Entrenamiento basado en PotenciaEl adios de RLULIO

Todo lo relacionado con el entrenamiento basado en potencia.
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iker
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Re: El adios de RLULIO

Mensaje por iker » 08 Dic 2017, 22:15

El mismo decía de estos entrenos que eran anticuados, DEL ABUELO CEBOLLETA, de hecho ya no entrena a nadie con esos sistemas

jbdelpino
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Re: El adios de RLULIO

Mensaje por jbdelpino » 14 Dic 2017, 12:35

Bueno de acuerdo a la información recabada mas de 1500pg en 8 años (comunidad del rodillo) aprox. luego la creacion de su blog fibras lentas se mantuvieron en el tiempo varias de las bases propuestas desde un principio... asi que tan anticuados no son... es interesante analizar todas las propuestas de entrenamiento y leer articulos de otros entrenadores como Joel Friel lo puedes buscar tiene su blog personal igual con muchos articulos interesante para quienes estamos pisando los 50 años...

En donde claramente esta escrito que para conseguir adaptaciones el organismo debe ser sometido a estres, los descansos son vitales, a mayor edad debemos mantener la intensidad o incrementarla pero el volumen disminuirlo... para mantener rendimiento (dentro de nuestro rango etareo, el tiempo es implacable y su huella no la podras cambiar)

En este tema del foro fibras lentas he publicado mis entrenos y avances, estoy conforme, todo autodidacta nunca me guio rulio ni he tenido intercambio de palabras con el... solo me he basado en los fundamentos expuestos y la información contenida en estos foros... los que me han llevado de alguna u otra manera a ser mucho mas especifico en los trabajos que realizo... si alguien encuentra un error en la forma de los entrenamientos bienvenido a darme mas indicaciones ... mi objetivo mejorar.. solo eso....

http://fibraslentas.mforos.com/1871344/ ... es/?pag=19

Ha un detalle interesante aplicando la premisa basica de si entrenas mas de 13 horas no debes aplicar estos entrenamientos.... son para personas con tiempo limitado...

saludos...

morci69
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Re: El adios de RLULIO

Mensaje por morci69 » 21 Dic 2017, 10:57

rodatore escribió:
24 Nov 2017, 19:35
morci69 escribió:
23 Nov 2017, 19:29
Yo estuve 2 temporadas con El,
En la base espigados y IU, el domingo salida larga.
Luego ya mas adelante si tenias carreras r2ph y billats
Yo la verdad mejore y buenos números, pero también se echaba de menos alguna semana de restore.
Esa mejora de números .... ¿se plasmó en mejoras en las carreras?
Si, por lo menos me dio para acabar mas dignamente las carreras(soy paquetillo)

rodatore
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Re: El adios de RLULIO

Mensaje por rodatore » 21 Dic 2017, 12:15

¿Y de qué números estamos hablando? Es decir, ¿qué vatios llegaste a mover en un IU (y tu peso)? si no es mucho preguntar, claro!

morci69
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Re: El adios de RLULIO

Mensaje por morci69 » 21 Dic 2017, 12:31

rodatore escribió:
21 Dic 2017, 12:15
¿Y de qué números estamos hablando? Es decir, ¿qué vatios llegaste a mover en un IU (y tu peso)? si no es mucho preguntar, claro!
Si, sin problema.

Tengo precisamente el mejor P-20 en carrera y subiendo puerto otro dia haciendo test en 292 W para 62Kg


JMA
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Re: El adios de RLULIO

Mensaje por JMA » 21 Dic 2017, 12:32

Que triste suena el título!!!

Pero le ha pasado algo o será solo para cambiar de aires?

rodatore
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Re: El adios de RLULIO

Mensaje por rodatore » 21 Dic 2017, 12:57

morci69 escribió:
21 Dic 2017, 12:31
rodatore escribió:
21 Dic 2017, 12:15
¿Y de qué números estamos hablando? Es decir, ¿qué vatios llegaste a mover en un IU (y tu peso)? si no es mucho preguntar, claro!
Si, sin problema.

Tengo precisamente el mejor P-20 en carrera y subiendo puerto otro dia haciendo test en 292 W para 62Kg
Joder, pues para nada eres un tronco como dices ... si nos vieras a los demás entonces ..... - ¿Y en IU cuánto llegaste a hacer?

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Re: El adios de RLULIO

Mensaje por morci69 » 21 Dic 2017, 13:32

rodatore escribió:
21 Dic 2017, 12:57
morci69 escribió:
21 Dic 2017, 12:31
rodatore escribió:
21 Dic 2017, 12:15
¿Y de qué números estamos hablando? Es decir, ¿qué vatios llegaste a mover en un IU (y tu peso)? si no es mucho preguntar, claro!
Si, sin problema.

Tengo precisamente el mejor P-20 en carrera y subiendo puerto otro dia haciendo test en 292 W para 62Kg
Joder, pues para nada eres un tronco como dices ... si nos vieras a los demás entonces ..... - ¿Y en IU cuánto llegaste a hacer?
Llegue 254 W en 2h

rodatore
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Re: El adios de RLULIO

Mensaje por rodatore » 21 Dic 2017, 13:57

morci69 escribió:
21 Dic 2017, 13:32
rodatore escribió:
21 Dic 2017, 12:57
morci69 escribió:
21 Dic 2017, 12:31
rodatore escribió:
21 Dic 2017, 12:15
¿Y de qué números estamos hablando? Es decir, ¿qué vatios llegaste a mover en un IU (y tu peso)? si no es mucho preguntar, claro!
Si, sin problema.

Tengo precisamente el mejor P-20 en carrera y subiendo puerto otro dia haciendo test en 292 W para 62Kg
Joder, pues para nada eres un tronco como dices ... si nos vieras a los demás entonces ..... - ¿Y en IU cuánto llegaste a hacer?
Llegue 254 W en 2h
Pues yo creo que está muy muy bien! - Gracias por la info --- a ver este año cómo va sin hacer estos entrenos

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Re: El adios de RLULIO

Mensaje por morci69 » 21 Dic 2017, 21:51

rodatore escribió:
21 Dic 2017, 13:57
morci69 escribió:
21 Dic 2017, 13:32
rodatore escribió:
21 Dic 2017, 12:57
morci69 escribió:
21 Dic 2017, 12:31
rodatore escribió:
21 Dic 2017, 12:15
¿Y de qué números estamos hablando? Es decir, ¿qué vatios llegaste a mover en un IU (y tu peso)? si no es mucho preguntar, claro!
Si, sin problema.

Tengo precisamente el mejor P-20 en carrera y subiendo puerto otro dia haciendo test en 292 W para 62Kg
Joder, pues para nada eres un tronco como dices ... si nos vieras a los demás entonces ..... - ¿Y en IU cuánto llegaste a hacer?
Llegue 254 W en 2h
Pues yo creo que está muy muy bien! - Gracias por la info --- a ver este año cómo va sin hacer estos entrenos
No hay de que compañero, el año pasado empece con el y por motivos laborales tuve que que dejarlo, a mitad de temporada y bueno, los resultados con peores numeros fueron parecidos.Tambien hay que decir aprendes a manejarte mejor en peloton y bueno lo tambien es importante pierdes timidez.

rodatore
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Re: El adios de RLULIO

Mensaje por rodatore » 22 Dic 2017, 08:57

morci69 escribió:
21 Dic 2017, 21:51
rodatore escribió:
21 Dic 2017, 13:57
morci69 escribió:
21 Dic 2017, 13:32
rodatore escribió:
21 Dic 2017, 12:57
morci69 escribió:
21 Dic 2017, 12:31


Si, sin problema.

Tengo precisamente el mejor P-20 en carrera y subiendo puerto otro dia haciendo test en 292 W para 62Kg
Joder, pues para nada eres un tronco como dices ... si nos vieras a los demás entonces ..... - ¿Y en IU cuánto llegaste a hacer?
Llegue 254 W en 2h
Pues yo creo que está muy muy bien! - Gracias por la info --- a ver este año cómo va sin hacer estos entrenos
No hay de que compañero, el año pasado empece con el y por motivos laborales tuve que que dejarlo, a mitad de temporada y bueno, los resultados con peores numeros fueron parecidos.Tambien hay que decir aprendes a manejarte mejor en peloton y bueno lo tambien es importante pierdes timidez.

Hmmmm ... bueno entonces se cumple lo que yo pensaba .. CUALQUIER entramiento te hace mejorar, pero para dar saltos de calidad hay que usar "otros métodos" ;-)

El motor que lleves de serie es el mejor predictor [obvio]. Yo también creo que la experiencia y saber ir bien colocado hace mucho. Por eso la gente que ha corrido de joven tiene mucho ganado a igualdad de condiciones. Es por eso que hay gente que sin matarse en los entrenos luego tiene unas prestaciones muy buenas, y claro, luego ves alguna prueba de esfuerzo que hacen y todo te cuadra.

Yo creo que con 4,2-4,5 w/kg teniendo un poco de experiencia te lo puedes pasar bien en la mayoría de carreras. Los que disfrutan son los que tienen más de 5 w/kg [y encima usan "otros métodos"].

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Re: El adios de RLULIO

Mensaje por morci69 » 22 Dic 2017, 10:22

rodatore escribió:
22 Dic 2017, 08:57
morci69 escribió:
21 Dic 2017, 21:51
rodatore escribió:
21 Dic 2017, 13:57
morci69 escribió:
21 Dic 2017, 13:32
rodatore escribió:
21 Dic 2017, 12:57


Joder, pues para nada eres un tronco como dices ... si nos vieras a los demás entonces ..... - ¿Y en IU cuánto llegaste a hacer?
Llegue 254 W en 2h
Pues yo creo que está muy muy bien! - Gracias por la info --- a ver este año cómo va sin hacer estos entrenos
No hay de que compañero, el año pasado empece con el y por motivos laborales tuve que que dejarlo, a mitad de temporada y bueno, los resultados con peores numeros fueron parecidos.Tambien hay que decir aprendes a manejarte mejor en peloton y bueno lo tambien es importante pierdes timidez.

Hmmmm ... bueno entonces se cumple lo que yo pensaba .. CUALQUIER entramiento te hace mejorar, pero para dar saltos de calidad hay que usar "otros métodos" ;-)

El motor que lleves de serie es el mejor predictor [obvio]. Yo también creo que la experiencia y saber ir bien colocado hace mucho. Por eso la gente que ha corrido de joven tiene mucho ganado a igualdad de condiciones. Es por eso que hay gente que sin matarse en los entrenos luego tiene unas prestaciones muy buenas, y claro, luego ves alguna prueba de esfuerzo que hacen y todo te cuadra.

Yo creo que con 4,2-4,5 w/kg teniendo un poco de experiencia te lo puedes pasar bien en la mayoría de carreras. Los que disfrutan son los que tienen más de 5 w/kg [y encima usan "otros métodos"].
Exactamente lo has clavado en tu analisis.

Trollebus
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Re: El adios de RLULIO

Mensaje por Trollebus » 10 Ene 2018, 19:12

Hola soy nuevo en el foro (como se puede ver)

¿Que test se necesitan para seguir los entrenamientos de este genio?
P6
P20
P120?

Un saludo.


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Re: El adios de RLULIO

Mensaje por deeks » 16 Ene 2018, 23:10

Para la base te vale con hacer test de P1 y el P6

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Re: El adios de RLULIO

Mensaje por Trollebus » 17 Ene 2018, 06:25

Hola.

Muchas gracias por la respuesta. ¿Te entrenó Rlulio?

Supongo que para después de la base necesite otros test ¿cierto?


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