Entrenamiento basado en PotenciaMi diario de entrenamientos (Fahrenheit)

Todo lo relacionado con el entrenamiento basado en potencia.
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fahrenheit
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Re: Mi diario de entrenamientos (Fahrenheit)

Mensaje por fahrenheit »

Esta semana estoy haciendo restore, de relax jeje


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fahrenheit
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Re: Mi diario de entrenamientos (Fahrenheit)

Mensaje por fahrenheit »

voy a apuntarme a la 1a marcha de carretera de mi vida jejejej, 172 kms 2900 desnivel. La cuestión que tengo es.

Se celebra el 15 de abril y justamente esa semana es la de restore. Como lo puedo hacer?? alargo 4 semanas y justo después hago la de restore?


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kroko
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Re: Mi diario de entrenamientos (Fahrenheit)

Mensaje por kroko »

Echale un vistazo a éste enlace ----> Restore o Taper????

Misma duda y me imagino que misma respuesta.

Un saludo.


Viva el vino y la panceta!!!
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fahrenheit
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Re: Mi diario de entrenamientos (Fahrenheit)

Mensaje por fahrenheit »

ok, bajaré volumen y mantendré intensidad.

gracias

saludos


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fahrenheit
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Re: Mi diario de entrenamientos (Fahrenheit)

Mensaje por fahrenheit »

Tengo comprobado q la semana de restore y la 1a semana de carga mi rendimiento baja bastante.

Os pasa a vosotros ?


Vain
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Re: Mi diario de entrenamientos (Fahrenheit)

Mensaje por Vain »

Podria ser por la fatiga?


Vain
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Re: Mi diario de entrenamientos (Fahrenheit)

Mensaje por Vain »

Podria ser por la fatiga?


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fahrenheit
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Re: Mi diario de entrenamientos (Fahrenheit)

Mensaje por fahrenheit »

No creo me encuentro bien, pero además la semana de restore recargo pilas. Hago bastante light

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fahrenheit
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Re: Mi diario de entrenamientos (Fahrenheit)

Mensaje por fahrenheit »

Me da la sensación que como la semana de restore no le meto caña, lógico por otra parte, me baja el rendimiento y hasta el fin de semana de la 1a semana de carga no levanto cabeza

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javitintao
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Re: Mi diario de entrenamientos (Fahrenheit)

Mensaje por javitintao »

fahrenheit escribió:Me da la sensación que como la semana de restore no le meto caña, lógico por otra parte, me baja el rendimiento y hasta el fin de semana de la 1a semana de carga no levanto cabeza

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Ami las semanas de restore me sienta fatal y se me ponen las piernas como botijos, yo lo que hago en la semana de restore es z2 y z3 intercalado con z1 pero con un volumen de 15-18h

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fahrenheit
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Re: Mi diario de entrenamientos (Fahrenheit)

Mensaje por fahrenheit »

Madre mía... Si eso es lo q yo hago en dos semanas....

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kroko
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Re: Mi diario de entrenamientos (Fahrenheit)

Mensaje por kroko »

fahrenheit escribió:Tengo comprobado q la semana de restore y la 1a semana de carga mi rendimiento baja bastante.

Os pasa a vosotros ?
Pues a mí me pasa exactamente lo contrario.....recargo tanto las pilas,que la primera semana después de la de restore voy muy cachondo (demasiado) y luego lo pago en las otras dos semanas de carga.

Hay un tipo de periodización que es precisamente así,la primera semana más fuerte,bajando algo la segunda y algo más la tercera....igual es para evitar lo que me pasa a mí....que por una parte es más lógico.....apretar cuando estás más descansado e ir aflojando poco a poco según vas acumulando cansancio.

Un saludo.


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yaso
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Re: Mi diario de entrenamientos (Fahrenheit)

Mensaje por yaso »

javitintao escribió:
fahrenheit escribió:Me da la sensación que como la semana de restore no le meto caña, lógico por otra parte, me baja el rendimiento y hasta el fin de semana de la 1a semana de carga no levanto cabeza

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Ami las semanas de restore me sienta fatal y se me ponen las piernas como botijos, yo lo que hago en la semana de restore es z2 y z3 intercalado con z1 pero con un volumen de 15-18h

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De 15 a 18 horas...... Por semana..... JOOOOOOOLIN

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messiah666
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Re: Mi diario de entrenamientos (Fahrenheit)

Mensaje por messiah666 »

Yo, las semanas de restores en vez de 4 dias fuerte hago 3 dias fuerte y menos volumen pero no puedo bajar mucho sino luego mi rendimiento baja la ostia y parece que mi rendimiento se retrasa un mes.
Ejemplo la semana pasada entre cambio de cuadro, y problemas varios solo entrene 2 dias, toda la semana perdida, y esta semana me voy arrastrando por las carreteras, no tengo fuerza, mucho pulso y mala recuperacion, estoy peor que hace 2 meses


Tengo el culo gordo para que cuando te deje en un puerto me veas de muy lejos jejeje
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fahrenheit
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Re: Mi diario de entrenamientos (Fahrenheit)

Mensaje por fahrenheit »

messiah666 escribió:Yo, las semanas de restores en vez de 4 dias fuerte hago 3 dias fuerte y menos volumen pero no puedo bajar mucho sino luego mi rendimiento baja la ostia y parece que mi rendimiento se retrasa un mes.
Ejemplo la semana pasada entre cambio de cuadro, y problemas varios solo entrene 2 dias, toda la semana perdida, y esta semana me voy arrastrando por las carreteras, no tengo fuerza, mucho pulso y mala recuperacion, estoy peor que hace 2 meses
Eso me pasa a mi, pero por otro lado si la semana de restore le meto caña seguramente me pasara factura

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kroko
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Re: Mi diario de entrenamientos (Fahrenheit)

Mensaje por kroko »

La verdad es que cada uno somos un mundo!!!

En ésto de los entrenamientos hay un "patrón" a seguir,que no quiere decir que sea lo mejor para todos,pero luego cada uno tenemos que amoldarlo a nuestras circunstancias.

Ya lo dice Friel......el entrenar es un arte!!

Un saludo.


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fahrenheit
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Re: Mi diario de entrenamientos (Fahrenheit)

Mensaje por fahrenheit »

si si lo se, muchas variables a tener en cuenta. Pero quiero saber también vuestras opiniones y experiencias.

saludos


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fahrenheit
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Re: Mi diario de entrenamientos (Fahrenheit)

Mensaje por fahrenheit »

El sábado salí por primera vez con una grupeta de carreterA, éramos unos 20. Ufffff me dieron hasta en el carnet..... Q bestias los tíos. Además q yo no se ir en grupeta. Por lo demás, a la ida más o menos, pero a la vuelta se me fueron.

Total 106 kms con 900 desnivel a 28 de media


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fahrenheit
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Re: Mi diario de entrenamientos (Fahrenheit)

Mensaje por fahrenheit »

bueno, semana nefasta

desde el lunes con fiebre y aun no levanto cabeza. Vaya mierda.... estoy literalmente destrozado. 3 en casa estamos igual...

tengo una duda,

Tengo la marcha de carretera el 14 (3000 desnivel y 170 kms), con el gripazo que tengo la semana que viene lo suyo creo que sería salir a rodar
y la otra meter algo de intensidad, pero no creo que llegue a la cita como se merece.

Alguna sugerencia?

pd: en abril me haré analisis de sangre


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fahrenheit
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Re: Mi diario de entrenamientos (Fahrenheit)

Mensaje por fahrenheit »

vaya mierda semana santa, metido en cama hasta ayer. No he podido hacer nada, estoy con bronquitis y hasta las pelotas de no poder coger la bici......


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