Competiciones y entrenamientos clave, sin duda. Las ayudas ergogénicas tienen su sitio pero no tiene sentido usarlas siempre.

Cafeína por ejemplo, si la tomas todos los días generas tolerancia y cuando la necesitas de verdad en competición no te hace el mismo efecto. Lo ideal es reducir el consumo la semana previa y meter 3-6 mg/kg el día de la prueba, unos 40-60 min antes de salir.

Los geles e isotónicos sí tiene sentido usarlos en entrenos largos (más de 2 horas) pero no porque sean ergogénicos sino porque necesitas entrenar el intestino para que el día de la carrera no te siente mal. Si...

¡Claro, bro! Mira, lo primero es echarle ganas y adaptar tu entrenamiento centrado en resistencia y fuerza, algo así como el rad 140 que te platiqué, porque escuché cosas buenas de él. Ayuda a mejorar el rendimiento sin necesidad de pincharse; es una opción que dicen que funciona bien, así que podrías considerarlo. Pero también acuérdate de descansar bien después de las sesiones duras y de comer limpio. Cuando combinamos todo eso, los resultados llegan solos. Y tú, ¿cómo lo ves? ¿Te animas a probar alguna técnica nueva?

Buenas noches!!
Escribo desde Costa Rica.
Deseo saber información de como solucionaste lo de ir torcido en la bicicleta,a mí hijo le está pasando algo muy parecido.

Buenas,

Estoy empezando a montar en bici tramos largos de 3 a 4 horas y me dijeron que eran muy importantes los aminoacidos, como funcionan y como se deben tomar?

Son super buenos los aminoácidos, al menos si le metes muchas horas de entreno.

Gracias por contestar.

La verdad es que tengo un lio tremendo pues en estos meses, hasta 3 fisios, todos me han aconsejado que haga estiramientos, ejercicios de fortalecimiento e incluso que haga carreras de trote suave si las molestias no eran excesivas, pero por mucho que hago en cualquier dirección, sea de actividad o reposo no hay mejoría. A ver que dice la resonancia.

No obstante, el reposo total es lo que he decidido hacer, la bicicleta no me está viniendo bien, lo mismo, a parte del problema con los isquios tenga problemas de cadera o similar.

Lo dicho, muchas gracias por darme tu...