Entrenamiento (Charla general) ⇒ entrenar en condiciones

[alfredo]

hola a tod@s. casi tengo 50 años me encanta el ciclismo de carretera pero este año quisiera hacer una buena planificacion de entreno. eso de entrenar la base, pulsometro etc etc, tambien como conviene complementarlo con el trabajo en gimnasio, sentadillas, extensiones etc.
tampoco tengo muy claro cual seria mi tope de pulsaciones ya que rapidamente alcanzo las 160 sin realmente estar dandolo todo. tengo una gran lacra y es que soy fumador pero este año quiero dejarlo y el empezar a entrenar en serio es una motivacion extra para lograrlo. me gustaria saber en que pag. o donde puedo encontrar informacion para estos temas y empezar este año haciendo una buena base. muchas gracias.

[ManuAlcaide]

Hola Alfredo, ¿cual es tu objetivo? en mi opinión, de ello depende mucho el entrenamiento que tengas que realizar. ¿quieres competir en máster50, hacer marchas cicloturistas, reventar a compañeros de grupeta, encontrarte mejor contigo mismo? Dependiendo a lo que quieras llegar, así debes entrenar.

Entre otras cosas, has puesto tu hilo en el foro de competición máster, ¿es eso lo que buscas? si es así, y por mi propia experiencia (el año pasado por esta fecha llevaba 0km., fumaba casi dos paquetes al día y pesaba 83kg. para mi 1'65 de estatura. este año llevo muchos km, no fumo y peso 67kg y dada mi estatura, pretendo llegar a rondar los 60kg.) pues compito en máster30, busca a alguien que te planifique los entrenos; en mi caso, es lo mejor que he podido hacer.

Y si no buscas competición, creo que este hilo tendría que ser movido a otro espacio más apropiado, donde podemos seguir aconsejándote.

Saludos.

[alfredo]

Muchas gracias. Mi idea si que es poder participar en marchas y rendir a tope. Saludos

[martesjueves]

Lo he movido a este subforo que creo que encaja perfectamente.
Gracias Manu!

[culebru]

La gente que empieza a planificar una temporada para marchas y demás, como primer paso compra el libro de Chema Árguedas (Planifica tus pedaladas), o el de Yago Alcalde (Ciclismo y Rendimiento), si empiezas de 0 o casi, te recomiendo el primero, si llevas tiempo saliendo a menudo en bici te recomiendo más el segundo.