensidad en los 4 canales, el efecto en un cuádriceps y otro es muy distinto, uno casi no se mueve y el otro tiene continuos mini espasmos, es decir, como debe de ser.

He quitado los parches, los he vuelto a colocar (aparentemente correctos), pero un cuádriceps, el derecho, parece no...

Gracias por crear este nuevo foro y en el, un espacio para diferentes maneras de entrenamiento.

Quisiera abrir un nuevo tema para debatir y aprender. Desde hace un año soy propietario-usuario de una maquina de hipoxia, pero por diversos motivos no le he podido dar el uso que se debe.

Este proximo año que tenemos al caer quisiera hacer las cosas bien. para empezar pongo un estudio que esta en la...