Hola, después de hacer un par de años basados en el libro de Chema Arguedas, este año quiero hacer esta temporada basándome más en el libro de Yago Alcalde, pero en vez de test de 20´, haré una prueba de esfuerzo antes de la base para saber mi zona aeróbica principalmente, y otro una vez completada la base para saber la zona anaeróbica.

El caso es que este autor no trabaja la fuerza resistencia, al llevar 2 años solo montando en bici, creo que para mí es fundamental, mi idea es hacer 12 semanas de base, entrenando por pulso, a grosso modo el entreno sería: 4 semanas en Z2 (con 8 arrancadas...

Hola.He entrenado desde enero sin la intención de apuntarme a nada.Ahora un compañero quiere que me apunte con él a una cicloturista(Ramírez abeja)el 30 de junio y a otra el 15 de septiembre.El entrenamiento ha sido enero,febrero y marzo de base y abril y mayo un poco a mi bola,es decir, dias que me pongo a subir todo lo que encuentro a mano(incluyendo algunas series),otros dias a lo mejor hago una hora a tope,otros descanso y la salida del domingo unos dias con guerra y otras en plan tranqui.
Con todo esto creo que estoy en un estado de forma cercano a mi máximo(que por otra parte varía a lo...

Hola a todos!!

Soy nuevo en el foro y la verdad es que en el ciclismo también. Siempre me a gustado el ciclismo y andar en bici pero nunca me lo había planteado competitivamente. He estado leyendo y he visto que por aquí la gente sabe mucho sobre los temas y por eso os quería pedir ayuda o consejo. MIrando al proximo verano quiero prepararme para correr varias marchas cicloturistas y por supuesto conseguir el mejor tiempo o posición posible. Para ello tengo claro que necesito una buena preparación, sufrimiento y constancia para lo que me veo preparado, pero la parte del entrenamiento es la...

Hoy he salido con mi sobrino, tiene 15 años y ha empezado en septiembre del año pasado en un club de aqui de la zona y desde marzo está compitiendo en carretera.

Hemos subido 30' a 252w y el tio enganchado a rueda, pesa 58 kgs y cuando corre (le falta experiencia y entrenamiento) queda por la mitad del pelotón. Me he quedado alucinado y perplejo.

La salida ha durado 1h 40' con 700 desnivel y hemos hecho 40 kms

me voy a llorar con el bol de fresas que me voy a comer ahora...

Mi opinión sobre este tema es que si uno es bueno es porque ha planificado sus entrenamientos, no se vosotros que opinais. Hace ya unos cuantos años se hablaba de que si querias llegar lejos debias de gastarte el dinero en un médico, era/es el cuento del abuelo cebolleta.
Lo que pasa que hace unos años pocos tenian acceso al entrenamiento planificado y quien lo tenia parecia un extratarrestre nada más lejos de la realidad, los medicos pueden mejorar el rendimiento puntualmente, es el acceso a la planificación deportiva a las pruebas de esfuerzo y a su valoración el comienzo para caminar. Lo...

Buenos días a todos,

Empezé la pretemporada con entrenamientos de mucha cadencia hará un mes y medio, lo combinaba con entreno un día a la semana de trekking y natación suave (1000-1500metros) casi todas las mañanas.

Mucha gente me ha dicho que para empezar eso es sobreentrenamiento y que no aconsejan el ir a nadar. Muscularmente me encuentro muy bien, pero las pulsaciones van así así.

Que me podeis decir vosotros? Sigo haciéndolo?

Gracias

Yo he comprado el libro y estoy muy decepcionado, nada acerca de entrenamiento ni planificaciòn, es una fotocopia de mil libros ya existentes y no cumple lo que promete en su titulo,si alguien lo leyò a ver lo que le parece.