Musculación, Estiramientos, Electroestimulación .. ⇒ Entrenamiento de electroestimulación

[Txemil]

Recuperación activa va bien, pero que sea a una intensidad agradable, no sea que te hagas daño.

Y capilarizacion antes de una salida, ¿no?.

Menudo jaleo que es esto!... :D

[Mattin]

Eo,

Ya tengo en mi poder el invento, ¿son compatible los programas de fuerza y luego uno de descanso activo? y luego me he dado cuenta que la misma intensidad aplicada a diferentes piernas produce compulsiones diferentes, ¿eso suele ser así o es porque no están bien puesto los parches?

Gracias

[fespafer]

Yo compré un Beurer Em.80 y aunque me decían que no era un dispositivo "serio", a las 3-4 semanas de usarlo la verdad es que he notado una mejoría importante a nivel aeróbico. No es que sustituya una salida fuerte de 4 horas, pero para esos días que no puedes salir por familia, trabajo, tiempo... es una buena alternativa. Menos es nada, así que lo dicho, de momento contento.

[electrobody]

Hola chicos que tal.
a ver.. yo tengo un centro de electroestimulacion de alta intensidad y los triatletas que vienen , runner y ciclistas estas encantados!! les a aumentado a capacidad pulmonar el aguante y sobre todo dependiendo que programa le ponga el entrenador personal y el objetivo de cada persona, aumentan la musculatura.
ni que decir tiene que estais todos los que os apetezca probarlo invitados al centro a una sesión de 25mnt.Solo decírmelo y os cojo un hueco.
espero ser de vuestra ayuda.
Un saludo chicos.

[pepe95]

Muy buenas. Quería daros las gracias a todos los que hacéis posible este foro y ayudáis a personas como yo a resolver dudas.
Llevo ahora 4 años practicando ciclismo índoor 3-4 veces por semana y desde hace 2 años me sumo los domingos a salir a la montaña y hacer btt, todo a nivel aficionado. A su vez he ido combinando las clases de ciclo índoor con pesas a nivel ligero.
Resulta que llevo 5 días encamado debido a que me han hecho una artroscopia por una rotura del menisco interno de una de mis rodillas. Antes de la operación hice 10 clases de rehabilitación en la cual el fisio utilizaba aparatos De electroestimulacion y entre ellos, Compex. El tema es que me he hecho con un SP 6.0 y me parece que no se aprovechar todo su potencial.
Ahora mismo mi principal duda es saber si estando todavía con el vendaje compresivo puesto, ¿puedo utilizar el Compex en programas tipo capilarizacion para mejorar el riego sanguineo de la zona, o por el contrario debiera de esperar a ir me retiren el vendaje para empezar una recuperación más activa?
Gracias de antemano a todos los que me puedan ayudar y perdonad por el tocho.

[grupogarmi]

Hola Héctor
A lo largo de estos años he ido creando mucha info en mi blog. En él tienes respuestas a todas estas preguntas. Te paso algunos links

¿Cómo puede ayudar la electroestimulación en la recuperación después de entrenamientos intensos o competiciones?

La electroestimulación mejora el flujo sanguíneo, ayuda a eliminar desechos metabólicos en el músculo y facilita la llegada de nutrientes al músculo. Aquí tienes un listado de lo que hace cada programa.
https://www.electroestimulaciondeportiva.com/electroestimulacion-y-recuperacion-muscular-post-entrenamiento/

¿Qué tipo de programas de electroestimulación recomendarías para ciclistas que están en periodo de entrenamiento de resistencia?

Sin duda alguna el programa Resistencia. Mejora el rendimiento de las fibras lentas del músculo, también conocidas como fibras tipo I o fibras de contracción lenta

¿Hay algún tipo de electroestimulación específica que sea más efectiva para mejorar la fuerza y potencia en el ciclismo?

Claro que lo hay. Programas como el Fuerza Resistencia o el Fuerza, lo que sucede que no todos los deportistas están preparados para asimilar este programas.

¿Cuáles son los errores comunes que cometen los ciclistas al usar electroestimulación y cómo pueden evitarse?

Abusar de los programas de entrenamiento, no dar descanso adecuado al cuerpo, o abusar de los programas de masaje
https://www.electroestimulaciondeportiva.com/gestiona-bien-el-uso-de-los-masajes-de-electroestimulacion-o-arruinaras-tu-temporada/

¿Qué otros factores, como la alimentación o el descanso, deberían complementarse con la electroestimulación para obtener mejores resultados?

El estrés total. Este es un factor a tener muy en cuenta. No solo estrés en la bici. También estrés laboral, mental, ambiental... En breve escribiré sobre los diferentes tipos de estrés y cómo afectan al rendimiento del deportista

¿Puedes recomendar algún protocolo de electroestimulación para prepararse para una competición importante?

Aquí tienes uno más completo https://www.electroestimulaciondeportiva.com/entrenamiento-de-ciclismo-comenzamos-en-noviembre/

¿Cómo se pueden combinar los entrenamientos con electroestimulación con un plan de entrenamiento tradicional en bicicleta?

Claro, pero siempre haciéndolo bien y dando el descanso adecuado. En el link anterior lo tienes.
Un saludo