Muy buenas , llevo unos 5 meses entrenando con un entrenador pero hay que ajustar la economia asi que he decidido seguir por mi cuenta, se que no sera igual de efectivo pero bueno , poco a poco espero ir haciendo bien las cosas y con vuestra ayuda, espero ir planteando unos buenos entrenos, yo voy a ir colgando como voy a planificarme las semanas y que objetivos tengo asi si no os importa podeis ir opinando de como veis los entrenos y que os parecen incluso alguno si los ve interesantes puede ir cogiendo referencia de los mismo.

Poco a poco conforme vaya planificando todo lo voy colgando, lo...

Hola gente!

Pues la pregunta es fácil....¿Cómo pensáis que afecta la altitud a la potencia desarrollada? Es una discusión que hemos tenido martesjueves y yo, dado el dato que obtuvo en una subida a un puerto de la zona, la famosa Morcuera, donde estuvo por debajo del FTP que con seguridad sabemos que desarrolla.

En mi caso por ejemplo, no he notado que la altitud no me afecta negativamente, y he podido mover los watios que me había propuesto, pero no se si va en la persona, o es una cualidad como otra cualquiera.

Decir que este puerto empieza a 1100m y acaba a 1800m.

este domingo sali con la grupeta por Cantabria con lluvia, viento, frio y niebla, subimos un puerto de 6km a 300w yo todo el rato tirando, luego otro de 3km a 345w lo mismo yo a saco y luego el puerto del dia La Sia por Arredondo un puerto de 20.8km con los primeros 4 km al 1.8%, luego 8km al 6.9%, luego una bajada de 1km al 5% y los ultimos 8.8km al 6.9% tambien.
la primera parte hicimos rapido agrupados a 200w, luego un colega se puso a tirar a muerte y nos quedamos 3 al de 3km me quede yo solo hasta el descanso, iva a muy buen ritmo media de 20.5km/h aqui me de 325w de media y la bajada di...

Abro este hilo para hablar sobre intensidades respecto del FTP que utilizaríais en marchas largas. La media está claro que tiene que caer en Z2, pero y cómo repartiríais las intensidades en los distintos tramos????

Por ejemplo para el Soplao de BTT... tengo dudas...

He hecho muchas carreras de XC en BTT y algunas marchas en bici de carretera bastante largas. Sin embargo nunca he hecho una larga larga de BTT y las que he hecho eran cuando no entrenaba “bien” y las hacía buscando acabar y poco más.

Ando pensando en hacer el Soplao de BTT intentando hacerla más o menos bien, o sea que me...

Pregunta sencilla:
¿Que series os parecen mas duras? (Habro otro hilo para los que entrenan por pulso)

Para mi las mas duras son las de 5'. Son eternas y si ajustas al límite la potencia, las últimas son mortales. Me refiero a hacer un 6x5' con Rec de 5'.

En otro orden de sufrimiento, una hora a ftp en terreno ondulado debe ser de lo peor que he hecho en mi vida. De hecho, no creo que lo vuelva a hacerlo nunca mas.