Aprovechando que tenemos biólogos en el foro, me gustaría que me dijeran su opinión sobre la aparente maravilla en la pérdida de peso de la cetona de frambuesa.

Yo vengo del mundo de los hierros y la verdad es que por más que he buscado no encuentro algo que en el fitnes, musculación, gimnasio o llamarlo como queráis tienen y los ciclistas no tenemos y es un foro dedicado a la nutrición. No me refiero a decir que comemos cada uno de nosotros porque hemos oído que esto es mejor, porque un amigo me dijo , etc..

Me refiero a un foro con gente como destro por ejemplo que da unas explicaciones de los entrenos que a mi me deja con la boca abierta. Alguien o varios con criterio en tema de nutrición en ciclismo. Eso no lo tenemos (por la red me refiero) así...

pues eso me preguntaba q trucos teneis vosotros para no poneros malos en invierno. Os pongo los mios.
vitamina c y actimel todas las manianas
respirar siempre por la nariz

no abrigarme demasiado al dormir
si veo q la garganta va a caer. chute de vitamina c y te de ginger
cintura abrigada
dormir bien

a vosotros q os funciona?

Con solo 2 salidas a la semana no tienes sobreentrenamiento. Supongo que el problema viene de otro lugar como el estress del trabajo, alimentacion escasa o lo que sea. Como mucho lo que te ha podido pasar es que tienes un estancamiento por salir solo 2 dias y en vez de mejorar poco a poco vas a peor ya que el cuerpo no recibe estimulos. El cuerpo es muy sabio.

hola,como ya sabeis tengo me acaban de operar de la rotula y tambien tengo fractura de cubito y radio MSD de la mano derecha,me gustaria que me aconsejarais con vuestras experiencias cuando habeis estado lesionados,tengo bastantes dudas sobretodo en cuanto a la alimentacion,me gustaria saber la alimentacion que hay que llevar ya que estoy sedentario total en una cama,no se si reducir drasticamente los hidratos y basar mi alimentacion tan solo de verduras,frutas,proteinas,pescados,carnes sin grasa,hortalizas etc.... o si esas fracturas necesitan mas energia para regenerarse mejor,otra pregunta...

Hola amigos.
Sé que, por mucho alimento que tomemos durante el ejercicio, nuestro cuerpo tan sólo es capaz de asimilar una cierta cantidad por hora.
¿Sabéis cuál es esa cantidad y si depende de cada persona o nivel de entrenamiento?

Yo, para salidas de unos 90 km con la grupeta y fuerte casi todo el camino suelo tomar lo siguiente:

2 bidones de 750cc mezclados con sales del Decathlon
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1 plátano maduro

2 ó 3 geles de Decathlon:
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abro este hilo para que comentemos como cuidamos nuestras piernas para recuperar mejor despues de las palizas que nos pegamos,en mi caso 1 dia a la semana mi mujer me hace un masaje de descarga,no es fisio pero hizo un cursillo y ami me deja nuevo,aparte todos los dias en la ducha tengo un masajeador y con el champu+el masajeador me doy unos 3m en cada cuadricep,y para terminar combino agua caliente+agua fria unos 2m en cada pierna,luego el rato que estoy en el sofa pongo las piernas en alto,y vosotros que haceis?

Solamente nos referiremos a los producidos por el esfuerzo realizado durante el ejercicio.

Desde hace muchas décadas, la teoría de los calambres producidos por una pérdida de electrolitos durante la práctica del ejercicio, fue aceptada apenas sin oposición alguna. Pero a lo largo de ese tiempo, los datos obtenidos al respecto no parecen apoyar precisamente esa hipótesis. Cuando algo no funciona al 100%, no pasa nada, se le busca una alternativa y punto. Este nuevo punto de vista viene a decir algo así: los calambres son debidos a una disfunción en el control reflejo de las motoneuronas....