Medicina deportiva y Nutrición ⇒ Qué habéis comido hoy?

[tolkien24]

El de ayer

Desayuno:
3 polvorones y café

Comida:
Plato de pasta con tomate, coca cola, hamburguesa, tarta y café

Cena:
Pizza y yogurt

Y sigo en el 9-10% de grasa comiendo así casi siempre...

Como te mides la grasa?

[MaC]

El de ayer

Desayuno:
3 polvorones y café

Comida:
Plato de pasta con tomate, coca cola, hamburguesa, tarta y café

Cena:
Pizza y yogurt

Y sigo en el 9-10% de grasa comiendo así casi siempre...

Como te mides la grasa?

Médico deportivo. Quiero decir, por la cuenta de la vieja. Con 81 kgs tenía un 10 y algo medido por pliegues en dos médicos deportivos distintos y me dieron una pequeña tabla de diferentes pesos en base a mis mediciones con un peso mínimo aceptable. Tiro de tabla viendo cuanto peso hasta mi próxima medición. 81 kgs 11%, 76 6%

Cuenta de la vieja completamente :D

[tolkien24]

El de ayer

Desayuno:
3 polvorones y café

Comida:
Plato de pasta con tomate, coca cola, hamburguesa, tarta y café

Cena:
Pizza y yogurt

Y sigo en el 9-10% de grasa comiendo así casi siempre...

Como te mides la grasa?

Médico deportivo. Quiero decir, por la cuenta de la vieja. Con 81 kgs tenía un 10 y algo medido por pliegues en dos médicos deportivos distintos y me dieron una pequeña tabla de diferentes pesos en base a mis mediciones con un peso mínimo aceptable. Tiro de tabla viendo cuanto peso hasta mi próxima medición. 81 kgs 11%, 76 6%

Cuenta de la vieja completamente :D

Pues ya está "fino"....así que ya sabes, para subir el ratio W/Kg, te va a tocar subir el FTP...

[MaC]

Pues ya está "fino"....así que ya sabes, para subir el ratio W/Kg, te va a tocar subir el FTP...

Podría arañar algo mas, (de abdomen) pero con muchísimo esfuerzo en dieta, estar en 78 no me es muy complicado pero me ha sido siempre casi imposible bajar de ahí. El día de la salida creo que estaba en 78-79. Tengo una mesomorfia muy predominante sobre las otras dos.

Una putada vamos. :D

[David82]

Pues ya está "fino"....así que ya sabes, para subir el ratio W/Kg, te va a tocar subir el FTP...

Podría arañar algo mas, (de abdomen) pero con muchísimo esfuerzo en dieta, estar en 78 no me es muy complicado pero me ha sido siempre casi imposible bajar de ahí. El día de la salida creo que estaba en 78-79. Tengo una mesomorfia muy predominante sobre las otras dos.

Una putada vamos. :D

NO FOTO/NO FINO

[Roark]

Las nueces son ricas en grasas buenas como los omega 3 y 6. Ayudan a controlar el colesterol malo, tienen efecto antinflamatorio. También tienen vitaminas del complejo B y son ricas en minerales como el magnésio, el potássio y el fósforo (bueno para el cerebro)... Esto es de lo que me acuerdo ahora.

Joder, pues yo tengo estorbándome en mi minicocina una saca enorme que me traje la última vez que fui a casa (mis padres tienen un montón de nogales, todos los años se pierden kilos y kilos...) y no tengo cojones a acabarlas... Tendré que sumarme al club de fans de las nueces...

Lo que sí me encantan son los cacahuetes: antes de la cena me tomo un (buen) puñado. Debería cortarme o vienen bien esos acidos grasos?

[JaviAtletiko]

Que ganas tengo de desayunar un buen cacho de roscón!!!!!!

Y otro cacho más en la salida con la grupeta. jejeje

[Springvalley]

Las nueces son ricas en grasas buenas como los omega 3 y 6. Ayudan a controlar el colesterol malo, tienen efecto antinflamatorio. También tienen vitaminas del complejo B y son ricas en minerales como el magnésio, el potássio y el fósforo (bueno para el cerebro)... Esto es de lo que me acuerdo ahora.

Joder, pues yo tengo estorbándome en mi minicocina una saca enorme que me traje la última vez que fui a casa (mis padres tienen un montón de nogales, todos los años se pierden kilos y kilos...) y no tengo cojones a acabarlas... Tendré que sumarme al club de fans de las nueces...

Lo que sí me encantan son los cacahuetes: antes de la cena me tomo un (buen) puñado. Debería cortarme o vienen bien esos acidos grasos?

Yo te diria que si no te los quieres quitar, mejor a media mañana, son muy grasos lo que no quiere decir que sean malos

[JaviAtletiko]

Yo tenia entendido que eran los peores frutos secos de todos. Los conocidos como "Panchitos".

Lo malo de los frutos secos, de todos, es que son un vicio y sin darte cuenta por menos de nada, te zampas una bolsa.

Imaginate lo que supone en la dieta diaria cuando todos tienen una media de 600kcals o más, por cada 100gr.

Evidentemente, por una o diez bolsas que comamos, no tiraremos la temporada a la basura, pero imagino que si abusamos diariamente...algo repercutirá de manera negativa.

Un saludo.

[Springvalley]

Para mi los frutos secos son buenos, aportan sales minerales grasas buenas vitaminas pero tienen el pero de que son muy caloricos... asi que si con cuidado... pero no tienen por que ser malos...

lo que si es malos son los frutos secos fritos... cacahuetes, pipas peladas.... pero se pueden comprar sin freir y sin estar hiprsalados... estan menos buenos pero mas sanos

[martesjueves]

Que ganas tengo de desayunar un buen cacho de roscón!!!!!!

Y otro cacho más en la salida con la grupeta. jejeje

ese roscon con cafe calentito despues de entrenar a 0°. ahi esta la felicidad.

[JaviAtletiko]

Que ganas tengo de desayunar un buen cacho de roscón!!!!!!

Y otro cacho más en la salida con la grupeta. jejeje

ese roscon con cafe calentito despues de entrenar a 0°. ahi esta la felicidad.

bufff, que lleguen los reyes yaaa!!!!

[MaC]

NO FOTO/NO FINO

En el foro de quedadas hay un video, yo soy el que sale a rueda del que salta :D Se me ve pegar un reventón a base de bien

[Acevedo]

Yo hoy he comenzado el día con un desayuno a base de zumo de naranja natural, como iba a entrenar duro e tomado dos tostadas de pan de centeno en vez de una, con mermelada light y un cafe con leche desnatada.
A media mañana una manzana. Después he salido a entrenar, 1h45' en Z2 con 4x10' a 250w. No me dió la olla para más porque hacía muchísimo aire hoy que se me ocurrió montar las Zipp.
He comigo una ensalada mixta con tacos de pavo bajo en sal, dos mini peras y un cafe con elche desnatada.
De merienda un yogourth desnatado y unas avellanas de mi arbol.
La cena ha sido lo mejor, jejeje. Fajitas de pollo y pimientos y una cervecita sin alcohol.

Cambiando de tema... a mi me pierden las avellanas, como unas pocas todos los dias pero nunca por la noche... y de momento sigo bajando de peso. Creo que me van muy bien y además están cojonudas.

[Springvalley]

desayuno:

Dos tostadas de bimbo integral con aceite sal y pavo, zumo de naranja, te de gengibre, barrita de cereales, actimel,levadura de cerveza u vitamina c

comida, espaguetis con champiñon, tomate deshidratado, calacin y un poco de cebolla....

[nevera]

Este hilo me gustaba mucho, aver di tenemos menus nuevos!!
Yo hoy he comido, pechugss de pavo con pasta sl dente!!

[ManuAlcaide]

Dadas las fechas, hoy ha habido un poco de jamón y unos polvorones!

[messiah666]

Desayuno leche y cereales
Comida en un wok arroz-tallarines-pollo-ternera-pimientos-calamares-gambas-setas-champiñones-pan chino-cebolla-rollitos de primavera-chopitos-rabas-2flanes
merienda-cafe con leche 1 pastel de manzana otro de arroz
cena una tostada con nocilla y un yogur
ala toma dieta