Buenas Tardes.Me llamo Carlos y soy nuevo en este foro.
He estado leyendo los post y se habla mucho de Umbral funcional,VO2max,test de 20' etc..Pero no hablais de la planificación del entrenamiento a lo largo de la temporada.O yo no he encontrado nada.
Si alguien sabe algo del tema,me gustaría que se hablara de los diferentes periodos a lo largo de la temporada.Las zonas que se entrenan en cada periodo.Si el entreno es continuo o interválico.De como llegar a tope para el dia D.De como planificar y entrenar una vez empezamos las competiciones.Etc...
Gracias.
Un saludo.

Hola Caco y...

718 sin los platos no?

Si, si no sería la leche :mrgreen:

El powertap en un principio tiene según los expertos la misma fiabilidad que un SRM, con un margen de error de 1'5 % +, eso como medidor parece ser cierto y asi lo confirma en estudios que parecen tener cierta credibilidad, pero este valor no tiene en cuenta las perdidas añadidas que en mi opinión no serán las misma en los dos medidores.

si añadimos perdidas por flexión , desgaste de la cadena y perdidas de transmisión del casete a la totalidad del buje el powwertap pierde eficacia delante de un SRM, un poquito por aqui un poquito por haya hacen que el funcionamiento de cualquier componente...

Hola amigos.
Había oido por aquí y por allá que el FTP coincidía aproximadamente con el umbral anaeróbico y me estaba poniendo loco.
Efectivamente, según he leido en la tabla de intensidades, la zona 3 empieza en el 76% del FTP, coincidiendo con el 85% de ppmax (Umbral anaeróbico aproximado de todos).
Por lo tanto nuestro umbral anaeróbico no se encuentra en la misma intensidad del FTP, lo hace al 76% más o menos.
Aunque sea obvio para vosotros, os aseguro que por ahí lo había oido.

Como ejemplo, un globero como yo, con un FTP de 225 Watios, debería tener 225*0.76=173 watios a su umbral...

Gracias por el consejo.
Voy a poner un Compact ya que por mí peso a nada que empiezo a subir se me disparan los wattios y no llevó más desarrollo.

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Incluso puedes poner música diferente en periodos de descanso y trabajo.

Esto tiene su punto. :D

Ok, muchas gracias.
Cuando lo arme de nuevo hago las comprobaciones y lo comentó. Por cierto, tengo un Polar de los de la cadena. Una pregunta, ¿vuestro rodillo tiene autocalibración? El mío, en función de la presión, temperatura, etc se autocalibra rodando él sólo un rato y posteriormente aplicando un factor.

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El que yo tengo no tiene autocalibración.
Si tienes un polar de los de cadena y lo ajustas bien, puedes hacer muy buenas comprobaciones. El Polar no debería desviarse casi nada por la temperatura, de modo que podrías comparar la...

Movido a esta seccion.

Pues es curioso, yo he estado mirando los datos de la marcha de Carlos Sastre de este domingo y prácticamente los clavo al principio y al final. Si es cierto que no se fue a un ritmo muy exigente (al menos yo llegué muy entero) pero no noto prácticamente caída de potencia en 3h y media

Umm, ese sitio no esta mal, yo lo hago en la M404. Comienzo en la via del ave direccion valdemoro, me desvio hacia pinto por la M423 y luego cojo la M506 y termino a la altura de la carcel.
En ese tramo he hecho varias veces 330. Y mi record en 338.

De todas formas es curioso porque digamos que el test de 20' estará influenciado por tu capacidad anaeróbica y por tu VO2max.

Si siguiera a rajatabla mi FTP según el test de 20', mis sesiones de VO2max de 5-6 minutos las estaría haciendo del entorno del 112% de vatios medios según el FTP
Si bajara ese FTP al 90% de los 20', mis sesiones de FTP estarían en el 117% aprox de vatios medios. Este FTP fue el que mantuve durante la subida a la Morcuera, el del 90% del test de 20'.

Basandonos en vuestra experiencia ¿cual sería mas correcto usar como FTP?

Mac, el test de 60' tambien está...