Entrenamiento basado en PotenciaZonas a trabajar para ser mejor escalador

Todo lo relacionado con el entrenamiento basado en potencia.
Responder
lmgallego
JUNIOR
JUNIOR
Mensajes: 5
Registrado: 31 Ago 2017, 15:55
Bicicleta Principal: Giant Propel

Zonas a trabajar para ser mejor escalador

Mensaje por lmgallego » 03 Sep 2017, 00:40

Hola,
Se que ser un buen escalador se nace, pero los que por desgracia no tenemos esa genética, tenemos que entrenar, ¿cuál sería un entreno tipo basado en potencia para mejorar en ascensiones?
Gracias



t4h4wk
CONTINENTAL PRO
CONTINENTAL PRO
Mensajes: 140
Registrado: 26 Jun 2014, 12:33
Bicicleta Principal: Massi

Re: Zonas a trabajar para ser mejor escalador

Mensaje por t4h4wk » 23 Oct 2017, 14:35

Eso no es del todo así. El buen escalador tiene una relación potencia peso alta. Eso quiere decir que es capaz de mover muchos vatios por kg de peso.

Por ejemplo, un ciclista que mueve 350 vatios y pesa 80 kg es capaz de mover 4,375 W/kg. Un ciclista que mueve 300 vatios y pesa 60 kg es capaz de mover 5 W/kg. El primero mueve más vatios e irá más rápido en llano pero el segundo tiene mejor relación vatios / peso e irá más rápido en subida.

Si quieres mejorar en subida y ya tienes un buen nivel lo que tienes que hacer es perder peso sin perder potencia.



lmgallego
JUNIOR
JUNIOR
Mensajes: 5
Registrado: 31 Ago 2017, 15:55
Bicicleta Principal: Giant Propel

Re: Zonas a trabajar para ser mejor escalador

Mensaje por lmgallego » 17 Ene 2018, 01:26

gracias



platz
PRINCIPIANTE
PRINCIPIANTE
Mensajes: 4
Registrado: 14 Sep 2017, 23:46
Bicicleta Principal: raleigh

Re: Zonas a trabajar para ser mejor escalador

Mensaje por platz » 23 Ene 2018, 00:04

lo de los vatios es cierto pero es muy diferente mover 300 watts en subida a plano, a mi se me facilita mover mejores watts en llano que en subida , y eso que mido 170 y peso 60 kg me "ahogo" y las piernas se me atrancan, aprender a llevar una cadencia 75-90 en subida creo que es la clave aparte del bajo peso que es lo principal



melorri
CONTINENTAL PRO
CONTINENTAL PRO
Mensajes: 124
Registrado: 19 Jun 2014, 11:43
Bicicleta Principal: epic
Otras Bicicletas: trek madone

Re: Zonas a trabajar para ser mejor escalador

Mensaje por melorri » 14 Feb 2018, 08:59

A mi me ocurer al revés, me reulta m´s fácil sacar W subiendo( creo q es porque me pongo de pie a ratos y así descanso los cuadriceps y saco más W fácimente). En llano q voy todo el rato sentado se me cargan más las piernas por mantener la misma postura.
Supongo q será entrenable y podría sacar los mismos W en llano



Responder