Hay que conocerse uno mismo y aplicar la alimentación adecuada a la actividad física, la alimentación es nuestra gasolina.

Interesante artículo sobre el tema en

Saludos foreros bicicleteros. :win:

No se si es una pregunta o solo quieres publicitar la página... Pero realmente en personas amateur, no hablo de profesionales, master y demás. Con llevar una alimentación sana y evitar lo máximo posible todo lo que vemos en los supermercados que nos han vendido que necesitamos y no es así (No es fácil) es suficiente.
Contar calorías es más para grupos específicos de personas.

Hola muy buenas,queria saber si a alguien le ocurre que cada cierto tiempo de salir en bici sin tampoco realizar entrenos muy exigentes cada dos o tres meses le viene al menos un mes en el que se siente muscularmente fatigado con malas sensaciones y que pese a tirarse una o dos semanas de descanso activo no logra recuperar las buenas sensaciones y al menos ha de pasar un mes para que vuelva a tener buenas sensaciones.

Yo suelo salir de entre tres y cuatro veces a la semana,hay salidas mas suaves y otras en las que me exprimo mas pero sin llevar tampoco una planificacion de series ni tiradas...

Hola buenas,ando algo desesperado por un dolor en la zona lumbar mas concretamente en ambos costados,a veces en el derecho
y otras en el izquierdo,es un dolor bastante agudo que se va incrementando a medida que llevo mas tiempo sobre la bici a cierta intensidad.

sobre la bici intento estirar pero me obliga a pararme y a estar un ratito parado para poder seguir con las molestias bastante disminuidas,pero no tarda demasia-
do en volver a entrarme el dolor.

a alguien mas le ocurre? muchas gracias.

Hola, buenas, estoy buscando barritas energeticas para tiradas largas, he probado varias, unas de mercadona y otras de decatlón y como que no me van bien. Antes no tomaba barritas pero las probé en una salida que me dio un bajón y me fueron bien.

Hola a todos,

Quería compartir con todos vosotros mi humilde base de datos de nutrición con la que he conseguido bajar materia grasa, aumentar mi rendimiento y tener unos resultados en las analíticas perfectas. Uno ya tiene 39 años y es un gustazo ver que la fachada exterior está en buenas condiciones :mrgreen:

Abstenerse gente que quiera ponerse a dieta un corto periodo, mi filosofía esta en la constancia de unos hábitos nuevos para que la alimentación saludable sea una parte mas del día a día.

Con el único fin de que a alguien mas pueda serle de utilidad:

Hola os envío el enlace a un artículo relacionado con los antioxidantes.

http://

Este artículo junto a muchos otros podréis encontrarlos en el siguiente blog:

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Espero que os sea de utilidad. Un abrazo y buen entrenamiento

Hola,

Llevo 4 días parado por una bronquitis, y la verdad que no noto ninguna mejora; antes ya hacía días o semanas que me notaba raro.

Alguien que la haya pasado, cuanto dura? He visto algún hilo que habla de 1 mes y medio.. Y cuando es recomendable retomar entrenos? no digo series o algo fuerte.. pero rodillo suave para mover un poco. Y cuando ya darle caña?... no por ahora perder unos días mas hacer que vaya a peor, teniendo en cuenta que vivo en un lugar frío

Saludos,

Batido para recuperarnos de nuestras salidas larga en bicicleta. Tiene proteínas, hidratos de carbonos de alto índice glucémico, grasas omega 3, vitaminas y minerales, muy saludable y efectiva.

Espero os guste!

En el vídeo de hoy os traigo unos consejos sobre nutrición para ciclistas, y así asegurarnos de hacer las cosas bien y tener unas muy buenas rutas, disfrutando al máximo de ellas.

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Hola chicos
Quisiera saber cual me recomiendan consumir, y por que?

o cuales han probado y les ha funcionado a ustedes

Buen dia amigos

Quisiera preguntarles cual de estas presentaciones prefieren cuando consumen geles energéticos?

Gracias

Hola,

Al sospechar, por sensaciones, aspecto y un estudio de composición corporal (mi pierna derecha pesa 300gr más de masa magra que la izquierda), vendí el Stages y este lunes estrené pedales BePro. Los resultados... cuando menos curiosos:

He realizado 5 sesiones en total, 3 en rodillo y 2 en carretera. He seguido las instrucciones de montaje al pié de la letra.

En rodillo, el desequilibrio es de 60/40 a favor de la pierna izquierda y en los momentos de recuperación la cosa se va a 75/25. Concentrándome, se equilibra hasta hasta tal vez 55/45 y trabajando a cadecia baja da esos valores...

Buenas tardes. Quiero pedir vuestra opinion acerca de los continuos refriados y catarros con fiebre que sufre un amigo siguiendo los entrenos de Rlulio.
Me dice los entrenos que le mandan y no me parecen normales, son una salvajada, durísimos para esta época del año, bajo mi punto de vista,
Pero mi gran duda y que se lo hago ver a el, es que cada mes pasa una semana jodido con catarros fuertes, fiebre..........yo le comento que no es normal y pienso que pueden ser debidos a los entrenos tan duros. ¿Qué os parece?. Si alguno ha tenido una sensación parecida y quiere comentar alguna solución