Entrenamiento basado en Potencia ⇒ Nuestros Entrenamientos

[tolkien24]

No se si tendra nada que ver que lo hice en rodillo el de 5'..

Es posible, o bien fatiga. Si tuviera que elegir diría que por el rodillo.

Prueba un test de 5' en subida

[Acevedo]

Venga... voy a subir el de hoy. 1H55' Z2 (4x10' 250w), he llegado super contento porque he bajado la media de pulsaciones con respecto al mismo entreno el martes pasado en 8 o 9 unidades.

[fahrenheit]

Venga... voy a subir el de hoy. 1H55' Z2 (4x10' 250w), he llegado super contento porque he bajado la media de pulsaciones con respecto al mismo entreno el martes pasado en 8 o 9 unidades.

Esas series q son en z3? Lo has hecho en rodillo?

[tolkien24]

Venga... voy a subir el de hoy. 1H55' Z2 (4x10' 250w), he llegado super contento porque he bajado la media de pulsaciones con respecto al mismo entreno el martes pasado en 8 o 9 unidades.

Esas series q son en z3? Lo has hecho en rodillo?

Por la línea naranja de altitud diría que no, jejeje

[fahrenheit]

No se en q piso vive jaja ja, veo muy mal las imagenes

[messiah666]

Venga... voy a subir el de hoy. 1H55' Z2 (4x10' 250w), he llegado super contento porque he bajado la media de pulsaciones con respecto al mismo entreno el martes pasado en 8 o 9 unidades.

Cual es tu FTP y peso?

[tolkien24]

Venga... voy a subir el de hoy. 1H55' Z2 (4x10' 250w), he llegado super contento porque he bajado la media de pulsaciones con respecto al mismo entreno el martes pasado en 8 o 9 unidades.

Cual es tu FTP y peso?

FTP muy alto, y peso muy poco....que lo desvele él.

[nevera]

Este es el test de 20 minutos que hice hace unos cuantos dias, si mirais la frecuencia cardiaca media y máxima comparandola con el test de 5 min, se ve que podría haber exprimido un poco mas...
En tres semanas los repito a los dos
20 minutos 173 medias 183 max
http://connect.garmin.com/splits/241390734

5 minutos 183 medias 191 max
http://connect.garmin.com/activity/243011658

[tolkien24]

Este es el test de 20 minutos que hice hace unos cuantos dias, si mirais la frecuencia cardiaca media y máxima comparandola con el test de 5 min, se ve que podría haber exprimido un poco mas...
En tres semanas los repito a los dos
20 minutos
http://connect.garmin.com/splits/241390734

5 minutos
http://connect.garmin.com/activity/243011658

Bueno, no tiene porqué. La frecuencia cardíaca responde de manera distinta para cada uno de los test.

Generalmente, los datos son más altos en el de 5' y en el de 20'.

[Acevedo]

Esas series q son en z3? Lo has hecho en rodillo?

Efectivamente, Z3 pero en carretera... el rodillo me da alergia, aunque a veces no me quede más remedio...

[Acevedo]

Cual es tu FTP y peso?

Ahora mismo estoy bastante pasado de peso... 65 kilazos, pero en temporada "alta" puedo llegar a andar sobre los 60 para mis 176cm. En cuanto al FTP... hice un test hace un mes y medio, antes de empezar la pretemporada y la cosa andaba alrrededor de los 300w, en abril de este año lo tenía bastante más alto así que a ver si en mi segunda temporada entrenando en serio puedo superarlo. Tengo mucho que afinar todavía...

[tolkien24]

Cual es tu FTP y peso?

Ahora mismo estoy bastante pasado de peso... 65 kilazos, pero en temporada "alta" puedo llegar a andar sobre los 60 para mis 176cm. En cuanto al FTP... hice un test hace un mes y medio, antes de empezar la pretemporada y la cosa andaba alrrededor de los 300w, en abril de este año lo tenía bastante más alto así que a ver si en mi segunda temporada entrenando en serio puedo superarlo. Tengo mucho que afinar todavía...

Asusta eh???

[Acevedo]

Cual es tu FTP y peso?

Ahora mismo estoy bastante pasado de peso... 65 kilazos, pero en temporada "alta" puedo llegar a andar sobre los 60 para mis 176cm. En cuanto al FTP... hice un test hace un mes y medio, antes de empezar la pretemporada y la cosa andaba alrrededor de los 300w, en abril de este año lo tenía bastante más alto así que a ver si en mi segunda temporada entrenando en serio puedo superarlo. Tengo mucho que afinar todavía...

Asusta eh???

Por el foro los hay peores... y de mi tierra unos cuantos...jjjj.

[elalvi]

coño si asustan!!!, Acevedo con esos datos no vuelvo a salir contigo que como despliegues la artilleria me fundes.....

[Acevedo]

coño si asustan!!!, Acevedo con esos datos no vuelvo a salir contigo que como despliegues la artilleria me fundes.....

Tu no tienes nada que envidiarle a esos datos pillín!

[messiah666]

Me imaginaba algo asi por 208w medios y solo 13rbpm de media, ya tienes casi mas FTP ahora que yo estando a tope, 4.61w/kg en noviembre buff, solo con mantenerlos y con 60kg solo 5w/kg buffff! a ver quien te sigue

[Acevedo]

Me imaginaba algo asi por 208w medios y solo 13rbpm de media, ya tienes casi mas FTP ahora que yo estando a tope, 4.61w/kg en noviembre buff, solo con mantenerlos y con 60kg solo 5w/kg buffff! a ver quien te sigue

Bueno... son datos, solo eso. Si fuera tan fácil en las carreras nos reuniriamos a comparar nuestros tests y listo...jjjj.

[messiah666]

Jeje pero ayudar ayuda, evidentemente si vas el ultimo todo el rato como yo pues cuando lleguen los momentos decisivos ya no puedes lucirte jejeje pero con esos datos estaras en las carreras delante otra cosa es coger escapadas etc...

[Acevedo]

Jeje pero ayudar ayuda, evidentemente si vas el ultimo todo el rato como yo pues cuando lleguen los momentos decisivos ya no puedes lucirte jejeje pero con esos datos estaras en las carreras delante otra cosa es coger escapadas etc...

Mi verdadero problema es la falta de experiencia... bueno, y no nos engañemos, tener más vatios no estaría mal... Este año voy a debutar en carretera y en un principio me conformaré con acabar en el pelotón o ayudar en todo lo que pueda al lider del equipo que también anda por aquí. Pero bueno... esto ya es otro debate que se escapa un poco del objetivo del post.

[javitintao]

esto de mirar la potencia es una pasada aunque sea en el rodillo,la verdad esque yo nunca e trabajado especificamente la z4 y z5 yo siempre me e guiado por las pulsaciones y lo que mas e hecho a sido volumen z2-z3 los meses de mayo asta octubre que son los que estoy sin currar,los sabados con la grupeta si se va a muerte y se trabaja casi todas las zonas,pero lo que si e trabajado para coger la forma a sido la z4 pero siempre por debajo de u.a. el tipico 2x20',el lunes aproveche para hacer unas billat 6x3,era la primera vez que las hacia y 'dios como pican estas series,ayer hice z1 y hoy que no curro voy aprovechar para hacer un 2x20' a 280-290w,mañana hare z6 y viernes descanso,espero que trabajando z5-z6 mejore mis 4,6w/kg,un saludo