Entrenamiento basado en Potencia ⇒ Nuestros Entrenamientos

[tolkien24]

Hola, soy pollete en esto de los watios. Alguien me puede ayudar a interpretar esto?

Potencia media: 237 W
Potencia máxima: 835 W
Max Avg Power (20 min): 332 W
Normalized Power (NP): 274 W
Intensity Factor (IF): 0.675
Training Stress Score (TSS): 186.4

Antes de nada....qué peso tienes?

[sergiete136]

Pues peso 82 kilos, estoy ahora a ver si consigo bajar de peso, pero mido 188 y me cuesta mucho.

[tolkien24]

Pues peso 82 kilos, estoy ahora a ver si consigo bajar de peso, pero mido 188 y me cuesta mucho.

Esto....has hecho algún test de FTP o de 20'?

[sergiete136]

Si, lo realicé y me salió 332w, te refieres a eso?

[tolkien24]

Si, lo realicé y me salió 332w, te refieres a eso?

Vale, pues algo tienes mal en la configuración de tu Garmin....por los datos que habías colgado deberías tener un FTP de casi 400w.

Eso se deduce a partir del IF, que se obtiene dividiendo la potencia normalizada entre el FTP.

[tolkien24]

Si, lo realicé y me salió 332w, te refieres a eso?

332w en el test o ya multiplicado?

[Mattin]

tolkien24...presta atención al resultado que ha puesto , 332watios en 20minutos.

Un saludo

[tolkien24]

tolkien24...presta atención al resultado que ha puesto , 332watios en 20minutos.

Un saludo

En ningún sitio ha puesto que esos datos fueran del test de 20'. Perfectamente podrían ser de una salida con una subida de 20' fuerte, y más teniendo en cuenta el IF que ha puesto....

De ahí mi pregunta....

[Acevedo]

Con los datos que nos da se me antoja dificil deducir si eso es un test o cualquier otra ruta. Igual eso es un best 20' al final de una ruta de 4h... no se si me explico.

[Acevedo]

tolkien24...presta atención al resultado que ha puesto , 332watios en 20minutos.

Un saludo

En ningún sitio ha puesto que esos datos fueran del test de 20'. Perfectamente podrían ser de una salida con una subida de 20' fuerte, y más teniendo en cuenta el IF que ha puesto....

De ahí mi pregunta....

Vaya.. te me has adelantado por segundos!

[tolkien24]

Con los datos que nos da se me antoja dificil deducir si eso es un test o cualquier otra ruta. Igual eso es un best 20' al final de una ruta de 4h... no se si me explico.

Justo lo que yo he dicho. No se podía saber a partir de esos simples datos.

[tolkien24]

tolkien24...presta atención al resultado que ha puesto , 332watios en 20minutos.

Un saludo

En ningún sitio ha puesto que esos datos fueran del test de 20'. Perfectamente podrían ser de una salida con una subida de 20' fuerte, y más teniendo en cuenta el IF que ha puesto....

De ahí mi pregunta....

Vaya.. te me has adelantado por segundos!

Que buen alumno eres!!!!

[sergiete136]

Joder, sois unos máquinas! efectivamente no es ningún test, es una salida con el club y fue en una subida fuerte, si señor.
Entonces tengo un Ftp de 400w? y eso es bueno o malo?

[messiah666]

No creo eso es 4,87W/KG y.eso.es mucho, no te conozco igual andas la ostia, pero son datos de andar en marchas entre los primeros y en carreras master tb, seguramente lo que no tienes es configurado el garmin mal o el wko+ que tienes puesto el ftp de 400 y lo calcula con ello tienes que hacer un test

[tolkien24]

Joder, sois unos máquinas! efectivamente no es ningún test, es una salida con el club y fue en una subida fuerte, si señor.
Entonces tengo un Ftp de 400w? y eso es bueno o malo?

Dicho todo esto, con los datos de esa salida no puedo sacar ninguna conclusión.

Es necesario hacer un test para evaluar tu FTP.

[tolkien24]

Joder, sois unos máquinas! efectivamente no es ningún test, es una salida con el club y fue en una subida fuerte, si señor.
Entonces tengo un Ftp de 400w? y eso es bueno o malo?

Y es aquí cuando me acuerdo de las palabras de Destro acerca de que mucha gente se compra un medidor sin saber utilizarlo....

Has pensado en que te prepare alguien?

[fahrenheit]

Tmb me he quedado un poco sorprendido con la pregunta

Enviado desde mi GT-N7000 usando Tapatalk 2

[Mattin]

Joder, sois unos máquinas! efectivamente no es ningún test, es una salida con el club y fue en una subida fuerte, si señor.
Entonces tengo un Ftp de 400w? y eso es bueno o malo?

hazte el test y vuelve a preguntar, y asi nos sacas de dudas a todos. Y si quieres saber que es cada dato hay un diccionario muy practico en el siguiente enlace:

diccionario/

Un saludo

[sergiete136]

Gracias por el diccionario, me ha servido de gran ayuda.
tolkien24, gracias por toda la información que me has ofrecido, estoy aprendiendo mucho de vosotros. Cuando nací no sabía caminar y ahora corro que me las pelo, te quiero decir con esto, que voy aprendiendo o más bien, intentando aprender como funciona el potenciómetro. Es un tema muy complejo, quizá para vosotros que ya lo dominais es algo muy sencillo, pero os aseguro que no soy ningún corto para aprender las cosas y esto me está costando lo suyo, hay muchas siglas y denominaciones que no logro entender. Espero aprender de todos vosotros y ayudarme de vuestra ayuda para poder ayudar en un futuro en este gran foro, y repito gran foro, en pocos hay tanta gente con intención de ayudar y que a su vez sepa tanto de lo que habla. Repito gracias a todos y si pregunto algo un poco chorra, espero me perdoneis.

Por cierto, esta temporada he tenido entrenador, pero este año las cosas vienen con poco dinerito y he decidido comprarle el powertap a un chico del club, que me lo ha medio regalado, ya que por circunstancias de salud dejó de entrenar. Ahora quiero aprender a sacarle rendimiento, estoy en la primera fase.
Gracias a todos.

[tolkien24]

Gracias por el diccionario, me ha servido de gran ayuda.
tolkien24, gracias por toda la información que me has ofrecido, estoy aprendiendo mucho de vosotros. Cuando nací no sabía caminar y ahora corro que me las pelo, te quiero decir con esto, que voy aprendiendo o más bien, intentando aprender como funciona el potenciómetro. Es un tema muy complejo, quizá para vosotros que ya lo dominais es algo muy sencillo, pero os aseguro que no soy ningún corto para aprender las cosas y esto me está costando lo suyo, hay muchas siglas y denominaciones que no logro entender. Espero aprender de todos vosotros y ayudarme de vuestra ayuda para poder ayudar en un futuro en este gran foro, y repito gran foro, en pocos hay tanta gente con intención de ayudar y que a su vez sepa tanto de lo que habla. Repito gracias a todos y si pregunto algo un poco chorra, espero me perdoneis.

Por cierto, esta temporada he tenido entrenador, pero este año las cosas vienen con poco dinerito y he decidido comprarle el powertap a un chico del club, que me lo ha medio regalado, ya que por circunstancias de salud dejó de entrenar. Ahora quiero aprender a sacarle rendimiento, estoy en la primera fase.
Gracias a todos.

Nada nada, para eso estamos! No te tomes a mal mi comentario....

Lo primero que debes hacer es un test de 20'. Con eso te podré dar una idea más precisa....