Hola,

Para que los geles se absorban rápidamente y no provoquen molestias gastrointestinales hay que tomarlos con agua de tal forma que la concentración de hidratos de la solución total no supere el 10%. Por ejemplo si tomas un gel con 20 gramos de carbohidratos deberías beber aproximadamente 200ml de agua.

Aquí os dejo una comparativa de geles energéticos

Un saludo :)

Hola,

Las marcas de barritas energéticas ecológicas y con ingredientes 100% naturales y saludables son RAW BITE y Simply Raw .

Un saludo :)

Hay gente más y enos ptredispuesta a los calambres. Si se estás bien hidratado( con bebida isotónica) y los días previos se ha tomado una alimentación e hidratación adecuada. Los calambres durante una carrera suelen estar provocados por hacer un sobreesfuerzo para el q no se está suficientemente entrenado.
Por esto suelen aparecer en los km finales e marchas largas y no al principio.
Tomar magnesio durante una marcha o carrera no tiene sentido ya que durante el ejercicio gastamos y reponemos poco mg. En todo caso sí se puede tomar algo de mg+k los días previos para salir con los depósitos de...

Yo suelo tomar el Surdynamisant de Overstims un mes antes de una competi de ultrafondo. :)