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[tolkien24]

os dejo el entreno de hoy,y la potencia media que a salido segun la calculadora
z1-z2 15m,2h30m zona 3 con 3x6 sprints cada 20" R5',15m z1
e sacado la media de watios de las 2h30 de la zona 3 con sprints con la calculadora del foro
fc media 146 (86% ftp)
km 91
2h 31m
velocidad 36,2 km/h de media
potencia total 268w
potencia relativa 3,83w/kg

Pleeeeease!!!! Cómo haces para sacar la potencia? Qué datos utilizas?

[javitintao]

yo soy como destro,esa velocidad la veo algo normal,es mas a la vuelta se a levantado un poco de viento en contra y me a impedido subir la media,tampoco lo veo tan duro de hacer,y mas que es al 86% del ftp,un saludo

[javitintao]

perdona tolkien se me habia olvidado,con la calculadora del foro,creo un lap con el polar cs500 y luego meto los datos en la calculadora,un saludo

[tolkien24]

perdona tolkien se me habia olvidado,con la calculadora del foro,creo un lap con el polar cs500 y luego meto los datos en la calculadora,un saludo

Un lap de esas 2:30h con su desnivel y distancia?

[javitintao]

si,distancia,altitud inicial,altitud final,tiempo,peso etc....

[tolkien24]

si,distancia,altitud inicial,altitud final,tiempo,peso etc....

Vale, eso no vale para nada. Cualquier parecido con la realidad es mera coincidencia.

La calculadora vale para datos de subida, no para terrenos llanos por ejemplo.

De todas formas, si sales de un punto y vuelves a él, el desnivel es cero....a no ser que cojas otros laps.

[destro1707]

yo soy como destro,esa velocidad la veo algo normal,es mas a la vuelta se a levantado un poco de viento en contra y me a impedido subir la media,tampoco lo veo tan duro de hacer,y mas que es al 86% del ftp,un saludo

ehhh.. Javi tampoco quiero que se mal entienda, normal.., normal ....para un terreno llano y 268 vatios digo yo. Puede ser una pasada de media tambien si me dices que lo has hecho con 2000metros de desnivl, es muy influenciable. Pero en resumiodad cuentas son buenos numeros.

p.d explicale a nuestro colega Yaso como se consigue eso que le veo interesado

[tolkien24]

yo soy como destro,esa velocidad la veo algo normal,es mas a la vuelta se a levantado un poco de viento en contra y me a impedido subir la media,tampoco lo veo tan duro de hacer,y mas que es al 86% del ftp,un saludo

Insisto, cómo has calculado tu FTP? Y cómo sabes que la salida es al 86% del FTP?

Una salida de 2:30h al 86% del FTP te aseguro que te tiene que doler....

Da más datos de esa salida: desnivel acumulado por ejemplo.

[javitintao]

hombre doler duele,pero 146 pulsaciones cuando mi umbral anaerobico es de 172-174 tampoco lo veo tan duro,es mas sicologico,mi ftp lo saque de un test de 20m y luego pase los datos a la calculadora del foro,hice un post con todos mis datos aqui te lo dejo,un saludo
test-potencia-necesito-vuestra-ayuda-t352.html

[destro1707]

hombre doler duele,pero 146 pulsaciones cuando mi umbral anaerobico es de 172-174 tampoco lo veo tan duro,es mas sicologico,mi ftp lo saque de un test de 20m y luego pase los datos a la calculadora del foro,hice un post con todos mis datos aqui te lo dejo,un saludo
test-potencia-necesito-vuestra-ayuda-t352.html

No quiero pillarme los dedos.. pero a bote pronto con 172 lpm de umbral y menos de dos años de experiencia 146 lpm y 36 km/h son muy muy buenos datos

[tolkien24]

hombre doler duele,pero 146 pulsaciones cuando mi umbral anaerobico es de 172-174 tampoco lo veo tan duro,es mas sicologico,mi ftp lo saque de un test de 20m y luego pase los datos a la calculadora del foro,hice un post con todos mis datos aqui te lo dejo,un saludo
test-potencia-necesito-vuestra-ayuda-t352.html

Desde ya te digo que ni de lejos fuiste al 86% del FTP.

Qué datos metiste para calcular esos 268W de la calculadora?

Según los datos que colgaste, tu FTP era de alrededor de 4W/Kg...más o menos unos 290W.

El terreno donde hiciste esas 2:30h tuvo que ser tremendamente llano.

[javitintao]

distancia 91 km
altitud inicial 134
altitud final 135
tiempo 2h 31m 0 s
peso 70
peso bici 10kg

[tolkien24]

distancia 91 km
altitud inicial 134
altitud final 135
tiempo 2h 31m 0 s
peso 70
peso bici 10kg

Desnivel acumulado....

Pero vamos, la estimación de 268W no sirve....

De hecho, acabo de darme cuenta....tú estás diciendo que tu FTP son 311W, y no!!!!! Esos son los watios que sacaste en un test de 15'!!!! El FTP es la potencia de 1h!!!!

Tu FTP en base a esos 311W tiene que estar por los 285W para 70kg, lo que te da un relativo de 4W/Kg....

[javitintao]

desnivel acumulado 426m
entonces la calculadora solo funciona para subidas que no pasen de 20 km/h?

[destro1707]

desnivel acumulado 426m
entonces la calculadora solo funciona para subidas que no pasen de 20 km/h?

No exactamente, la calculadora funciona cuando no hay apenas influencia aerodinamica y en tu caso la hay

[tolkien24]

desnivel acumulado 426m
entonces la calculadora solo funciona para subidas que no pasen de 20 km/h?

Más o menos sí, así es....como ha comentado Destro, con influencia aerodinámica no vale.

Lo dicho, tu FTP es de 285W en base al test que colgaste, o de 4W/kg....

Y en otro orden de cosas....para sacar 36,2km/h, yo tengo tb alrededor de 4W/kg o algo más, y con 400m de desnivel en 90km tengo que ir muuuuuuuuuuy agobiado, y de hecho, no creo que ahora mismo sea capaz de sacarlo.

Algo falla.

[javitintao]

influencia aerodinamica?
a la ida no tenia viento y a la vuelta estuve los ultimos 50 minutos con aire de cara aunque no muy fuerte

[tolkien24]

influencia aerodinamica?
a la ida no tenia viento y a la vuelta estuve los ultimos 50 minutos con aire de cara aunque no muy fuerte

De verdad, no vale para nada....aerodinámica no es sólo viento, es tb cómo tu cuerpo se enfrenta a ese viento.

Si tienes el fichero a mano, le puedo echar un ojo y comentarte más cosas.

Es que en tu test dices que lo hiciste a Umbral Anaeróbico....es decir, ¿no lo hiciste a muerte? ¿cómo sabes entonces tu FTP?

[javitintao]

tolkien facil para nada es,pero yo veo mas duro un 3x20 en zona 4 ,que esto de hecho iba alimentandome bien cada 45m barrita,e hidratandome bien cada 15 minutos con isotonica y agua, y acabe el entreno con los depositos vacios pero de piernas no me sentia mal.

[tolkien24]

tolkien facil para nada es,pero yo veo mas duro un 3x20 en zona 4 ,que esto de hecho iba alimentandome bien cada 45m barrita,e hidratandome bien cada 15 minutos con isotonica y agua, y acabe el entreno con los depositos vacios pero de piernas no me sentia mal.

De verdad, no es por darle vueltas, es que algo no cuadra....

Tu test fue a muerte?