Entrenamiento basado en Pulso ⇒ Consejos y Ayudas con entrenos

[fmunozgomez]

Buenas a todos, el caso es que me acabo de regalar un Garmin edge 500 y quiero empezar a planificar un poco tema de entrenos cosa que nunca he hecho y lo único que hacia es salir a rodar.
La verdad es que no tengo mucha idea de que tipo de entrenamiento tendría que hacer porque nunca he seguido ningún plan.
Actualmente mi semana consiste en los lunes 1 hora de spining, martes una hora y media de bici, miercoles 1 hora de spining, jueves descanso, viernes depende de la semana (unas veces descanso y otras 1 hora de bici), sabado 2 horas de bici, y los domingo salida con la grupeta.
Tengo una forma física aceptable normalmente las salidas que hago suelo hacer unas medias entre 30 y 33 km/h.
Me gustaría que me ayudaráis para planificarme un poco con el tema de series (por pulsaciones, por cadencia, velocidad) etc.... Ya que he leído bastante pero no se como planificarme la verdad.
Un saludo

[Mattin]

Buenas a todos, el caso es que me acabo de regalar un Garmin edge 500 y quiero empezar a planificar un poco tema de entrenos cosa que nunca he hecho y lo único que hacia es salir a rodar.
La verdad es que no tengo mucha idea de que tipo de entrenamiento tendría que hacer porque nunca he seguido ningún plan.
Actualmente mi semana consiste en los lunes 1 hora de spining, martes una hora y media de bici, miercoles 1 hora de spining, jueves descanso, viernes depende de la semana (unas veces descanso y otras 1 hora de bici), sabado 2 horas de bici, y los domingo salida con la grupeta.
Tengo una forma física aceptable normalmente las salidas que hago suelo hacer unas medias entre 30 y 33 km/h.
Me gustaría que me ayudaráis para planificarme un poco con el tema de series (por pulsaciones, por cadencia, velocidad) etc.... Ya que he leído bastante pero no se como planificarme la verdad.
Un saludo

y como no sabes planificarte te lo tenemos que hacer nosotros...tela marinera!!! paga a un profesional o léete libros como hemos hechos todos y cuando tengas una planificación la expones y preguntas! Te recomendaría que empezaras con el libro "Planifica tus pedaladas" de Chema Arguedas.

Un saludo

[fmunozgomez]

Jajajaja hombre que no es que me lo hagas, es que no se que es mejor que tipo de series y para que ... etc. Que lo de pagar si me va ayudar bienvenido. Gracias por la recomendación del libro que no lo conocía, esta misma noche empezaré a leerlo.
Un saludo

[manchi]

Incluso aunque fueses a un entrenador tendrías que darle muchos más datos y hacerte algún test para que te planificase.

Lo primero de todo ¿Para que quieres planificar tus entrenamientos? ¿Simplemente mejorar? ¿Estas pensando en competir? ¿cicloturistas quiza?

Mi consejo también es que leas y poco a poco vayas aplicando en ti lo que vayas aprendiendo, luego ya si tienes dudas concretas una vez apliques el método de uno u otro autor por ejemplo seguro que por aquí hay gente que te puede echar un cable con las dudas.

Saludos

[fmunozgomez]

Pues quiero mejorar y sí me veo preparado quizas el año que viene empezar a competir en alguna que otra carrera, pero para eso aún me falta la verdad.

[chuickov]

buenas, yo me registré hace poco ,aunque llevo siguiendo este foro desde hace ya, y siempre que entro aprendo más, aquí hay gente que sabe,pero mucho.
te recomiendo el libro de planifica tus pedaladas de Chema Arguedas,y si es para entrenamiento aplicado al btt,Chema tiene otro libro para eso,,
Cuando te planifiques una temporada por tu cuenta que no es nada dificil,,verás como mejoras mucho,
la gente que ronda por estos lares son perros viejos,(me refiero a sabiduria:)

[culebru]

Q tipo d carrera?, duración aprox.?, mtb o carretera?

Lo dicho, planifica tus pedaladas o ciclismo y rendimiento (este si ya tienes algo de idea, mejor empezar por planifica).

[fmunozgomez]

Ya estoy leyendolo y me parece muy interesante. Y ya tengo unas dudas que os iré exponiendo.

[Vain]

Chema Arguedas? Planifica tus pedaladas?

He entrado en foro mtb y no me he dado cuenta?

Yo voy a añadir algo muy basico pero muy importante: descansa, cada 3 semanas 1 de descanso, donde bajes el volumen y salgas a rodar suave algunos dias para asimilar te ira perfecto.