Entrenamiento basado en PotenciaMi diario de entrenamientos (Fahrenheit)

Todo lo relacionado con el entrenamiento basado en potencia.
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fahrenheit
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Re: Mi diario de entrenamientos (Fahrenheit)

Mensaje por fahrenheit »

Intento de test de 20'

Iba manteniendo los 310 w y me encontraba bien, de repente en el min 10 he petado de una forma increíble . He tenido hasta rampas en el gemelo, total q al final me han salido 295w

Ahora mismo tengo las piernas destrozadas, conclusión

Esta era mi 4a semana de carga, y lo he notado, he hecho una buena semana de carga y no era la más indicada para hacer el test

La semana que viene restore


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Springvalley
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Re: Mi diario de entrenamientos (Fahrenheit)

Mensaje por Springvalley »

el minuto 10 es siempre el limite, po rlo menos para mi, de sentirme maso menos bien a ir para abajo...


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messiah666
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Re: Mi diario de entrenamientos (Fahrenheit)

Mensaje por messiah666 »

fahrenheit escribió:Intento de test de 20'

Iba manteniendo los 310 w y me encontraba bien, de repente en el min 10 he petado de una forma increíble . He tenido hasta rampas en el gemelo, total q al final me han salido 295w

Ahora mismo tengo las piernas destrozadas, conclusión

Esta era mi 4a semana de carga, y lo he notado, he hecho una buena semana de carga y no era la más indicada para hacer el test

La semana que viene restore
En una semana de carga no se hace el test como mucho en la primera y los primeros dias, mejor hacerla en la semana de Restore y porque haces 4 semanas de carga seguidas? es mejor 3-1 hay que dejar al cuerpo que descanse y asimile.


Tengo el culo gordo para que cuando te deje en un puerto me veas de muy lejos jejeje
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fahrenheit
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Re: Mi diario de entrenamientos (Fahrenheit)

Mensaje por fahrenheit »

La semana pasada la acabe muy bien y nada cansado así que estire un poco más. Creo q he hecho bien por qué está semana he cumplido watios y ahora el cuerpo me pide la semana de restore

Enviado desde mi GT-N7000 usando Tapatalk 2


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fahrenheit
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Re: Mi diario de entrenamientos (Fahrenheit)

Mensaje por fahrenheit »

Desde ayer por la tarde tengo una gripe q no me a guanto de pie , de todas formas hoy he salido en montaña con frenadol en el bidón jeje , no tengo arreglo


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messiah666
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Re: Mi diario de entrenamientos (Fahrenheit)

Mensaje por messiah666 »

Luego no curaras y te durara mas la gripe jeje


Tengo el culo gordo para que cuando te deje en un puerto me veas de muy lejos jejeje
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fahrenheit
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Re: Mi diario de entrenamientos (Fahrenheit)

Mensaje por fahrenheit »

Hoy he tenido q venirme del trabajo a mediodía, tenía alguna décima de fiebre y bastante magullado. He descansado esta tarde y junto al gelocatil ahora me encuentro mejor

Esta semana es de restore, mañana y el jueves tenía pensado hacer una hora en z2. Creo q es mejor dejar mañana a q el cuerpo se recupere y el jueves hacer 1h en z2, q pensáis?

El sábado z3 1 h 30 '

Domingo salida de unas 3h 30'


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Springvalley
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Re: Mi diario de entrenamientos (Fahrenheit)

Mensaje por Springvalley »

para mi es siempre recuperar y luego entrenar.... algo mal curado te puede estroperar 3semanas o arrastrar tos un anio.. no compensa...quiza te encontraras bien y pero en el fondo te sobro la 4 semana de cania....


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fahrenheit
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Re: Mi diario de entrenamientos (Fahrenheit)

Mensaje por fahrenheit »

He pensado que a lo mejor tenga bajas la defensas o simplemente quieres he cogido un resfriado. Hace años que no Cogia uno

Enviado desde mi GT-N7000 usando Tapatalk 2


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javitintao
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Re: Mi diario de entrenamientos (Fahrenheit)

Mensaje por javitintao »

pues a recuperarse,yo tocare madera pero llevo sobre un año y medio sin resfriarme y sin pasar fiebres.


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Springvalley
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Re: Mi diario de entrenamientos (Fahrenheit)

Mensaje por Springvalley »

javitintao escribió:pues a recuperarse,yo tocare madera pero llevo sobre un año y medio sin resfriarme y sin pasar fiebres.
Eso s por entrenar en ayunas y seguir planifica tus pedaladas.... ;) ;) ;)


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messiah666
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Re: Mi diario de entrenamientos (Fahrenheit)

Mensaje por messiah666 »

entrenar en ayunas con el frio que hace te ha dejado baldado jeje eso solo es para los del sur jejejej


Tengo el culo gordo para que cuando te deje en un puerto me veas de muy lejos jejeje
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kroko
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Re: Mi diario de entrenamientos (Fahrenheit)

Mensaje por kroko »

Pues éste domingo pasado,4 horas en ayunas por el Valle de Villaverde,y éste doingo que viene,tocan 4 horas y media.....y no soy del sur!! :D

Un saludo.


Viva el vino y la panceta!!!
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fahrenheit
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Re: Mi diario de entrenamientos (Fahrenheit)

Mensaje por fahrenheit »

Se acabo la semana de restore y se fue el resfriado, mañana series en z5 , a ver q tal


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javitintao
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Re: Mi diario de entrenamientos (Fahrenheit)

Mensaje por javitintao »

me alegro que ya estes bien y ahora a darle caña a la z5


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fahrenheit
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Re: Mi diario de entrenamientos (Fahrenheit)

Mensaje por fahrenheit »

Gracias Javier

Saludos


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javitintao
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Re: Mi diario de entrenamientos (Fahrenheit)

Mensaje por javitintao »

por cierto,ya te e abandonado en bkool,jejeje,ahora poquito rodillo voy a hacer,como tengo las tardes libres para entrenar.


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fahrenheit
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Re: Mi diario de entrenamientos (Fahrenheit)

Mensaje por fahrenheit »

Q suerte macho, paso un calor en el rodillo q es inhumano....


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Erospoli
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Re: Mi diario de entrenamientos (Fahrenheit)

Mensaje por Erospoli »

Yo que tu haría unos días de rodaje antes de hacer z5, si vienes de una gripe o resfriado y has tenido fiebre, la fibra muscular se resiente muchísimo y puedes acabar con una sobrecarga.

Después de estar malito siempre hay que volver al entrenamiento poco a poco, no se debe sumar más estrés al que ya llevamos por la convalecencia.


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messiah666
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Re: Mi diario de entrenamientos (Fahrenheit)

Mensaje por messiah666 »

Opino como Eros si has estado toda la semana jodido como el primer dia que empiezes hagas z5, puede pasar que no llegues a los objetivos y acabes jodido, yo haria z2 con un poco de z3 y z4 tambien puedes tocar z5, pero yo no iria a hacer series en Z5 directamente.


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