Entrenamiento basado en PulsoZonas de Entreno.

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Beovide
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Zonas de Entreno.

Mensaje por Beovide » 06 Jul 2014, 22:10

Con un Umbral anaerobico en 160, mis zonas de entreno RN, R1 (A.bajo), R2 (A.Medio), R3 (A.alto) y R4 o ritmo de subida, cuales seria? Y cómo puedo mejorar mis entrenos, trabajar cerca del Umbral? Muchas gracias



Beovide
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Re: Zonas de Entreno.

Mensaje por Beovide » 21 Jul 2014, 09:17

Nadie me puede ayudar?



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kroko
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Re: Zonas de Entreno.

Mensaje por kroko » 21 Jul 2014, 15:35

Mírate el hilo de ésta misma sección de los rangos de pulsaciones para tarbajar sobre el umbral Anaeróbico.
Tienes varias formas.....Según los libros de Yago Alcalde,Friel,Carmichael,etc,etc....
Se acercan bastante a la realidad,pero nada mejor como una prueba de esfuerzo donde te digan los rangos para el Aeróbico extensivo e intensivo y para el Umbral Anaeróbico extensivo-intensivo.

Si sabes tus pulsaciones máximas...(noooo...no voy por ahí!!! ;) ) y las de reposo puedes trabajar por la fórmula de Karvonen,también muy fiable.

Un saludo.


Viva el vino y la panceta!!!

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