Entrenamiento basado en Potencia ⇒ Swet spot

[iker]

Me surge una duda en esta intensidad.
Yo hasta ahora la planifica de forma creciente hasta llegar a hacer 90 minutos.
Por aqui os leo que llegais a pegaros hasta dos horas entre el 87 y el 93 / de vuestro FTP
De donde sacais la informacion para establecer estos minutos en las zonas??
Ejemplo de lo que yo creia:
Z3- Hasta 3 horas
Z3+- Hasta 90 minutos
Z4- Continuo hasta 60 minutos y los clasicos 2*20 o 3*20

[t4h4wk]

Lo de las 2 horas viene del método rlulio. Pero no es a la intensidad de sweet spot sinó algo inferior a esta y se utiliza como referencia el P6 en vez de el FTP. Yo he hecho sesiones de 2 horas y más en sweet spot pero no porque lo haya visto en ningún sitio sino porque veia que mis piernas lo soportaban.