Entrenamiento basado en Potencia ⇒ Nuestros Entrenamientos

[Pineapolis]

mas cantidad no significa ir mas rapido ehhh, ¿vienes de algun deporte?¿ya corrias tri??

[nevera]

Ya se que mas cantidad no significa mas rapido, ( solo me baso en lo que dice el libro) empece el año pasado en triatlon y no vengo de ningun deporte.
Como planificais vosotros las cargas?
Yo con este libro.

[tolkien24]

Ya se que mas cantidad no significa mas rapido, ( solo me baso en lo que dice el libro) empece el año pasado en triatlon y no vengo de ningun deporte.
Como planificais vosotros las cargas?
Yo con este libro.

Chicos....y si se abre un hilo de Triathlon?

[nevera]

Seria perfecto !!

[Pineapolis]

Por mi perfecto tolkien24.

[tolkien24]

Pues ale!!! Ya estáis tardando!!!!

[Pineapolis]

¿¿en que subforo crees que encajaria mejor??

[nevera]

De aqui he sacado las cargas...

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Pero ahí no te habla de intensidades no?

si ves la primera imagen veras quemarca la intensidad ,
luego en los apendices de los entrenos del mismo libro te dice si son apropiados para cada fase del entrenamiento, por ejemploen la base 1,2,3 la mayoría de entrenamientos son en z2 con algo de z3 mas z3 asin como va avanzando la base...
( queeslo que estoy haciendo).

[nevera]

madre 14 horas, en la 2 semana de base, si no me equivoco¿ me habias dicho que querias preparar olimpicos no? si ver la planificacion parece encaminada a preparar un Ironman.

¿te parece que eneko llanos entrena 4 veces mas ( en horas) que javier gomez noya?
yo creo que entrenaran mas o menos las mismas horas, lo que es seguro es que entrenaran diferentes zonas...

[Pineapolis]

como te dije cada uno planifica como quiere o puede, yo solo digo que bajo mi punto de vista me parecen muchas horas para olimpico, seguro que el que escribio el libro es un estudioso del triatlon y tendra sus razones para meter tantas horas.

Tolkien24 si te parece abre un hilo de entrenamiento de triatlon donde mejor te parezca.

[nevera]

como te dije cada uno planifica como quiere o puede, yo solo digo que bajo mi punto de vista me parecen muchas horas para olimpico, seguro que el que escribio el libro es un estudioso del triatlon y tendra sus razones para meter tantas horas.

Tolkien24 si te parece abre un hilo de entrenamiento de triatlon donde mejor te parezca.

el libro es: la biblia del triatleta de Joe Friel
¿ tu como te calculas las horas de entreno?

[alberto82]

Hola compañeros!
Resumen de los entrenamientos de esta semana:
Martes
SSpot - 2x20min 236W con 5min recup. Para la totalidad del entreno 192W de media y 216W de normalizada.

Miércoles
UAerobico+Cadencia - 10x(30'' Cad>120 ppm+4min30 200W). Para la totalidad del entreno 186W de media y 195W de normalizada.

Jueves
FTP - 8x(3min 240W+2min 260W). En estos 40min terminé com 244 de media y 245 de normalizada. Para la totalidad del entreno 199W de media y 227W de normalizada.

Recuerdo mis datos del test de la semana pasada: P5=316W; FTP=250W.

Saludos y buenos entrenamientos

[tolkien24]

Hola compañeros!
Resumen de los entrenamientos de esta semana:
Martes
SSpot - 2x20min 236W con 5min recup. Para la totalidad del entreno 192W de media y 216W de normalizada.

Miércoles
UAerobico+Cadencia - 10x(30'' Cad>120 ppm+4min30 200W). Para la totalidad del entreno 186W de media y 195W de normalizada.

Jueves
FTP - 8x(3min 240W+2min 260W). En estos 40min terminé com 244 de media y 245 de normalizada. Para la totalidad del entreno 199W de media y 227W de normalizada.

Recuerdo mis datos del test de la semana pasada: P5=316W; FTP=250W.

Saludos y buenos entrenamientos

Muy buenas! Me gusta, me gusta....

El entreno del Martes se te va casi al 95% del FTP....ya no es un entreno de SST ni por duración ni por intensidad...Yo lo llamaría de FTP.

De la misma forma, el entreno del jueves tiene intensidad de FTP, pero la duración es bastante escasa, a no ser que no haya recuperaciones entre series....En ese caso, que creo que es así, si es un buen entreno de FTP.

[MaC]

Hola compañeros!
Resumen de los entrenamientos de esta semana:
Martes
SSpot - 2x20min 236W con 5min recup. Para la totalidad del entreno 192W de media y 216W de normalizada.

Miércoles
UAerobico+Cadencia - 10x(30'' Cad>120 ppm+4min30 200W). Para la totalidad del entreno 186W de media y 195W de normalizada.

Jueves
FTP - 8x(3min 240W+2min 260W). En estos 40min terminé com 244 de media y 245 de normalizada. Para la totalidad del entreno 199W de media y 227W de normalizada.

Recuerdo mis datos del test de la semana pasada: P5=316W; FTP=250W.

Saludos y buenos entrenamientos

Estoy de acuerdo con el planteamiento de Tolkien del SST.

Por otro lado, aunque en concepto me gusta el entrenamiento que has planteado en FTP ¿eres capaz de ser tan preciso a la hora de tener un objetivo en vatios? Lo digo porque a mi la precisión se me suele ir en esos 20w de margen que pones entre las series.

Un saludo y buen trabajo

[tolkien24]

Hola compañeros!
Resumen de los entrenamientos de esta semana:
Martes
SSpot - 2x20min 236W con 5min recup. Para la totalidad del entreno 192W de media y 216W de normalizada.

Miércoles
UAerobico+Cadencia - 10x(30'' Cad>120 ppm+4min30 200W). Para la totalidad del entreno 186W de media y 195W de normalizada.

Jueves
FTP - 8x(3min 240W+2min 260W). En estos 40min terminé com 244 de media y 245 de normalizada. Para la totalidad del entreno 199W de media y 227W de normalizada.

Recuerdo mis datos del test de la semana pasada: P5=316W; FTP=250W.

Saludos y buenos entrenamientos

Estoy de acuerdo con el planteamiento de Tolkien del SST.

Por otro lado, aunque en concepto me gusta el entrenamiento que has planteado en FTP ¿eres capaz de ser tan preciso a la hora de tener un objetivo en vatios? Lo digo porque a mi la precisión se me suele ir en esos 20w de margen que pones entre las series.

Un saludo y buen trabajo

Buen apunte este último... Yo en el rodillo soy capaz, pero al menos por donde suelo entrenar es casi imposible, y menos en esas series tan cortas

[messiah666]

Mucha caña os meteis en noviembre no? no haceis base?no os agobiais si haces series ahora en mayo sigues haciendo serie que agobio buff

[tolkien24]

Mucha caña os meteis en noviembre no? no haceis base?no os agobiais si haces series ahora en mayo sigues haciendo serie que agobio buff

No se sus objetivos la verdad....a lo mejor está disputando carreras, y eso explica el hecho de hacer series de FTP. Yo las he hecho ahora, pero claro, estoy corriendo.

Si no es el caso, pues quizás sea demasiado....

De todas formas, por la pinta que tienen los entrenos, parece que se los manda alguien, jejeje.

[fahrenheit]

Mañana haré 3 horas en ayunas en z2. Nunca he hecho nada en ayunas.... A ver que tal

Objetivo acostumbrar al cuerpo a que tire de grasas

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[tolkien24]

Mañana haré 3 horas en ayunas en z2. Nunca he hecho nada en ayunas.... A ver que tal

Objetivo acostumbrar al cuerpo a que tire de grasas

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Venga!!! Pues 3h!!!! Como no lo he hecho nunca, jajaja

[fahrenheit]

Buenos... Ahora es un poco probar como responde el cuerpo a este estímulo. Hay gente que tiene buenos resultados.

Recuerda que no hago carreras explosivas como puedes hacer tu, creo q puede ser acertado

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