Entrenamiento basado en Potencia ⇒ Nuestros Entrenamientos
- Springvalley
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Re: Nuestros Entrenamientos
joder y balance de piernas 50%!
อุทิศตนเสียสละกล้าหาญ
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- javitintao
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Re: Nuestros Entrenamientos
Cuando entreno nunca voy a petar los kom y me ciño a los watios, aunque todos sabemos lo que influye el viento, koms claro que tengo pero aquí en Almería ahi unos cuantos extraterrestres que no tienen strava.
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- javitintao
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Re: RE: Re: Nuestros Entrenamientos
Eso no se si estará bien, como ya digo lo e estrenado hoySpringvalley escribió:joder y balance de piernas 50%!
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Re: Nuestros Entrenamientos
El Inpower sólo mide una pierna, la izquierda, por eso aparece el balance al 50%.
- javitintao
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Re: RE: Re: Nuestros Entrenamientos
Sinceramente no se de potenciómetros, este es el inpower 3d+,me lo han cambiado por el mio porque se partió una biela con la garantía cumplida,pero como venían defectuosas de fabrica me lo han cambiado, eso sí, después de 5 meses de espera.charls1973 escribió:El Inpower sólo mide una pierna, la izquierda, por eso aparece el balance al 50%.
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Re: Nuestros Entrenamientos
En mi inpower también marca siempre el 50%. Eso debe ser porque únicamente tiene en cuenta la izquierda.
- uip74
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Re: Nuestros Entrenamientos
Tolkien se refiere que es poco para un P20 habiendo movido 290 en casi 180. Además Javitintao seguro que dará más jejejeGRACIA19 escribió:¡¡Poco con 72 kg y con las patas cargadas !! con 20 min a más de 5 w-kg. Mi arrma que estoy en el foro de movistar!tolkien24 escribió:En que momento del entreno has realizado el test? Lo digo porque me parece poco si eres capaz de cascarte 2h45' a 4W/Kg...javitintao escribió:Acabo de estrenar el inpower,2h45'@290w medios con 20'@361w, a sido un test de 20' aunque después de los 3 días que llevo no tenia las piernas frescas,por cierto peso 72kg
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Qué normalizada te ha salido?
Un saludo, Oscar.
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Re: Nuestros Entrenamientos
Mas q un test, ms bien t habras probado en 20' d subida dentro d una salida intensa.
Los datos son cojonudos, enhorabuena Javi
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- tolkien24
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Re: Nuestros Entrenamientos
No, ahora si me cuadra....porque faltaba información y por eso pregunté la normalizada. Los 290W medios son con CEROSuip74 escribió:Tolkien se refiere que es poco para un P20 habiendo movido 290 en casi 180. Además Javitintao seguro que dará más jejejeGRACIA19 escribió:¡¡Poco con 72 kg y con las patas cargadas !! con 20 min a más de 5 w-kg. Mi arrma que estoy en el foro de movistar!tolkien24 escribió:En que momento del entreno has realizado el test? Lo digo porque me parece poco si eres capaz de cascarte 2h45' a 4W/Kg...javitintao escribió:Acabo de estrenar el inpower,2h45'@290w medios con 20'@361w, a sido un test de 20' aunque después de los 3 días que llevo no tenia las piernas frescas,por cierto peso 72kg
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Re: Nuestros Entrenamientos
tolkien24 escribió:No, ahora si me cuadra....porque faltaba información y por eso pregunté la normalizada. Los 290W medios son con CEROSuip74 escribió:Tolkien se refiere que es poco para un P20 habiendo movido 290 en casi 180. Además Javitintao seguro que dará más jejejeGRACIA19 escribió:¡¡Poco con 72 kg y con las patas cargadas !! con 20 min a más de 5 w-kg. Mi arrma que estoy en el foro de movistar!tolkien24 escribió:En que momento del entreno has realizado el test? Lo digo porque me parece poco si eres capaz de cascarte 2h45' a 4W/Kg...javitintao escribió:Acabo de estrenar el inpower,2h45'@290w medios con 20'@361w, a sido un test de 20' aunque después de los 3 días que llevo no tenia las piernas frescas,por cierto peso 72kg
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Un saludo, Oscar.
Ahhhhh ya decía yo, ya me estaba diciendo a mi mismo...
¡ coño que globero soy !
- javitintao
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Re: Nuestros Entrenamientos
Vosotros entrenais con ceros o sin ceros?
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- tolkien24
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Re: Nuestros Entrenamientos
Cuando entreno fuera de series, es decir, en los rodajes, siempre tengo en cuenta la potencia normalizada con ceros. Por supuesto en las series la potencia media siempre con ceros.javitintao escribió:Vosotros entrenais con ceros o sin ceros?
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La verdad, no veo ningún sentido a tener la potencia sin ceros, es engañosa
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Re: Nuestros Entrenamientos
Yo tb entreno con ceros pero salvo que salga con la grupeta con o sin ceros es idéntica pq jamás dejó de dar pedales....
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- javitintao
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Re: RE: Re: Nuestros Entrenamientos
Ok,los 20' si me salen a 361w con ceros,las 2h45' 256w con ceros,las bajadas es donde más se pierden watt,porque con 1100m de desnivel es imposible luego en la bajada mantener los watt.tolkien24 escribió:Cuando entreno fuera de series, es decir, en los rodajes, siempre tengo en cuenta la potencia normalizada con ceros. Por supuesto en las series la potencia media siempre con ceros.javitintao escribió:Vosotros entrenais con ceros o sin ceros?
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La verdad, no veo ningún sentido a tener la potencia sin ceros, es engañosa
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Re: Nuestros Entrenamientos
Hola;
Una duda que se me plantea... Hace unos días os conté que no conseguía mantener mi umbral teórico (sacado del ftp 20'), entrenando en el rodillo.
Creo que mi rendimiento en watios baja cerca de un 20% así. El caso es que si que hago mucho (por aquí por Galicia no para de llover...).
Mi duda es: si tengo en cuenta esa pérdida estimada de rendimiento, estoy entrenando más o menos bien, o no vale para nada?
Es que hasta que mejore un poco el tiempo... Va a ser dificil comprobar todo bien.
Un saludo!
Una duda que se me plantea... Hace unos días os conté que no conseguía mantener mi umbral teórico (sacado del ftp 20'), entrenando en el rodillo.
Creo que mi rendimiento en watios baja cerca de un 20% así. El caso es que si que hago mucho (por aquí por Galicia no para de llover...).
Mi duda es: si tengo en cuenta esa pérdida estimada de rendimiento, estoy entrenando más o menos bien, o no vale para nada?
Es que hasta que mejore un poco el tiempo... Va a ser dificil comprobar todo bien.
Un saludo!
- NEOPENTANOATE
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Re: RE: Re: Nuestros Entrenamientos
A mi me pasa igual. En rodillo pierdo mucho y tengo dudas de que hacer un IU a 190w sea lo mismo que a 210w, dentro de un planteamiento de entreno. O en series cortas donde se acumula lactato y lo paso peor aún.presssa escribió:Hola;
Una duda que se me plantea... Hace unos días os conté que no conseguía mantener mi umbral teórico (sacado del ftp 20'), entrenando en el rodillo.
Creo que mi rendimiento en watios baja cerca de un 20% así. El caso es que si que hago mucho (por aquí por Galicia no para de llover...).
Mi duda es: si tengo en cuenta esa pérdida estimada de rendimiento, estoy entrenando más o menos bien, o no vale para nada?
Es que hasta que mejore un poco el tiempo... Va a ser dificil comprobar todo bien.
Un saludo!
Saludos,
Victor.
- NEOPENTANOATE
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Re: Nuestros Entrenamientos
En 15' salgo para correr la primera del año. Es la Social de la Canonja, este tipo de carreras engloban todas las categorías juntas, es decir, salimos juntos y llegamos separados...jejeje. Encima me han dicho que se han apuntado 2 equipos continentales, uno holandes y otro francés. Ya os contaré como me ha ido. Mi objetivo era llegar con el pakete a pie de puerto, pero visto lo visto ahora mi objetivo es ambiguo e indefinido. Ya os contaré como me ha ido.
Saludos,
Victor.
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Victor.
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Re: Nuestros Entrenamientos
NEOPENTANOATE escribió:En 15' salgo para correr la primera del año. Es la Social de la Canonja, este tipo de carreras engloban todas las categorías juntas, es decir, salimos juntos y llegamos separados...jejeje. Encima me han dicho que se han apuntado 2 equipos continentales, uno holandes y otro francés. Ya os contaré como me ha ido. Mi objetivo era llegar con el pakete a pie de puerto, pero visto lo visto ahora mi objetivo es ambiguo e indefinido. Ya os contaré como me ha ido.
Saludos,
Victor.
Estaremos atentos a tu crónica .
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Re: Nuestros Entrenamientos
NEOPENTANOATE escribió:En 15' salgo para correr la primera del año. Es la Social de la Canonja, este tipo de carreras engloban todas las categorías juntas, es decir, salimos juntos y llegamos separados...jejeje. Encima me han dicho que se han apuntado 2 equipos continentales, uno holandes y otro francés. Ya os contaré como me ha ido. Mi objetivo era llegar con el pakete a pie de puerto, pero visto lo visto ahora mi objetivo es ambiguo e indefinido. Ya os contaré como me ha ido.
Saludos,
Victor.
Pues me callo no quiero ser aguafiestas :D
- javitintao
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Re: Nuestros Entrenamientos
Yo hoy salida con 3 amigos sin apretar,mucha z2 y algo de z3,en total 3h15' 244w 249np 125pm
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