Entrenamiento (Charla general) ⇒ ¿Cómo calentar antes de una carrera?

[cesartopo]

Me refiero a carreras que salen a todo trapo y al no haber calentado bien pasa lo que pasa.
Gracias.

[cesartopo]

Me he comido la "n" de "antes"
Ufffff, el teclado del móvil .......

[cesartopo]

Vaya, vaya.
Nadie quiere decir sus secretos, je, je, je.

[jOANELIUS]

Rodillo, sprints, aumento de la intensidad de manera progresiva, etc... aquí, como en el tappering, cada persona es un mundo y hay que saber cómo funciona bien cada uno. Una forma de probarse es en los entrenamientos duros... ver qué funciona mejor; aumentar intensidad gradualmente, meter sprints al final, solo sprints, etc.

En mi caso particular, que es muy particular, si no hago series cortas y máximas... no caliento bien.

[martesjueves]

Vaya, vaya.
Nadie quiere decir sus secretos, je, je, je.

Estamos esperando los tuyos que para eso has abierto el hilo, jeje.

[destro1707]

Vaya, vaya.
Nadie quiere decir sus secretos, je, je, je.

Te cuento el mio, yo llego descargo la bici me pongo el dorsal y me meto en el paquete, ya calentaré en carrera. A lo mejor no es lo mejor, peor para quedarme en la segunda curva no hace falta hacer el "pollo"

[cesartopo]

Te cuento el mio, yo llego descargo la bici me pongo el dorsal y me meto en el paquete, ya calentaré en carrera. A lo mejor no es lo mejor, peor para quedarme en la segunda curva no hace falta hacer el "pollo"

Jajajajaja

[cesartopo]

¿Sabéis lo que pasa?
Que poco a poco y casi sin quererlo, me estoy poniendo fuertecillo.
He cambiado de grupeta los Sábados y van a toda ostia de salida.
El otro día, en los primeros 40 km llevábamos una media de 43.
Y os podéis imaginar cómo se sale.
Me recuerda a cuando corría.

[cesartopo]

Pero al final, lo que creo es que si estás fuerte vas bien y si no, irás jodido. Jajajaja.
Ahora mismo, lo que más hago es ir en "tierra de nadie" pero si sigo, para el año que viene (o mejor dicho, a partir de Noviembre) me planificaré un poco y lo mismo me meto en alguna carrera.

[jOANELIUS]

Leches, calentar para salir con la grupeta ya tiene tela... esa es de las de marica el último y si pinchas llama a casa... jeje

[palazuelo]

para eso esta la neutralizada jejeje,lo mejor estirar,mover un poco las piernas,dos sprints,volver a estirar y al paquete,ya en la neutralizada vas cogiendiendo el ritmo

[Springvalley]

A mi el entrenador me dice q haga como 20 mins rodando con al un sprint progresivo sin llegar a top y varias series de 1 min o asi en ss

La realidad es q aliento del coche a la salida pq siempre llego tarde....