Entrenamiento (Charla general) ⇒ Descansar tras el pico de forma

[clavero76]

Bueno, quien más quien menos ya todos nos acercamos al pico de forma. Hasta ahora siempre me había planificado los entrenos hasta junio y luego había anarquizao los entrenos hasta final de temporada... según me pedía el cuerpo y sin exigirme demasiado.

Este año quier estructurar también la segunda parte de la temporada, de hecho voy a hacer alguna semanilla de base otra vez, pero para lo que tengo duda es qué hacer entre los dos periodos. Una vez llegado al pico de forma (termino en dos semanas) tenía pensado reducir un poco el volumen (10-12 horas semanales de las 14 que estoy haciendo ahora) y salir a rodar sobre todo en Z2 y Z3 máximo durante un mes.

Vosotros qué hacéis? Descansáis del todo? Hacéis multideporte y reducís al 50% el volumen de bici de carretera? Os lo tomáis como en invierno?

[mikado]

La idea es :

1 semana para ir bajando el ritmo, dos o tres salidas de un par de horitas suaves.
1 semana de descanso total.
4-6 semanas al gym para hacer circuito de fuerza y alternar BTT, con salidas suaves (como si fuera base).

Después de esto plantearse como afrontar el final de este año si hay algo marcado en el calendario.

[clavero76]

Pufff en serio descansar completamente una semana? Aún estando en mitad de temporada y que no sea descanso invernal?

Yo tengo pensado seguir a carreras a pesar de estar 'descansando', no sé si eso será contraproducente. Lo único que quiero es bajar el ritmo para dentro de 2 meses volver a estar en forma y luego ya descansar en octubre.

Mi 'método' se suponía que era bajar el volumen durante 3-4 semanas y a partir de ahí volver a la base (con base me refiero a rodajes continuos sin subir del umbral, sin tocar la Z5) pero veo que algunos hacéis un descanso mayor.

Se puede llegar a un pico de forma mejor que el primero con esa planificación? No sé si daría tiempo antes de final de temporada.