Entrenamiento (Charla general) ⇒ Protocolo para cadencia óptima

[cesartopo]

Hola amigos.
Me gustaría hacer un estudio en función del porcentaje de FTP y la cadencia óptima según cada persona y tras ello intentar extrapolar y sacar algunas conclusiones.
No sé cómo empezar ni cómo analizaré posteriormente los datos, pero creo que lo lógico sería hacer gráficas a partir del 30% del FTP hasta el 150%, haciendo 30'' a cada cadencia, empezando por 60 rpm y acabando en 115 con intervalos de 5 rpm. También analizaré la frecuencia cardíaca.
Ejemplo de ciclista con FTP de 200 wattios:
Protocolos a 60-80-100-120-140-160-180-200-220-240-260-280 y 300 Wattios
Dentro de cada potencia, 30'' a 60-65-70-75-80-85-90-95-100-105-110-115

Total:
13x12x30 segundos = 1hora y 18 minutos

¿Alguien se anima a formar parte de la muestra?
Habría que hacerlo en rodillo claro.

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[tolkien24]

Hola amigos.
Me gustaría hacer un estudio en función del porcentaje de FTP y la cadencia óptima según cada persona y tras ello intentar extrapolar y sacar algunas conclusiones.
No sé cómo empezar ni cómo analizaré posteriormente los datos, pero creo que lo lógico sería hacer gráficas a partir del 30% del FTP hasta el 150%, haciendo 30'' a cada cadencia, empezando por 60 rpm y acabando en 115 con intervalos de 5 rpm. También analizaré la frecuencia cardíaca.
Ejemplo de ciclista con FTP de 200 wattios:
Protocolos a 60-80-100-120-140-160-180-200-220-240-260-280 y 300 Wattios
Dentro de cada potencia, 30'' a 60-65-70-75-80-85-90-95-100-105-110-115

Total:
13x12x30 segundos = 1hora y 18 minutos

¿Alguien se anima a formar parte de la muestra?
Habría que hacerlo en rodillo claro.

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Serían según dices 6' a cada cadencia no? Empiezas con 60W y 60rpm y sigues a 60W subiendo cadencia...

Y después pasas a 80W verdad?

[cesartopo]

La verdad es que acabo de darme cuenta que no se puede hacer a no ser que se disponga de un rodillo como el mío pues no sé cómo se va a modificar la potencia con la misma cadencia, a no ser que se haga modificando el desarrollo y que salga la que salga. Ummmm.
Una idea sería empezar a unas rpm e ir modificando cada 30'' el desarrollo y tras ello hacer la gráfica de potencia, sensación y pulso obtenido.

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[cesartopo]

En mi rodillo si yo quiero trabajar por potencia se autoajusta él mismo aunque yo vaya modificando la cadencia para que vaya a la cadencia que vaya, siempre mantenga dicha potencia.

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[messiah666]

Estas chalado jejeje. Yo te digo que mi cadencia optima cuando estoy atope de forma y subo un puerto a muerte es entre 80-85 mas que comprobado siempre que he subido un puerto muriendome pero agusto y haciendo tiempos siempre se han dado en ese rango