Los BCAA son aminoácidos de cadenas ramificadas que vienen a formar los "ladrillos" para restaurar la masa muscular catabolizada durante ejercicios de fuerza (alta intensidad) o muy prolongados.
Son eminentemente anticatabólicos.
También, en deportes de resistencia de larga duración, como es el ciclismo, evita la caida de reservas de aminoácidos en plasma, evitando la aparición de fatiga. Por esta razón su consumo debe ser 15 a 30 minutos antes del entreno o prueba.
En cambio, para resíntesis protéica lo ideal es antes de irse a dormir, porque el organismo realiza los procesos anabólicos (de "construcción" estructural) durante el sueño.
Para una mejor absorción tomadlos junto con bebidas como las isotónicas.
No es aconsejable tomarlos junto con hidrolizados de proteinas.
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Medicina deportiva y Nutrición ⇒ BCAA's
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tolkien24
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Re: BCAA's
smithenar escribió:Los BCAA son aminoácidos de cadenas ramificadas que vienen a formar los "ladrillos" para restaurar la masa muscular catabolizada durante ejercicios de fuerza (alta intensidad) o muy prolongados.
Son eminentemente anticatabólicos.
También, en deportes de resistencia de larga duración, como es el ciclismo, evita la caida de reservas de aminoácidos en plasma, evitando la aparición de fatiga. Por esta razón su consumo debe ser 15 a 30 minutos antes del entreno o prueba.
En cambio, para resíntesis protéica lo ideal es antes de irse a dormir, porque el organismo realiza los procesos anabólicos (de "construcción" estructural) durante el sueño.
Para una mejor absorción tomadlos junto con bebidas como las isotónicas.
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