Entrenamiento basado en PotenciaEntrenamientos TOLKIEN24 (vuelta a la carga)

Todo lo relacionado con el entrenamiento basado en potencia.
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tolkien24
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Re: Entrenamientos TOLKIEN24 (vuelta a la carga)

Mensaje por tolkien24 » 04 Dic 2015, 21:36

rodatore escribió:El R2PH tampoco son intervalos descendentes :-) Los primeros intervalos sí, pero luego se hace uno a cierta intensidad, otro a otra y se repiten estos dos intervalos hasta que petes :-)
Cual es el protocolo más actualizado del r2ph?


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Re: RE: Re: Entrenamientos TOLKIEN24 (vuelta a la carga)

Mensaje por NEOPENTANOATE » 05 Dic 2015, 10:10

rodatore escribió:El R2PH tampoco son intervalos descendentes :-) Los primeros intervalos sí, pero luego se hace uno a cierta intensidad, otro a otra y se repiten estos dos intervalos hasta que petes :-)
Sí, pero vas descendiendo la potencia del p6, p20, p40 y te quedas en p60 y p120, si no recuerdo mal.
Lo buscaré en el foro de rlulio, q está lo "último". Lo pongo entre comillas porque hace mucho que no se actualiza y es posible que haya cambiado.

Saludos,
Victor.



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Re: RE: Re: Entrenamientos TOLKIEN24 (vuelta a la carga)

Mensaje por rodatore » 05 Dic 2015, 18:54

NEOPENTANOATE escribió:
rodatore escribió:El R2PH tampoco son intervalos descendentes :-) Los primeros intervalos sí, pero luego se hace uno a cierta intensidad, otro a otra y se repiten estos dos intervalos hasta que petes :-)
Sí, pero vas descendiendo la potencia del p6, p20, p40 y te quedas en p60 y p120, si no recuerdo mal.
Lo buscaré en el foro de rlulio, q está lo "último". Lo pongo entre comillas porque hace mucho que no se actualiza y es posible que haya cambiado.

Saludos,
Victor.

Es este:

2'15" p6
-1' p20
-1' p40
-2' p60
-2' p120
-2' p60
-2' p120
-2' p60
-2' p120

Asi hasta petar...



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Re: RE: Re: Entrenamientos TOLKIEN24 (vuelta a la carga)

Mensaje por NEOPENTANOATE » 06 Dic 2015, 15:41

rodatore escribió:
NEOPENTANOATE escribió:
rodatore escribió:El R2PH tampoco son intervalos descendentes :-) Los primeros intervalos sí, pero luego se hace uno a cierta intensidad, otro a otra y se repiten estos dos intervalos hasta que petes :-)
Sí, pero vas descendiendo la potencia del p6, p20, p40 y te quedas en p60 y p120, si no recuerdo mal.
Lo buscaré en el foro de rlulio, q está lo "último". Lo pongo entre comillas porque hace mucho que no se actualiza y es posible que haya cambiado.

Saludos,
Victor.

Es este:

2'15" p6
-1' p20
-1' p40
-2' p60
-2' p120
-2' p60
-2' p120
-2' p60
-2' p120

Asi hasta petar...
Sí, es este. Pues no iba nada mal encaminado... ;)



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Re: RE: Re: Entrenamientos TOLKIEN24 (vuelta a la carga)

Mensaje por GRACIA19 » 12 Feb 2016, 17:38

rodatore escribió:
NEOPENTANOATE escribió:
rodatore escribió:El R2PH tampoco son intervalos descendentes :-) Los primeros intervalos sí, pero luego se hace uno a cierta intensidad, otro a otra y se repiten estos dos intervalos hasta que petes :-)
Sí, pero vas descendiendo la potencia del p6, p20, p40 y te quedas en p60 y p120, si no recuerdo mal.
Lo buscaré en el foro de rlulio, q está lo "último". Lo pongo entre comillas porque hace mucho que no se actualiza y es posible que haya cambiado.

Saludos,
Victor.

Es este:

2'15" p6
-1' p20
-1' p40
-2' p60
-2' p120
-2' p60
-2' p120
-2' p60
-2' p120

Asi hasta petar...
Hasta petar .... jajaja joder macho que entrenes que os metéis, ¿ vosotros creeis que eso de hasta petar entrenando es bueno ? Yo creo que no, para.mi guardar un pelin es la clave




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Re: RE: Re: Entrenamientos TOLKIEN24 (vuelta a la carga)

Mensaje por tolkien24 » 12 Feb 2016, 17:58

GRACIA19 escribió:Hasta petar .... jajaja joder macho que entrenes que os metéis, ¿ vosotros creeis que eso de hasta petar entrenando es bueno ? Yo creo que no, para.mi guardar un pelin es la clave
Bajo mi punto de vista no...en mi caso personal, soy de la opinión de que siempre hay que llegar a casa con una bala, quedarse con ganas de un poco más.

Ya no se si fisiológicamente es bueno o no, o si produce más mejoras o menos, pero sólo el stress de pensar que en cada entreno tienes que dar todo lo que tienes...


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Re: RE: Re: Entrenamientos TOLKIEN24 (vuelta a la carga)

Mensaje por rodatore » 12 Feb 2016, 18:50

tolkien24 escribió:
GRACIA19 escribió:Hasta petar .... jajaja joder macho que entrenes que os metéis, ¿ vosotros creeis que eso de hasta petar entrenando es bueno ? Yo creo que no, para.mi guardar un pelin es la clave
Bajo mi punto de vista no...en mi caso personal, soy de la opinión de que siempre hay que llegar a casa con una bala, quedarse con ganas de un poco más.

Ya no se si fisiológicamente es bueno o no, o si produce más mejoras o menos, pero sólo el stress de pensar que en cada entreno tienes que dar todo lo que tienes...

Hombre, hasta petar supongo que se refiera hasta que, por ejemplo, no puedas llegar a un 90% de los vatios que toquen en ese intervalo de tiempo :-) tampoco hay que llevar las cosas a ese extremo, jejeje



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Re: RE: Re: Entrenamientos TOLKIEN24 (vuelta a la carga)

Mensaje por GRACIA19 » 12 Feb 2016, 21:12

rodatore escribió:
tolkien24 escribió:
GRACIA19 escribió:Hasta petar .... jajaja joder macho que entrenes que os metéis, ¿ vosotros creeis que eso de hasta petar entrenando es bueno ? Yo creo que no, para.mi guardar un pelin es la clave
Bajo mi punto de vista no...en mi caso personal, soy de la opinión de que siempre hay que llegar a casa con una bala, quedarse con ganas de un poco más.

Ya no se si fisiológicamente es bueno o no, o si produce más mejoras o menos, pero sólo el stress de pensar que en cada entreno tienes que dar todo lo que tienes...

Hombre, hasta petar supongo que se refiera hasta que, por ejemplo, no puedas llegar a un 90% de los vatios que toquen en ese intervalo de tiempo :-) tampoco hay que llevar las cosas a ese extremo, jejeje
No por supuesto que no, en eso si que estoy de acuerdo Jajaja



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Re: Entrenamientos TOLKIEN24 (vuelta a la carga)

Mensaje por Springvalley » 13 Feb 2016, 15:39

Desde mi punto de vista habría que aclarar que significa petar y que llegar a casa con una bala para saber en qué estamos o no de acuerdo por qué desde mi punto de vista ni con el r2ph ni incluso matándose a billats se consigue petar si el objetivo es llegar con una bala....


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Re: Entrenamientos TOLKIEN24 (vuelta a la carga)

Mensaje por GRACIA19 » 13 Feb 2016, 16:58

Tu has 8 billats y me cuentas si se PETA... y mas metiendo recuperaciones a vatios aunque sean pocos . Petar para mi es petar no hay otra, no poder más, reventar etc...



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Re: Entrenamientos TOLKIEN24 (vuelta a la carga)

Mensaje por Springvalley » 13 Feb 2016, 17:18

Si yo hago billats y la última me cuesta pero al poco estoy rodando a 340 wattios con lo que si al dejar las billats me volviese a casa entendería que aún me queda una buena bala....


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Re: Entrenamientos TOLKIEN24 (vuelta a la carga)

Mensaje por Springvalley » 13 Feb 2016, 17:19

Igual q si hago un p1 reviento haciéndolo pero me podría subir la morcuera 2 veces si quisiera a buen ritmo..... Después de la salida del domingo llegó a casa sin ni una bala eso sí


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Re: Entrenamientos TOLKIEN24 (vuelta a la carga)

Mensaje por tolkien24 » 15 Feb 2016, 10:38

Esta claro que cada entrenamiento es un mundo y el término petar adquiere diferentes significados. Por ejemplo, un entreno de 8x1' a tope también incluye la palabra petar, y en este caso, no considero que tenga la misma consideración que un entreno del tipo:

7x(3' al p6 + 3' al 50% del p6) + todo lo que puedas al p40

En este caso si lo considero un entreno a todo lo que das. Evidentemente, mientras sigamos respirando seguimos vivos jajaja


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Re: Entrenamientos TOLKIEN24 (vuelta a la carga)

Mensaje por BERLIN » 19 Ago 2016, 10:37

Hola,
si se tiene un FTP de 216w y un p6 de 280w , ¿es posible ,aunque no suba mucho más el FTP por que lo limita el P6, llegar a tener un p120 de 216w o similar?
Sldos



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Re: Entrenamientos TOLKIEN24 (vuelta a la carga)

Mensaje por tolkien24 » 19 Ago 2016, 16:40

BERLIN escribió:Hola,
si se tiene un FTP de 216w y un p6 de 280w , ¿es posible ,aunque no suba mucho más el FTP por que lo limita el P6, llegar a tener un p120 de 216w o similar?
Sldos
A cuanto te refieres con que no suba "mucho más" el FTP? Llevarlo a cuanto?


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Re: Entrenamientos TOLKIEN24 (vuelta a la carga)

Mensaje por BERLIN » 19 Ago 2016, 16:54

Me refiero a q si tu FTP es 216w y el P6 280w ,este FTP no va a subir mucho mas ,pero si aun así es posible mejorar el P120??o si como es mi caso al llevar solo 2 años en esto se puede mejorar por las mejoras en eficiencia,fuerza y capacidad aerobica?



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Re: Entrenamientos TOLKIEN24 (vuelta a la carga)

Mensaje por roadie » 06 Sep 2016, 12:45

Y metiendo entre medio 1 o 2 sesiones de gimnasio cada semana no subirían mas rápido los watios en FTP?


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