este domingo sali con la grupeta por Cantabria con lluvia, viento, frio y niebla, subimos un puerto de 6km a 300w yo todo el rato tirando, luego otro de 3km a 345w lo mismo yo a saco y luego el puerto del dia La Sia por Arredondo un puerto de 20.8km con los primeros 4 km al 1.8%, luego 8km al 6.9%, luego una bajada de 1km al 5% y los ultimos 8.8km al 6.9% tambien.
la primera parte hicimos rapido agrupados a 200w, luego un colega se puso a tirar a muerte y nos quedamos 3 al de 3km me quede yo solo hasta el descanso, iva a muy buen ritmo media de 20.5km/h aqui me de 325w de media y la bajada di...

Abro este hilo para hablar sobre intensidades respecto del FTP que utilizaríais en marchas largas. La media está claro que tiene que caer en Z2, pero y cómo repartiríais las intensidades en los distintos tramos????

Por ejemplo para el Soplao de BTT... tengo dudas...

He hecho muchas carreras de XC en BTT y algunas marchas en bici de carretera bastante largas. Sin embargo nunca he hecho una larga larga de BTT y las que he hecho eran cuando no entrenaba “bien” y las hacía buscando acabar y poco más.

Ando pensando en hacer el Soplao de BTT intentando hacerla más o menos bien, o sea que me...

Pregunta sencilla:
¿Que series os parecen mas duras? (Habro otro hilo para los que entrenan por pulso)

Para mi las mas duras son las de 5'. Son eternas y si ajustas al límite la potencia, las últimas son mortales. Me refiero a hacer un 6x5' con Rec de 5'.

En otro orden de sufrimiento, una hora a ftp en terreno ondulado debe ser de lo peor que he hecho en mi vida. De hecho, no creo que lo vuelva a hacerlo nunca mas.

La apertura de este hilo es para saber que tipo de entrenamiento van bien o haceis cuando entrais en periodo competitivo.
La semana que teneis carrera o marcha, entre semana meteis algo de calidad que recetas o zonas trabajais?
Y si durante el competitivo no teneis carrera o marcha esa semana, entrenais más calidad esa semana?

Lo que no se es si habré trabajado bastante la calidad, me da este año al ser el primero en watios que he hecho menos dias de calidad y más descanso, pero parece que vaya un poco más, os paso a vosotros la primera temporada en watios?

No se si habré trabajado bastante...

Leo en este foro y en otros los entrenamientos basados en potencia, yo este año me habia comprado un potenciometro un power2max para entrenar con el, y habia empezado a entrenar con el y me llevaba David Herrero, pero me han surgido problemas economicos y ya no voy por lo menos durante algun tiempo gastarme ese dinero en destinerlo a pagar los entrenos.
POr eso como mi ingles es pesimo no me enteraria nada del libro de Coogan, y me gustaria que tanto para mi como para otros foreros, los que lo hayais leido el libro o ya lleveis tiempo entrenando con potenciometro nos deis una forma de...