hola, compañeros de este fantástico deporte del ciclimo de carrertera.Yo llebo en este mundillo como un año empeze como hobi y ya me hice unos 12.000 km,,hay días que salgo y hago 50 80 o 100 km depende el dia el caso eunca fui capaz de hacer mas de 30 km/h de media y en terreno normalmente llano,,quería saber si teneis alguno algún programa de entrenamiento para poder coger mas potencia,les estaría muy agradecido.mi correo es .ivanferreras@hotmail.com.un saludo.

hola a tod@s. casi tengo 50 años me encanta el ciclismo de carretera pero este año quisiera hacer una buena planificacion de entreno. eso de entrenar la base, pulsometro etc etc, tambien como conviene complementarlo con el trabajo en gimnasio, sentadillas, extensiones etc.
tampoco tengo muy claro cual seria mi tope de pulsaciones ya que rapidamente alcanzo las 160 sin realmente estar dandolo todo. tengo una gran lacra y es que soy fumador pero este año quiero dejarlo y el empezar a entrenar en serio es una motivacion extra para lograrlo. me gustaria saber en que pag. o donde puedo encontrar...

Buenas amigos. OS comento, este mes llevo 877km en 12 días de entrenamiento, aparte algún día más de gym
¿Cómo lo veis?

hola

que pensais de correr por la montaña en pretemporada??

no se que pasa este año que me da mucha pereza subir al rodillo, aprovecho y me escapo temprano por la mañana y corro por montaña un par de horas.

Hola chicos/as.

Tras varios años de ciclista irregular me he propuesto volver a cojer forma y enfocar el entrenamiento de este año a las rutas de larga y ultralarga distancia. El objetivo es ir haciendo brevetes de carretera y alguna ruta de montaña de ultrafondo.

Las ventajas que tengo a priori son la edad (42) que favorece estos temas (además nunca he sido muy explosivo que digamos) y por otro lado que mi trabajo me permite usar las tardes para entrenar, incluso puedo venir al curro en bici (30 minutos) y salir del trabajo comido a las tres de la tarde para empezar los entrenos (si hago...

Hola buenos días a todos, en principio agradecer a todo el personal por sus rápidas y sabias respuestas, que gracias a ellas, nos hacéis más divertido y fácil la iniciación ( hablo por mi parte ) a este mundo del ciclismo.
Bueno al asunto, resulta que me compré una bici hará cosa de 3 meses, una orbea aqua 50 montada en 105, y llevo saliendo con ella desde entonces, los entrenos suelen ser tres veces en semana, uno de ellos de 1h:15 min y los otros dos, tiradas de 2h:30min. El caso es que termino bien los entrenos, voy bien de piernas, salvo una pequeña molestia en los hombros a la altura...

Me sorprende que algún ingenuo piense todavia que el Dr Ferrari tiene el secreto de la mejora deportiva en sus manos.

Las recetas del DR Ferrari parece ser que poco tienen que ver con el ambito del entrenamiento y el sacrificio humano,pero si parecen que esas recetas han existido lo que pasa que textualmente vinculadas al ambito de la medicina y no del entrenamiento

dios bendiga cada rincon de su laboratorio

Hola a todos, en el libro de Algarra, en la página 295 y sucesivas. Vienen ejemplos del trabajo a realizar en distintos microciclos.
Mi duda es: ¿se corresponde el PROGRESIVO I, El PROGRESIVO II y el PROGRESIVO III a ejemplos de microciclos durante el periodo preparatorio general (es decir de la base)?
O lo que es lo mismo: PROGRESIVO 1= 1º MESOCICLO DE LA BASE, PROGRESIVO II= 2º MESOCICLO DE LA BASE... etc...????

Y consecuentemente ¿¿el de IMPACTO se correspondería con el periodo específico, el de APROXIMACIÓN sería el de competición junto con el de TAPERING al aproximarse un objetivo??...