Entrenamiento basado en Potencia ⇒ Nuestros Entrenamientos

[tolkien24]

Cuándo ha sido éso???

Nos podrías dar más datos??? (si no es inconveniente!!!)

Un saludo.

Fue ayer....os pongo en antecedentes:

Chema abrió un hilo en su facebook poniendo un ejemplo típico de cuando te tienes que ir de vacaciones 1 semana y alejarte de la bici. Al final del relato, acababa con la pregunta: ¿realmente sabemos lo que perdemos de forma con un parón? ¿Tenemos forma de medirlo?

A esto yo le contesté que por mi parte si, que con un potenciómetro. Y él dijo que la potencia es un dato, pero lo mejor es una medición de gases, toma de lactato, y medición de la disminución de la capacidad de almacenar glucógeno en los músculos.

Evidentemente le dije que estaba de acuerdo, pero que el 99.9% de la gente no tiene un laboratorio tan sofisticado en la cocina de su casa, y por tanto, el potenciómetro es la mejor opción en estos momentos. Aparte le dije que un estudio sobre unos determinados sujetos no podrían medir de manera personal lo que cada deportista pierde de forma en un parón, porque depende de infinidad de factores.

En su siguiente mensaje ya aceptó que el potenciómetro era la mejor manera de medir el estado de forma, o al menos de cuantificarlo para la mayoría de los mortales. Al hilo de esto comentó que en la pasada Vuelta a España había estado trabajando durante la primera semana con equipos, y probando diferentes maneras de CALCULAR el FTP...

Me lo puso a huevo: para calcular el FTP sólo existe una manera, hacer el test de 1h motivado, descansado y sin fatiga. El resto de maneras de calcularlo serán ESTIMACIONES. De la misma manera, el VO2max se calcula con un medidor de gases y el lactato con muestras de sangre en pruebas incrementales.

Se acabó la discusión.

No entiendo el porque de tu discusión la verdad, yo creo que en esto nadie tiene la verdad absoluta. Chema Arguedas entrena gente que ha ganado y está ganando carreras, lo se de primera mano y les va bien.

Cada uno tiene su manera de trabajar y si da resultados y la gente esta contenta,pues vale.

El respeto es algo fundamental a quien tiene respeto claro y Chema por ahora no se ha metido con nadie porque entrena asi o de otra manera

No era una discusión de maneras de trabajar, era una discusión acerca de conceptos...

[javitintao]

tengo en mente una cronoescalada en dicembre y otra en enero pero solo quiero coger una forma aceptable y luego mantenerla

[destro1707]

Cuándo ha sido éso???

Nos podrías dar más datos??? (si no es inconveniente!!!)

Un saludo.

Fue ayer....os pongo en antecedentes:

Chema abrió un hilo en su facebook poniendo un ejemplo típico de cuando te tienes que ir de vacaciones 1 semana y alejarte de la bici. Al final del relato, acababa con la pregunta: ¿realmente sabemos lo que perdemos de forma con un parón? ¿Tenemos forma de medirlo?

A esto yo le contesté que por mi parte si, que con un potenciómetro. Y él dijo que la potencia es un dato, pero lo mejor es una medición de gases, toma de lactato, y medición de la disminución de la capacidad de almacenar glucógeno en los músculos.

Evidentemente le dije que estaba de acuerdo, pero que el 99.9% de la gente no tiene un laboratorio tan sofisticado en la cocina de su casa, y por tanto, el potenciómetro es la mejor opción en estos momentos. Aparte le dije que un estudio sobre unos determinados sujetos no podrían medir de manera personal lo que cada deportista pierde de forma en un parón, porque depende de infinidad de factores.

En su siguiente mensaje ya aceptó que el potenciómetro era la mejor manera de medir el estado de forma, o al menos de cuantificarlo para la mayoría de los mortales. Al hilo de esto comentó que en la pasada Vuelta a España había estado trabajando durante la primera semana con equipos, y probando diferentes maneras de CALCULAR el FTP...

Me lo puso a huevo: para calcular el FTP sólo existe una manera, hacer el test de 1h motivado, descansado y sin fatiga. El resto de maneras de calcularlo serán ESTIMACIONES. De la misma manera, el VO2max se calcula con un medidor de gases y el lactato con muestras de sangre en pruebas incrementales.

Se acabó la discusión.

No entiendo el porque de tu discusión la verdad, yo creo que en esto nadie tiene la verdad absoluta. Chema Arguedas entrena gente que ha ganado y está ganando carreras, lo se de primera mano y les va bien.

Cada uno tiene su manera de trabajar y si da resultados y la gente esta contenta,pues vale.

El respeto es algo fundamental a quien tiene respeto claro y Chema por ahora no se ha metido con nadie porque entrena asi o de otra manera

No era una discusión de maneras de trabajar, era una discusión acerca de conceptos...

lo mirare.. pero ya te digo que no es el unico que no le convence trabajar bajo el FTP, el mismo Rlulio ( un discipulo de Coggan) ha dejado de trabajar bajo/con el concepto FTP.

que no es mi caso ni de lejos, todo sea dicho, ni estoy de acuerdo todo sea dicho

[javitintao]

la sesion en el rodillo de hoy a sido totalmente en ayunas y con 1,5l de agua,al final e hecho un 3x20 z4 293-296-298w voy a comer luego pongo la grafica

[destro1707]

Cuándo ha sido éso???

Nos podrías dar más datos??? (si no es inconveniente!!!)

Un saludo.

Fue ayer....os pongo en antecedentes:

Chema abrió un hilo en su facebook poniendo un ejemplo típico de cuando te tienes que ir de vacaciones 1 semana y alejarte de la bici. Al final del relato, acababa con la pregunta: ¿realmente sabemos lo que perdemos de forma con un parón? ¿Tenemos forma de medirlo?

A esto yo le contesté que por mi parte si, que con un potenciómetro. Y él dijo que la potencia es un dato, pero lo mejor es una medición de gases, toma de lactato, y medición de la disminución de la capacidad de almacenar glucógeno en los músculos.

Evidentemente le dije que estaba de acuerdo, pero que el 99.9% de la gente no tiene un laboratorio tan sofisticado en la cocina de su casa, y por tanto, el potenciómetro es la mejor opción en estos momentos. Aparte le dije que un estudio sobre unos determinados sujetos no podrían medir de manera personal lo que cada deportista pierde de forma en un parón, porque depende de infinidad de factores.

En su siguiente mensaje ya aceptó que el potenciómetro era la mejor manera de medir el estado de forma, o al menos de cuantificarlo para la mayoría de los mortales. Al hilo de esto comentó que en la pasada Vuelta a España había estado trabajando durante la primera semana con equipos, y probando diferentes maneras de CALCULAR el FTP...

Me lo puso a huevo: para calcular el FTP sólo existe una manera, hacer el test de 1h motivado, descansado y sin fatiga. El resto de maneras de calcularlo serán ESTIMACIONES. De la misma manera, el VO2max se calcula con un medidor de gases y el lactato con muestras de sangre en pruebas incrementales.

Se acabó la discusión.

No entiendo el porque de tu discusión la verdad, yo creo que en esto nadie tiene la verdad absoluta. Chema Arguedas entrena gente que ha ganado y está ganando carreras, lo se de primera mano y les va bien.

Cada uno tiene su manera de trabajar y si da resultados y la gente esta contenta,pues vale.

El respeto es algo fundamental a quien tiene respeto claro y Chema por ahora no se ha metido con nadie porque entrena asi o de otra manera

No era una discusión de maneras de trabajar, era una discusión acerca de conceptos...

mira Chema tiene razon ni el movistar ni el Kathusa esta entrenando con el concepto FTP y entrenan con potenciometro , a aprte esto mismo le contestaba rlulio la semana pasada a un discipulo :

En tu 1ª temporada (2011) pasaste de un VT2 (equivalente a un P40) medido en laboratorio de 250 w. a un P40 de 325 w, lo que supone exactamente un 30 % de progreso y una marca difícil de superar.
http://fibraslentas.mforos.com/1871342/ ... progresos/

rlulio a dejado de trabajar con el FTP y entrena a muchos de sus chicos con potenciometro, Rlulio des de hace tiempo estas trabajando con p40 o MLSS.

"Todo" no esta en los foros ni en internet, ni todos creen a Coggan ciegamente, cada uno uno es, ya se apañaran

[tolkien24]

Cuándo ha sido éso???

Nos podrías dar más datos??? (si no es inconveniente!!!)

Un saludo.

Fue ayer....os pongo en antecedentes:

Chema abrió un hilo en su facebook poniendo un ejemplo típico de cuando te tienes que ir de vacaciones 1 semana y alejarte de la bici. Al final del relato, acababa con la pregunta: ¿realmente sabemos lo que perdemos de forma con un parón? ¿Tenemos forma de medirlo?

A esto yo le contesté que por mi parte si, que con un potenciómetro. Y él dijo que la potencia es un dato, pero lo mejor es una medición de gases, toma de lactato, y medición de la disminución de la capacidad de almacenar glucógeno en los músculos.

Evidentemente le dije que estaba de acuerdo, pero que el 99.9% de la gente no tiene un laboratorio tan sofisticado en la cocina de su casa, y por tanto, el potenciómetro es la mejor opción en estos momentos. Aparte le dije que un estudio sobre unos determinados sujetos no podrían medir de manera personal lo que cada deportista pierde de forma en un parón, porque depende de infinidad de factores.

En su siguiente mensaje ya aceptó que el potenciómetro era la mejor manera de medir el estado de forma, o al menos de cuantificarlo para la mayoría de los mortales. Al hilo de esto comentó que en la pasada Vuelta a España había estado trabajando durante la primera semana con equipos, y probando diferentes maneras de CALCULAR el FTP...

Me lo puso a huevo: para calcular el FTP sólo existe una manera, hacer el test de 1h motivado, descansado y sin fatiga. El resto de maneras de calcularlo serán ESTIMACIONES. De la misma manera, el VO2max se calcula con un medidor de gases y el lactato con muestras de sangre en pruebas incrementales.

Se acabó la discusión.

No entiendo el porque de tu discusión la verdad, yo creo que en esto nadie tiene la verdad absoluta. Chema Arguedas entrena gente que ha ganado y está ganando carreras, lo se de primera mano y les va bien.

Cada uno tiene su manera de trabajar y si da resultados y la gente esta contenta,pues vale.

El respeto es algo fundamental a quien tiene respeto claro y Chema por ahora no se ha metido con nadie porque entrena asi o de otra manera

No era una discusión de maneras de trabajar, era una discusión acerca de conceptos...

mira Chema tiene razon ni el movistar ni el Kathusa esta entrenando con el concepto FTP y entrenan con potenciometro , a aprte esto mismo le contestaba rlulio la semana pasada a un discipulo :

En tu 1ª temporada (2011) pasaste de un VT2 (equivalente a un P40) medido en laboratorio de 250 w. a un P40 de 325 w, lo que supone exactamente un 30 % de progreso y una marca difícil de superar.
http://fibraslentas.mforos.com/1871342/ ... progresos/

rlulio a dejado de trabajar con el FTP y entrena a muchos de sus chicos con potenciometro, Rlulio des de hace tiempo estas trabajando con p40 o MLSS.

"Todo" no esta en los foros ni en internet, ni todos creen a Coggan ciegamente, cada uno uno es, ya se apañaran

Y yo le he discutido eso? CHEMA dice que tiene varias formas de calcular el FTP.

Yo le dije que hay varias maneras de ESTIMARLO, pero sólo una de CALCULARLO. Ni más ni menos.

Y por otro lado, le contesté lo mismo que tú has puesto aquí....

[javitintao]

aqui os dejo la grafica,las 3 subidas han sido 6km al 7%


Uploaded with ImageShack.us


Uploaded with ImageShack.us

[fahrenheit]

estos son los datos de bkool, no??

[javitintao]

estos son los datos de bkool, no??

si,ayer actualizaron la web

[yaso]

estos son los datos de bkool, no??

si,ayer actualizaron la web

Ahora Javitintao y yo somos amigos en Bkool jejejejejeje

Enviado desde mi GT-I9003 usando Tapatalk 2

[fahrenheit]

Y yo

Enviado desde mi GT-N7000 usando Tapatalk 2

[javitintao]

jajaajaja,os vais a artar de ver mis plubicaciones en el rodillo,porque conmigo hecha chispas,esta noche voy hacer 1h z1 para refrescar las patas despues de la sesion de esta mañana.

[yaso]

jajaajaja,os vais a artar de ver mis plubicaciones en el rodillo,porque conmigo hecha chispas,esta noche voy hacer 1h z1 para refrescar las patas despues de la sesion de esta mañana.

Te podemos poner un alternsdor y das luz a toda la ciudad ¡¡¡

Enviado desde mi GT-I9003 usando Tapatalk 2

[javitintao]

va a ser que si,la verdad esque siempre que puedo aprovecho para entrenar sin descuidar a la familia,pero ahora como no tengo horario fijo en el trabajo,lo mismo salgo al mediodia a las 1 y entro a las 5 o a las 6 o dias que solo tengo una hora para comer etc... por eso aprovecho cuando puedo,un saludo

[tolkien24]

jajaajaja,os vais a artar de ver mis plubicaciones en el rodillo,porque conmigo hecha chispas,esta noche voy hacer 1h z1 para refrescar las patas despues de la sesion de esta mañana.

Pero esta mañana ya has hecho 2h no?

[kroko]

Cuándo ha sido éso???

Nos podrías dar más datos??? (si no es inconveniente!!!)

Un saludo.

Fue ayer....os pongo en antecedentes:

Chema abrió un hilo en su facebook poniendo un ejemplo típico de cuando te tienes que ir de vacaciones 1 semana y alejarte de la bici. Al final del relato, acababa con la pregunta: ¿realmente sabemos lo que perdemos de forma con un parón? ¿Tenemos forma de medirlo?

A esto yo le contesté que por mi parte si, que con un potenciómetro. Y él dijo que la potencia es un dato, pero lo mejor es una medición de gases, toma de lactato, y medición de la disminución de la capacidad de almacenar glucógeno en los músculos.

Evidentemente le dije que estaba de acuerdo, pero que el 99.9% de la gente no tiene un laboratorio tan sofisticado en la cocina de su casa, y por tanto, el potenciómetro es la mejor opción en estos momentos. Aparte le dije que un estudio sobre unos determinados sujetos no podrían medir de manera personal lo que cada deportista pierde de forma en un parón, porque depende de infinidad de factores.

En su siguiente mensaje ya aceptó que el potenciómetro era la mejor manera de medir el estado de forma, o al menos de cuantificarlo para la mayoría de los mortales. Al hilo de esto comentó que en la pasada Vuelta a España había estado trabajando durante la primera semana con equipos, y probando diferentes maneras de CALCULAR el FTP...

Me lo puso a huevo: para calcular el FTP sólo existe una manera, hacer el test de 1h motivado, descansado y sin fatiga. El resto de maneras de calcularlo serán ESTIMACIONES. De la misma manera, el VO2max se calcula con un medidor de gases y el lactato con muestras de sangre en pruebas incrementales.

Se acabó la discusión.

Gracias por la info,Tolkien.

Mientras se cambien impresiones dentro del respeto y la tolerancia...adelante!!!

Un saludo.

[javitintao]

jajaajaja,os vais a artar de ver mis plubicaciones en el rodillo,porque conmigo hecha chispas,esta noche voy hacer 1h z1 para refrescar las patas despues de la sesion de esta mañana.

Pero esta mañana ya has hecho 2h no?

si,pero esta noche voy hacer 1h a 150w para reciclar un poco, mañana a las 7 de la mañana voy hacer 10x1' z6 antes de entrar a currar a las 9.

[tolkien24]

si,pero esta noche voy hacer 1h a 150w para reciclar un poco, mañana a las 7 de la mañana voy hacer 10x1' z6 antes de entrar a currar a las 9.

En serio, necesito que me expliques (si quieres claro) porqué haces estas barbaridades, y aparte, porqué haces este tipo de entrenos ahora? Porque creo que has hecho y vas a hacer esto:

Ayer: Series Billat
Hoy: series a FTP
Mañana: series de z6

[Acevedo]

si,pero esta noche voy hacer 1h a 150w para reciclar un poco, mañana a las 7 de la mañana voy hacer 10x1' z6 antes de entrar a currar a las 9.

En serio, necesito que me expliques (si quieres claro) porqué haces estas barbaridades, y aparte, porqué haces este tipo de entrenos ahora? Porque creo que has hecho y vas a hacer esto:

Ayer: Series Billat
Hoy: series a FTP
Mañana: series de z6

Yo también he entendido esto...

[javitintao]

si,pero esta noche voy hacer 1h a 150w para reciclar un poco, mañana a las 7 de la mañana voy hacer 10x1' z6 antes de entrar a currar a las 9.

En serio, necesito que me expliques (si quieres claro) porqué haces estas barbaridades, y aparte, porqué haces este tipo de entrenos ahora? Porque creo que has hecho y vas a hacer esto:

Ayer: Series Billat
Hoy: series a FTP
Mañana: series de z6

el lunes hice las billat
ayer z1
hoy z4
mañana z6
el viernes descanso
sabado z3
domingo z2