Ya que somos varios usuarios del foro los que practicamos duatlon/triatlon, creo que estaría bien un post dónde fuéramos preguntando todas nuestras dudas o todo lo relacionado con estas disciplinas y entre todos intentar resolverlas (por supuesto que esto también está abierto para los que no practican triatlon, toda ayuda y colaboración en bien recibida)
Yo hoy hago dos semanas de parón absoluto, y la semana que viene quiero empezar a salir, un par de dias en bici en plan paseo, y otro a andar y algo de carrera continua. Para despues del puente empezar ya bien, quiero hacer tanto el P20 como...

Sé que hay algún hilo sobre esto pero se quedo en el titulo porque después se hablan de temas que no vienen al caso, porque no entre todos vamos poniendo las diferentes recetas, entrenos, series de cada una de las zonas. Las que nos han ido mejor, la que por conocimientos son las mejores etc....

Creo q el tipo pesa 71 kg

A ver quien saca su ftp w/kg de este video... el video es de 2012 y este tipo ha hecho un 2 en la copa del mundo creo q este anio.

Quería saber que % de pérdida de vatios tenéis entre el rodillo y la carretera.

Lo halláis mediante un test de 20´, o con uno menor (por ejemplo de 10´) ya podría valer para estimar la pérdida, y aplicar la misma a los entrenos.

Igual que en atletismo se mezclan series de 1000 con 400 aumentando ritmo.
Que tal veis hacer series en z5+z6 intercalandolas? ejemplo 5x(3´Z5-R´3 + 1Z6-R1´) en busca de buscar tolerancia al lactato.

Hola buscando información sobre Z6 con potencia, me he encontrado con ese protocolo en el foro de Rlulio, se supone que son 7 series de 30 a intensidad máxima, con recuperaciones de 2´y 30 entre las mismas.

El caso es que metiendo en san google esa información, solo me salen referencias del test Wingate.

Sigo buscando la Z6 a entrenar más efectiva para maratones mtb y cicloturistas tipo QH, si el 10x1 rec 1, Tabata (que pese a parecerme muy extresante, a priori parece con el que más lactato tienes que aclarar por coj....),o estas series Wingate.

Hola, leyendo el foro, no termino de encontrar algo que me aclare como entrenar la Z6 con el potenciómetro.
Me explico, si los entrenos en Z6 son más o menos a tope o agónicos, ¿se debe tomar alguna referencia de potencia?, ¿o simplemente a nivel posterior para ver si hay mejora o caída de potencia?.
Me llama la atención, porque con el potenciómetro al prefijar una determinada cifra no hay, o no debería haber, decaimiento de la potencia, se hacen todas las series más o menos en cifras parecidas para mantener la zona, pero en teoría las series en Z6 tipo Tabatas son a tope, o a una intensidad...

Para los mas entendidos, y ahora que se va poniendo de moda las cronos en categoria master, podrian orientar y decir como preparar una crono, como la zona de watios que se utilizara para entrenar .... o si hay alguna pagina donde lo explique.
Dicen que las cronos hay que ir preparandolas ya desde el inicio de temporada, y ahora que acaba esta es buen momento para recopilar datos.
Yo he encontrado los datos de srm de Mateo Tosatto y se pueden ver pulsaciones bajas y los watios que mueven:

O los datos de Maxime Monfort en el pasado Tour de Francia:
en 16min mueve 400wat.