Entrenamiento (Charla general)

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Global Announcement Ruedas de Carbono montadas en España (VELOZER)

Último mensaje por martesjueves « 13 Abr 2018, 06:39
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por martesjueves » 20 Sep 2013, 07:05 » en Vendedores Recomendados
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Actualizado Febrero de 2018

Envío directo desde Madrid.
2 Años de garantía
También posibilidad de recoger o encargar en:
VELOZER WHEELS SL.
Calle Eulalia Sauquillo, 6 - Torrejón de la Calzada -Madrid.
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Todas nuestras ruedas están montadas a mano.
Llamanos al teléfono 636872431 (consultar horario en la web).
Si lo prefieres, envíanos un mail a info@velozer.com
También rueda...

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Muchas gracias!
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Locked NORMAS GENERALES DE CONVIVENCIA

Último mensaje por Administrador « 21 Ene 2013, 10:17
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por Administrador » 21 Ene 2013, 10:17 » en Otros temas

NORMAS GENERALES DE CONVIVENCIA

1. Se prohíbe expresamente descalificar de algún modo lo que expone otro usuario del foro. Está permitido exponer cualquier tipo de teoría, conjetura o conocimiento para expresar una idea contrapuesta, pero en ningún caso se podrá descalificar o cuantificar la razón de otro usuario, independientemente de que estemos seguros o no de lo que decimos.

2. Los...

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Sticky EL DECÁLOGO DEL ENTRENAMIENTO

Último mensaje por Joye1 « 26 May 2015, 08:14
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por tolkien24 » 16 Feb 2012, 22:48
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Mi idea en este nuevo hilo es plasmar lo que para muchos autores son los 10 mandamientos básicos del entrenamiento ciclista. Como serán un poco extensos en su explicación, lo iré haciendo por fascículos.

PRIMER MANDAMIENTO: ENTRENA DE FORMA MODERADA.

Nuestro cuerpo tiene limites cuando se tata de resistencia, velocidad y fuerza. Y estos limites no son necesarios alcanzarlos demasiado a...

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Gracias por la información.
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Último mensaje por Joye1
26 May 2015, 08:14
La novata os saluda y os pide ayuda!

Último mensaje por Berto « 01 Abr 2018, 19:22
Respuestas: 6
por LauraMallorca » 22 Abr 2017, 11:05

Primer mensaje

Buenos días a todos! Primero me presento, soy Laura, vivo en Mallorca y hace poco me he comprado una bici de segunda mano, ya que llevo años dándole vueltras a esto de ponerme con el ciclismo de carretera.

Por eso os quería pedir consejo sobre qué hacer en mi situación. Nunca he practicado deporte, siempre he sido una persona sedentaria. Pero bueno, el primer paso ha sido pillarme una bici de...

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Hola Laura, fantástica elección has hecho con el ciclismo y siendo de Mallorca vives en un lugar privilegiado para practicarlo. Como han comentado anteriormente poco a poco y sin prisas. Recomiendo que alternes con carrera a pie, si vas a competir únicamente en pretemporada, pero si no vas a competir lo puedes alternar a lo largo de todo el año; en Mallorca tienes unos senderos y pistas...

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Último mensaje por Berto
01 Abr 2018, 19:22
Compañia para ir a la MONT BLANC

Último mensaje por javitorres « 15 Feb 2018, 07:39

por javitorres » 15 Feb 2018, 07:39

Buenos días, mi intención es ir a la marcha Tour du Mont Blanc ( 21 julio ), pero ningún loco quiere acompañarme jejeje.Vivo en Valencia, y me gustaría buscar compañero de viaje, ya que ir sólo es un tostón!!!.
Voluntarios????

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Último mensaje por javitorres
15 Feb 2018, 07:39
Para los que usen potenciometro

Último mensaje por melorri « 27 Sep 2017, 11:01
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por enf0rmac10n » 16 Sep 2017, 13:55

Primer mensaje

Hola,a los que usan potenciometro me gustaria saber que diferencia habeis llegado a ver en el tiempo
utilizado para subir un puerto a los mismos vatios pero con viento en contra,ausencia de el o con viento a favor.

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si

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Último mensaje por melorri
27 Sep 2017, 11:01
trabajando en bici, consejo

Último mensaje por PedroDerulo « 19 Jul 2017, 18:13
Respuestas: 11
por Thor1790 » 10 Feb 2017, 13:58

Primer mensaje

Buenos días a todos. Soy nuevo por aquí y la verdad no sabía dónde abrir este nuevo tema. Necesito algunos consejos sobre mi situación. Hace 2 semanas empecé a trabajar en Deliveroo en Londres haciendo 3 horas diarias más media de camino a casa y otra media de camino al trabajo, empecé los primeros días con dolores de culo como es normal alguna que otra agujetas y tal, ya pasaron casi 2 semanas y...

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Hola colega,
yo también he trabajado en deliveroo pero en madrid y la verdad es que es una matada. no se como sera alli en londres pero aqui tenemos muchas cuestas, que al principio parece que no se notan pero cuando llevas varias horas varios dias va haciendo mella. lo mejor que puedes hacer es tratar de descansar al maximo, ponerte hielo en las piernas cuando reposes, que las pongas en alto y...

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Último mensaje por PedroDerulo
19 Jul 2017, 18:13
Entrenamientociclista.com

Último mensaje por iker « 12 Jun 2017, 22:24
Respuestas: 11
por iker » 05 Sep 2016, 22:03

Primer mensaje

Buenas noches, conocéis esta plataforma?
Parece que la gente que la lleva es gente muy preparada y competente
En caso de que alguien haya entrenado con ellos, o tenga algún conocido que lo haya hecho, que tal fue?
Gracias

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Has probado, vas bien??

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Último mensaje por iker
12 Jun 2017, 22:24
encontrar gente con la que salir a entrenar

Último mensaje por mita « 23 May 2017, 01:38

por mita » 23 May 2017, 01:38

en la zona de santander ...mucha aficcion.pero dificil encontrar gente para salir en grupo algun dia .alguien conoce alguien?

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Último mensaje por mita
23 May 2017, 01:38
programa PETO carmichael (libro: entrenamiento del ciclista)

Último mensaje por Tensoplast « 10 May 2017, 08:42
Respuestas: 6
por fahrenheit » 09 May 2016, 10:01

Primer mensaje

Hola,

Me pille para el kindle (6euricos) el libro de (entrenamietno ciclista)

basicamente es una alternativa a los queno podemos entrenar 15h semanales. Se basa en la intensidad.

alguien lo tiene? que pensais?

creo que lo seguiré y probaré que tal

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Me pille para el kindle (6euricos) el libro de ...

sbobet thai

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Último mensaje por Tensoplast
10 May 2017, 08:42
Os pasa?

Último mensaje por casoteaser2 « 09 May 2017, 10:40
Respuestas: 17
por enf0rmac10n » 26 Nov 2015, 07:38

Primer mensaje

Hola buenas
Tengo un nivel bastante bueno y tras llegar a un muy buen estado de forma de repente esta semana en las salidas que hice me dolian las piernas a la que metia un poco de intensidad,notandome sin fuerzas y teniendo que aflojar mucho ya que noto que me arden,a sido de repente de ir muy bien a notarme muy cansado de piernas como si hubiera echo un gran esfuerzo y tuviera las piernas echas...

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thank you

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Último mensaje por casoteaser2
09 May 2017, 10:40
Sedentario que quiere convertirse en el hazme reir del monte

Último mensaje por tomcruzz « 25 Abr 2017, 07:22
Respuestas: 12
por kogollin » 26 Sep 2015, 13:06

Primer mensaje

HOla, antes de nada presentarme.

Soy un chico de bilbao de 33 años que despues de una muy larga enfermedad de ansiedad y depresion la he superado ( mas de 3 años).

AHora porfin puedo ponerme metas y una de ellas ha sido comprarme un bici decente (orbea alma h50).

Tengo bastantes dudas ya que por mis antiguos trastornos me llevo la secuela de estar siempre alerta y con ellos tener unas...

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Yo te diría lo primero que en este deporte se necesita mucha paciencia, las adaptaciones vienen despacio
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Último mensaje por tomcruzz
25 Abr 2017, 07:22
Duda Libro de Yago...

Último mensaje por tomcruzz « 19 Abr 2017, 11:23
Respuestas: 3
por nos » 03 Nov 2015, 10:44

Primer mensaje

Buenas, estoy leyendo el Libro de Yago para planificar la próxima temporada pero tengo unas dudas que os expongo a continuación:

1) El expone para cada fase una tabla de entrenamiento con los tiempos y zonas a trabajar durante una semana. La duda que tengo aquí es si las tablas que expone para cada fase en su libro son las que hay que seguir o son meros ejemplos y si cada tabla de entrenamiento...

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Muchas gracias, realmente aprecio esto
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Último mensaje por tomcruzz
19 Abr 2017, 11:23
Fortalece tu Core (abdomen/lumbar), con esta rutina. (Vídeo)

Último mensaje por Ciclistaelite30 « 12 Feb 2017, 23:36

por Ciclistaelite30 » 12 Feb 2017, 23:36

Rutina para el abdomen, y también lumbar. Esta rutina os vendrá muy bien para fortalecer esta zona tan importante, y evitar así, posibles dolencias después de nuestras rutas en bicicleta o en nuestro día a día.

Espero os guste.

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Último mensaje por Ciclistaelite30
12 Feb 2017, 23:36
Merece la pena entrenar de noche?, Vídeo.

Último mensaje por Ciclistaelite30 « 09 Ene 2017, 23:26

por Ciclistaelite30 » 09 Ene 2017, 23:26

Muy buenas!!, aquí mi opinión sobre si entrenar de noche, merece la pena. Espero os guste el vídeo, un abrazo!

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Último mensaje por Ciclistaelite30
09 Ene 2017, 23:26
ENTRENANDO CON TRAINING PEAKS

Último mensaje por ximobego « 29 Nov 2016, 12:56

por ximobego » 29 Nov 2016, 12:56

Buenas tengo dos dudillas en el uso del training peaks a ver si me podeis echar un cable-
Duda 1: Cuando hago una planificación anual ATP por TSS, me salen unos valores de TSS por semana, si una semana en vez de hacer 600 TSS hago 700 o una semana en vez de hacer 700 TSS me pongo malo y hago 0 ¿Debo modificar el valor del TSS que he realizado esa semana en el ATP?

Duda 2: si me hace la...

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Último mensaje por ximobego
29 Nov 2016, 12:56
Ayuda :Como combinar Pesas y entrenamientos con vatios en pretemporada

Último mensaje por melorri « 23 Nov 2016, 12:40
Respuestas: 8
por javiyaky » 04 Oct 2016, 10:38

Primer mensaje

Estos dos últimos años he hecho entrenamiento en gimnasio hasta llegar a realizar una repetición máxima al final del periodo. Después del gimnasio salía a rodar en z1 de pulso con algunos sprines.
Me recomendáis algunos entrenamientos para reforzar lo que haga en el gym con la bici y medidor de potencia.
Muchas gracias.

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Hay un estudio que demostró que el grupo de ciclistas que hizo pesas durante todo el año mejoró más que el grupo que solo hizo en invierno. Si se hacen series de 4-8 repeticiones conseguimos que el músculo reclute más fibras a la hora de pedalear. Eso hace que el esfuerzo se reparta entre más cantidad de fibras por lo que el esfuerzo que realiza cada una de ellas es menor y consumimos más grasas...

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Último mensaje por melorri
23 Nov 2016, 12:40
Buscando preparador

Último mensaje por XCMRules « 20 Oct 2016, 10:02
Respuestas: 2
por XCMRules » 19 Oct 2016, 13:35

Primer mensaje

Hola, estaba buscando un preparador de confianza y que merezca la pena para esta próxima temporada. A ver si podéis recomendarme algo que esté a un precio medianamente decente aunque sea online ya que en mi zona no tengo nada cerca.

Gracias.

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Te acabo de responder.

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Último mensaje por XCMRules
20 Oct 2016, 10:02
ENTRENAR CONTRARRELOJ

Último mensaje por t4h4wk « 17 Oct 2016, 16:00
Respuestas: 3
por kruger » 30 Sep 2016, 16:46

Primer mensaje

Quisiera un plan de entrenamiento de contrarreloj para mejorar mucho enesa faceta ya que siempre que hago fondos (70km-100km...) me pongo malo en esta modalidad, que ejercicios hacer, sprintar ayuda? escalar ayuda? nadar, correr, pesas?....

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Si se trata de una crono llana, a parte de la aerodinámica, es más importante la potencia en números absolutos que la potencia/peso. Tienes que desarrollar unas piernas fuertes que te permitan desarrollar muchos watios durante periodos largos de tiempo. El peso extra no te perjudicará rodando en llano.

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Último mensaje por t4h4wk
17 Oct 2016, 16:00
Entrenamiento BTT para ciclismo carretera

Último mensaje por Bustin « 26 Jul 2016, 09:55
Respuestas: 6
por Bustin » 25 Abr 2016, 14:32

Primer mensaje

Hola a tod@s!!!

Después de unos cuantos años tomandome mas o menos en serio esto de los entrenamientos, voy llegando a mis propias conclusiones y queria saber si a alguno ha tenido las mismas sensaciones.
Empecé entrenando solo con bici de montaña. Todas mis salidas eran por monte y además no sabía hacer rutas llanas, siempre tenía que subir a algún monte.

Hace 3 años empecé a meter la bici de...

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Bustin, cuantos kms haces en un entrenamiento normal, el mas corriente que tengas??

Entreno mas por tiempo que por kilometros, entre semana 1:30-2 horas 3 días y el fin de semana tirada mas larga, bien sea sabado, domingo o los 2 días. ¿Porque de esta pregunta?

Viendo como ha ido la temporada, creo que lo que me falto el día de la marcha en BTT eran entrenamientos de mas intensidad, base tenía...

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Último mensaje por Bustin
26 Jul 2016, 09:55
Series?

Último mensaje por martesjueves « 07 Jun 2016, 00:39
Respuestas: 3
por ivanlook » 04 Jun 2016, 09:00

Primer mensaje

Buenos días. Me surgen varias dudas al respecto con esto de la series. Yo llevo casi todo este año siguiendo un plan de entrenamiento con su respectiva base y los intervalos. Veo que toda la gente con la que salgo no sigue ningún plan, sólo intentan entrenar más hacia sus objetivos y sin hacer series ni nada. Esto les ayuda a tener técnica y saber reaccionar en todos los circuitos. Yo, por...

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Te refieres a MTB? Lo digo por lo de la técnica...

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Último mensaje por martesjueves
07 Jun 2016, 00:39
Libro Carmichael...

Último mensaje por nos « 01 May 2016, 17:34
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por nos » 27 Abr 2016, 11:33

Primer mensaje

Hola, me he comprado el Libro de Carmichael (Guía Maestra Del Entrenamiento Del Ciclista) y tengo unas dudas al respecto.

Según he leído, la duración de los períodos es la siguiente:

- Fundametos 4 meses
- Preparación 3 meses
- Especialización 2 meses
- Pico de Forma 1 mes

¿Dónde viene esa información en el Libro?. Lo he leído varias veces pero sólo encuentro la duración del período...

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Vale, ya entiendo. Y luego ir metiendo más series y/o volumen para el tema de la carga semanal en función de que Fase se esté. Creo que más o menos ya lo voy entendiendo.

Es que muchas veces estos libros hacen dudar porque hay traducciones que...jejeje.

eso es.

Vale, muchas gracias! :pulgar_arriba:.

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Último mensaje por nos
01 May 2016, 17:34
Sorteo de maillot por entrenar en rodillo

Último mensaje por sromero001 « 28 Mar 2016, 14:00

por sromero001 » 28 Mar 2016, 14:00

En sortean un maillot de manga larga entre los entrenen en rodillo al menos 15 minutos en la ruta virtual indoor Volta als Ports d'Andorra que han preparado:
Registrarse es gratis y puedes conectar incluso el sensor de velocidad de la bici.

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Último mensaje por sromero001
28 Mar 2016, 14:00
conveniencia de rodillo para la temporada invernal?

Último mensaje por Miquel76 « 27 Mar 2016, 07:31
Respuestas: 8
por agusore » 15 Ene 2016, 09:01

Primer mensaje

Mi pregunta es si merece la pena tener un rodillo para la temporada de invierno, teniendo en cuenta que solo salgo los fines de semana y no todos,viniendo a hacer unos 70 kms.
y que llevo saliendo desde hace un año, despues de estar sin coger la flaca durante muchos años.contando con mis 57 años. gracias a todos.

Último mensaje

Gracias pero dien que son dificiles de usar,que hay que tener mucho equilibrio y que te metes cada ostios
Yo también lo creía hasta que lo empece a usar y poco a poco se va mejorando. Y situándote cerca de una pared no hay problema

Un saludo, Oscar.

Hola,

Yo aprendí a usarlos en el marco de una puerta, donde te puedes agarrar a los dos lados sin problemas. Aprender a rodar recto y coges...

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Último mensaje por Miquel76
27 Mar 2016, 07:31
Potencia descompensada Piernas

Último mensaje por Miquel76 « 07 Ene 2016, 22:52
Respuestas: 2
por Miquel76 » 03 Ene 2016, 17:42

Primer mensaje

Hola,

Como ya he comentado en otras ocasiones, vengo del duatlón. Lo dejé por problemas de rodilla, estuve año y medio sin entrenar (incluso vendí la bici.. una Tarmac preciosa, que idiota). Hará año y medio, decidí a hacer sólo bici y competir en carreras locales. Compré un potenciómetro que llevará 1 año montado, sólo biela izquierda (Stages Power) y también 1 año entrenando constantemente y...

Último mensaje

Gracias por responder,

Un compañero de carrera, tuvo una hemiplejia por el estrés de los exámenes (ahora es Dr, se tomaba las cosas en serio) y la última vez que lo vi, hara 2 veranos, aún era visible su asimetría, tiene media parte, incluida la cara, un poco tonta .. y ya hacía tranquilamente 15 años..

Si tu caso es similar.. mi admiración y respeto, me quito el sombrero. No creo sea mi caso...

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Último mensaje por Miquel76
07 Ene 2016, 22:52
Soltar pierna...

Último mensaje por JoseGabriel « 30 Nov 2015, 14:52
Respuestas: 4
por nos » 10 Jun 2015, 13:19

Primer mensaje

Hola, normalmente, cuándo soléis soltar piernas o cuándo es bueno hacerlo?. Me refiero si es una cosa que soléis hacer siempre o depende de las semanas, etc.

Según he leído hay gente que mete 1/2 sesiones de soltar pierna a la semana, ritmo suave y cadencias altas.

A ver si alguien me ilumina en este tema, que no he encontrado mucho :).

Saludos ;).

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Hola, tras el día de competición yo suelo salir a 160 watios y uno de los días entre series también.

Una hora y media o dos a ese ritmo sin pasar de 160 viene genial. Lo de los watios depende de tu umbral!

Saludos

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Último mensaje por JoseGabriel
30 Nov 2015, 14:52
problema con rodillo

Último mensaje por danitowin « 27 Nov 2015, 19:58

por danitowin » 27 Nov 2015, 19:58

Hola a todos, el otro dia compré un rodillo, para poder entrenar también en casa, cuando fui a colocar la bici en el rodillo había un problema, una de las partes encajaba a la perfección pero la otra no había manera y por supuesto habia puesto en mi bici el eje que venía con el rodillo para ponerlo en la bici, pero nada no había manera, era como si una de las partes tuviera que ir a presión,...

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Último mensaje por danitowin
27 Nov 2015, 19:58

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