Medicina deportiva y NutriciónPeriodo de malas sensaciones

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enf0rmac10n
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Periodo de malas sensaciones

Mensaje por enf0rmac10n » 15 Abr 2017, 13:58

Hola muy buenas,queria saber si a alguien le ocurre que cada cierto tiempo de salir en bici sin tampoco realizar entrenos muy exigentes cada dos o tres meses le viene al menos un mes en el que se siente muscularmente fatigado con malas sensaciones y que pese a tirarse una o dos semanas de descanso activo no logra recuperar las buenas sensaciones y al menos ha de pasar un mes para que vuelva a tener buenas sensaciones.

Yo suelo salir de entre tres y cuatro veces a la semana,hay salidas mas suaves y otras en las que me exprimo mas pero sin llevar tampoco una planificacion de series ni tiradas especificas.

Saludos



xiscogomez
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Re: Periodo de malas sensaciones

Mensaje por xiscogomez » 16 Abr 2017, 19:01

Yo te recomendaría una visita al fisio. Es mano de santo y tus músculos lo agradecerán. Te sentirás como nuevo.



enf0rmac10n
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Re: Periodo de malas sensaciones

Mensaje por enf0rmac10n » 16 Abr 2017, 21:09

Y que es lo que me tendria que hacer el fisio? una descarga? vosotros soleis ir al fisio cada x tiempo?



xiscogomez
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Re: Periodo de malas sensaciones

Mensaje por xiscogomez » 29 Jun 2017, 14:01

enf0rmac10n escribió:Y que es lo que me tendria que hacer el fisio? una descarga? vosotros soleis ir al fisio cada x tiempo?
Asi es. Yo voy cuando empiezo a sentir sobrecargas.



leociclista
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Re: Periodo de malas sensaciones

Mensaje por leociclista » 02 Jul 2017, 22:16

En entrenamientos sea cual sea (fuerza, resistencia, potencia) es fundamental una alimentacion completa. El entrenamiento de la fuerza resistencia de larga duracion, como pruebas de atletismo, remo, ciclismo entre otros depende fundamentalmente de un alto consumo energetico. Muchas veces las reservas de glucogeno y grasas no satisfacen el gasto energetico que demanda dicha actividad por lo cual recurre a las proteinas para conseguir energia (En otras palabras pierdes muscularura para suplir tus necesidades)

Martinparra acierta fundamentalmente en la alimentacion aunque no tengas hambre. Esto se debe en gran parte al consumo de oxigeno que demanda la actividad y altera el deseo de alimentarse. En montañismo los sujetos bajan entre 7 a 10 kilos por la alteracion del metabolismo que produce la falta de oxigeno.

Debes tratar de planificar tu entrenamiento o ser aconsejado por un profesional.
Espero que te sea de ayuda esta respuesta. Mucha suerte.



Farg1975
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Re: Periodo de malas sensaciones

Mensaje por Farg1975 » 07 Ago 2017, 19:50

Para encontrar la razón por la que necesita saber su carga, su poder, y otros parámetros. En este caso, es mejor ver a un especialista que va a considerar cuidadosamente todos.


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