Entrenamiento basado en PulsoZonas de entrenamiento

Todo lo relacionado con el entrenamiento basado en pulso.
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pedrito555
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Zonas de entrenamiento

Mensaje por pedrito555 » 09 Dic 2014, 20:06

Buenas a todos!
Acabo de adquirir un pulsómetro y me gustaría saber como poder determinar mis zonas de entrenamiento. Ttengo l libro de ciclismo rendimiento pero no termino de aclararme..
¿Alguien me podría explicar como se sacan sin rodillo y sin una rueda con potenciómetro?
No dispongo de potenciómetro.


Muchas gracias a todos!!!!!!!

Un saludo!


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kroko
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Re: Zonas de entrenamiento

Mensaje por kroko » 09 Dic 2014, 20:27

Calienta durante unos 30'-40'.
Pilla un puerto que tardes unos 20'-30' en subir con una pendiente de entre un 4%6 y o subes a full......a saco.
Las pulsaciones medias que te salgan las multiplicas x 0'98 y ese será masmenos tu Umbral Anaeróbico.

Si no tienes un puerto de éstas características cerca,intenta hacer dos cronos de 5 km. cada una a tope,y las pulsaciones medias más altas de una de las dos cronos,será aproximadamente tu pulso a Umbral.

A partir de éstos datos,sacas los porcentajes del libro de Yago.

Un saludo.


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Re: Zonas de entrenamiento

Mensaje por kroko » 09 Dic 2014, 20:34

Y pásate por éste hilo -----> http://www.forociclista.com/entrenamien ... -t880.html

Un saludo.


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Re: Zonas de entrenamiento

Mensaje por pedrito555 » 09 Dic 2014, 21:03

Hola
gracias por contestar, ya entiendo como se debe de hacer
perdona pero mi pulsómetro no me da el dato de FCmedia, solo la FCmáx
¿Habría posibilidad de medirlo de otra manera?


MUCHAS gracias!!!!


Muchas gracias a todos!!!!!!!

Un saludo!

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Re: Zonas de entrenamiento

Mensaje por tolkien24 » 09 Dic 2014, 21:59

pedrito555 escribió:Hola
gracias por contestar, ya entiendo como se debe de hacer
perdona pero mi pulsómetro no me da el dato de FCmedia, solo la FCmáx
¿Habría posibilidad de medirlo de otra manera?


MUCHAS gracias!!!!
Que pulsometro es????


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Re: Zonas de entrenamiento

Mensaje por kroko » 10 Dic 2014, 07:52

pedrito555 escribió:Hola
gracias por contestar, ya entiendo como se debe de hacer
perdona pero mi pulsómetro no me da el dato de FCmedia, solo la FCmáx
¿Habría posibilidad de medirlo de otra manera?


MUCHAS gracias!!!!
Entonces mal asunto......
Como dice Tolkien.....qué pulsómetro es??
Igual te merece la pena comprarte algo mejor que te dé la medición de las pulsaciones máximas,mínimas y medias.

Un saludo.


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Re: Zonas de entrenamiento

Mensaje por pedrito555 » 10 Dic 2014, 09:41

Buenos días,

Gracias por responder a los dos!

http://www.decathlon.es/pulsometro-geon ... 46343.html Cronómetro, frecuencia cardíaca (lpm y % fc máx.), gasto calórico instantáneo y total, grasas quemadas (en gramos)

Características del pulsómetro:

1
Cronómetro, frecuencia cardíaca (lpm y % fc máx.), gasto calórico instantáneo y total, grasas quemadas (en gramos)
2
Zonas etapa
La configuración de las zonas etapa te permite controlar mejor el entrenamiento. Te permite saber, en tiempo real, si te encuentras en la zona de trabajo que has determinado. El ONrhythm 310 access dispone de un modo que permite configurar zonas etapa de frecuencia cardíaca (en LPM o en % FCmáx.) y zonas etapa de gasto calórico (kcal/h).
3
reloj
Hora, fecha, alarma, retroiluminación
4
Cardiofrecuencímetro
Señal codificada (5,3 kHz) que te permite practicar en el gimnasio o en grupo evitando las interferencias con otros cardiofrecuencímetros.
5
Memoria
Visualización de la última sesión
6
Compatibilidad
Compatible con los cinturones cardio Gcoded HW (incluido)
7
Pila
Reloj: CR2032 incluida - Cinturón: CR2032 incluida
8
Estanqueidad
Reloj: 5 atm (natación) - Cinturón: 1 atm (proyecciones de agua)
9
Contenido del pack
Reloj cardiofrecuencímetro ONrhythm 310 access + cinturón cardio Gcoded de plástico + instrucciones de uso.

El pulsómetro lo tengo menos de una semana.
¿No hay manera de hacerlo de otra manera? :idea: :idea:


Muchas gracias!!

Un saludo


Muchas gracias a todos!!!!!!!

Un saludo!

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Re: Zonas de entrenamiento

Mensaje por kroko » 10 Dic 2014, 16:43

Si es nuevo intenta cambiarlo por uno mejor....si no...

Un saludo.


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Re: Zonas de entrenamiento

Mensaje por pedrito555 » 12 Dic 2014, 22:05

Buenas,

Ok entiendo que es la única opción que me queda. El problema que tengo ahora es que uno que mida las FCmedias cuesta mínimo 70€ :fp: :fp: :fp: :fp: :fp: :fp:

Muchas gracias de todas formas!!


Muchas gracias a todos!!!!!!!

Un saludo!

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Re: Zonas de entrenamiento

Mensaje por tolkien24 » 12 Dic 2014, 22:09

pedrito555 escribió:Buenas,

Ok entiendo que es la única opción que me queda. El problema que tengo ahora es que uno que mida las FCmedias cuesta mínimo 70€ :fp: :fp: :fp: :fp: :fp: :fp:

Muchas gracias de todas formas!!
Si te gusta entrenar bien y disfrutas con ello, será una de las mejores compras que puedas hacer...


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Re: Zonas de entrenamiento

Mensaje por pedrito555 » 12 Dic 2014, 23:59

Sisi me gusta entrenar por supuesto, pero la verdad que estoy aprendiendo aún
Por cierto estoy buscando algún plan de entrenamiento decente jajajaja y económico


Muchas gracias a todos!!!!!!!

Un saludo!

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Re: Zonas de entrenamiento

Mensaje por kroko » 13 Dic 2014, 18:31

Pues no te queda otra que aflojar la gallina.....

Algo que puedes hacer si tienes poco pudor,es cambiarlo o pillar otro que mida las pulsaciones medias,haces el test,y lo devuelves o te pillas el barato....pero creo que por 70 pavos no se arruina nadie,teniendo en cuenta que ya te gastas 30 lauros en el que has descrito.

Y teniendo el libro de Ciclismo y Rendimiento,a entrenar a tope bikes!!!

Un saludo.


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Re: Zonas de entrenamiento

Mensaje por pedrito555 » 13 Dic 2014, 19:40

Ok muchas gracias! Creo que me lo compraré por si tengo que estar calculando las zonas cada" X" tiempo.
Y si a ver que tal me va con el libro...


Muchas gracias a todos!!!!!!!

Un saludo!

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Re: Zonas de entrenamiento

Mensaje por chuickov » 14 Dic 2014, 13:19

el libro cilismo y rendimiento es un libro con pocas páginas pero de lo mejor que hay



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Re: Zonas de entrenamiento

Mensaje por pedrito555 » 14 Dic 2014, 21:01

Ok gracias!!!
Eso haré, reuniré más dinero y me compraré el adecuado.

Gracias a todos ToT



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Re: Zonas de entrenamiento

Mensaje por chuickov » 19 Dic 2014, 15:44

no tienes que ahorrar tanto,,solo cuesta 15 euros ;)
http://www.ciclismoyrendimiento.com/sho ... ento-.html



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Re: Zonas de entrenamiento

Mensaje por pedrito555 » 19 Dic 2014, 20:16

Me refería al pulsómetro que midiera la FCmedia como el Polar FT2
xd


Muchas gracias a todos!!!!!!!

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Re: Zonas de entrenamiento

Mensaje por pedrito555 » 20 Dic 2014, 21:40

Buenas!

Al final me he decidido a comprarme el Polar FT2, que sí que mide la FCmedia
¿Alguien lo conoce? :mrgreen:
¿Qué tal de prestaciones?


Muchas gracias a todos!!!!!!!

Un saludo!

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Re: Zonas de entrenamiento

Mensaje por David82 » 21 Dic 2014, 07:24

pedrito555 escribió:Buenas!

Al final me he decidido a comprarme el Polar FT2, que sí que mide la FCmedia
¿Alguien lo conoce? :mrgreen:
¿Qué tal de prestaciones?
Precisamente de prestaciones es de lo que no anda demasiado sobrado el FT2 ;)



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Re: Zonas de entrenamiento

Mensaje por pedrito555 » 22 Dic 2014, 17:44

Vaya, a ver si pudiera con el Polar ft 4!


Muchas gracias a todos!!!!!!!

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