Entrenamiento basado en Potencia ⇒ Nuestros Entrenamientos

[tolkien24]

si,pero esta noche voy hacer 1h a 150w para reciclar un poco, mañana a las 7 de la mañana voy hacer 10x1' z6 antes de entrar a currar a las 9.

En serio, necesito que me expliques (si quieres claro) porqué haces estas barbaridades, y aparte, porqué haces este tipo de entrenos ahora? Porque creo que has hecho y vas a hacer esto:

Ayer: Series Billat
Hoy: series a FTP
Mañana: series de z6

el lunes hice las billat
ayer z1
hoy z4
mañana z6
el viernes descanso
sabado z3
domingo z2

Pero por qué este tipo de entrenos ahora?

[destro1707]

Y yo le he discutido eso? CHEMA dice que tiene varias formas de calcular el FTP.

Yo le dije que hay varias maneras de ESTIMARLO, pero sólo una de CALCULARLO. Ni más ni menos.

Y por otro lado, le contesté lo mismo que tú has puesto aquí....

pues vaya ....sin animo de ofenderte, si que me llama la atención ahora esta afirmación. No hace poco discutiste conmigo tú y un discípulo tuyo sobre su FTP, tú dijistes que con un test de 20' tenias más que comprobado su FTP, él me dijo que como podia afirmar sin conocerlo que el no tenia el FTP que decia, yo le deje caer que un test de 20' es UNA ESTIMACIÓN, y no me parecio que lo entendiera. Pero bueno no estoy aqui para dar lecciones a nadie.

bueno sigamos la fiesta

[Vain]

Tolkien no ha dicho que hacer una estimacion del FTP sea malo, simplemente se queja de que Chema haya usado la palabra "calcular" en vez de "estimar". Bueno, es un poco trillado, pero siendo justos tiene razon, es un error.

[javitintao]

tengo en mente dos cronoescaladas,una en en diciembre y otra en enero,yo no tengo objetivos tan solo cuando vea alguna marcha,carrera,cronoescalada que me gusta voy y la hago,llevo mas de 2 meses que solo me e limitado a salir en z2-z3 y acumulando muchas horas porque ahora con el trabajo,sobretodo a partir de el mes que viene que es cuando apreta la campaña no voy a poder hacer mas de una hora de rodillo,entonces la intensidad en esos entrenamientos de 1h no puede faltar.

[Vain]

A partir de que mes soleis empezar a meter Z3?

[destro1707]

Tolkien no ha dicho que hacer una estimacion del FTP sea malo, simplemente se queja de que Chema haya usado la palabra "calcular" en vez de "estimar". Bueno, es un poco trillado, pero siendo justos tiene razon, es un error.

el la ha estado usando infinidad de veces con el test 20' , que para tú información es una estimación. Por cierto, todavía no me has explicado que es el umbral aerobico.

Yo zona 3 a partir de Enero y tú?

[Vain]

Tolkien no ha dicho que hacer una estimacion del FTP sea malo, simplemente se queja de que Chema haya usado la palabra "calcular" en vez de "estimar". Bueno, es un poco trillado, pero siendo justos tiene razon, es un error.

el la ha estado usando infinidad de veces con el test 20' , que para tú información es una estimación. Por cierto, todavía no me has explicado que es el umbral aerobico.

Yo zona 3 a partir de Enero y tú?

No lo se, por eso preguntaba.
Destro hace mucho te lo explicaron en el foro mtb, y te lo han explicado en este tambien.
Yo no voy a entrar mas al trapo contigo, eres demasiado cabezota y no quiero darte excusas para joder el buen rollo que hay en este foro.

[cesartopo]

Tolkien no ha dicho que hacer una estimacion del FTP sea malo, simplemente se queja de que Chema haya usado la palabra "calcular" en vez de "estimar". Bueno, es un poco trillado, pero siendo justos tiene razon, es un error.

el la ha estado usando infinidad de veces con el test 20' , que para tú información es una estimación. Por cierto, todavía no me has explicado que es el umbral aerobico.

Yo zona 3 a partir de Enero y tú?

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[tolkien24]

Tolkien no ha dicho que hacer una estimacion del FTP sea malo, simplemente se queja de que Chema haya usado la palabra "calcular" en vez de "estimar". Bueno, es un poco trillado, pero siendo justos tiene razon, es un error.

el la ha estado usando infinidad de veces con el test 20' , que para tú información es una estimación. Por cierto, todavía no me has explicado que es el umbral aerobico.

Yo zona 3 a partir de Enero y tú?

Y lo sigo usando....así como el de 1', 5', etc...

[destro1707]

Tolkien no ha dicho que hacer una estimacion del FTP sea malo, simplemente se queja de que Chema haya usado la palabra "calcular" en vez de "estimar". Bueno, es un poco trillado, pero siendo justos tiene razon, es un error.

el la ha estado usando infinidad de veces con el test 20' , que para tú información es una estimación. Por cierto, todavía no me has explicado que es el umbral aerobico.

Yo zona 3 a partir de Enero y tú?

No lo se, por eso preguntaba.
Destro hace mucho te lo explicaron en el foro mtb, y te lo han explicado en este tambien.
Yo no voy a entrar mas al trapo contigo, eres demasiado cabezota y no quiero darte excusas para joder el buen rollo que hay en este foro.

¿no lo sabes? pues mira que me extraña que os atreváis a rectificar con entrenadores tipo Chema y no sepais esto, pero bueno, no pasa nada, no te voy amenazar de muerte por esto .

respecto a lo del umbral aerobico, tú no me explicastes nada me dijistes que era tonto y un idiota porque no entendí la explicación que otros me dieron, lo cual me pareció que te estabas burlando de mi porque no tenia los mismos conocimientos que vosotros, yo entiendo el ciclismo como un deporte que se necesita de la solidaridad de los compañeros, no lo entiendo como un deporte individual, siempre defendí aquel que era más debil

[destro1707]

Tolkien no ha dicho que hacer una estimacion del FTP sea malo, simplemente se queja de que Chema haya usado la palabra "calcular" en vez de "estimar". Bueno, es un poco trillado, pero siendo justos tiene razon, es un error.

el la ha estado usando infinidad de veces con el test 20' , que para tú información es una estimación. Por cierto, todavía no me has explicado que es el umbral aerobico.

Yo zona 3 a partir de Enero y tú?

Y lo sigo usando....así como el de 1', 5', etc...

claro y el de 60' tambien

[tolkien24]

Tolkien no ha dicho que hacer una estimacion del FTP sea malo, simplemente se queja de que Chema haya usado la palabra "calcular" en vez de "estimar". Bueno, es un poco trillado, pero siendo justos tiene razon, es un error.

el la ha estado usando infinidad de veces con el test 20' , que para tú información es una estimación. Por cierto, todavía no me has explicado que es el umbral aerobico.

Yo zona 3 a partir de Enero y tú?

Y lo sigo usando....así como el de 1', 5', etc...

claro y el de 60' tambien

No, el de 60' no....uso una estimación del de 60'

[destro1707]

Tolkien no ha dicho que hacer una estimacion del FTP sea malo, simplemente se queja de que Chema haya usado la palabra "calcular" en vez de "estimar". Bueno, es un poco trillado, pero siendo justos tiene razon, es un error.

el la ha estado usando infinidad de veces con el test 20' , que para tú información es una estimación. Por cierto, todavía no me has explicado que es el umbral aerobico.

Yo zona 3 a partir de Enero y tú?

Y lo sigo usando....así como el de 1', 5', etc...

claro y el de 60' tambien

No, el de 60' no....uso una estimación del de 60'

ahh vale

como Rlulio entonces que usa una estimación de la potencia que desarrolla en su MLSS que es el umbral anaerobico que a su vez es el FTP de Coggan, resumido de manera general, claro

p.d el hilo es para hablar de entrenamientos

[fahrenheit]

jajaajaja,os vais a artar de ver mis plubicaciones en el rodillo,porque conmigo hecha chispas,esta noche voy hacer 1h z1 para refrescar las patas despues de la sesion de esta mañana.

Pero esta mañana ya has hecho 2h no?

si,pero esta noche voy hacer 1h a 150w para reciclar un poco, mañana a las 7 de la mañana voy hacer 10x1' z6 antes de entrar a currar a las 9.

Nos vemos en bkool, yo mañana empiezo a las 6:30, 1h en z2 de pulso

[MaC]

ahh vale

como Rlulio entonces que usa una estimación de la potencia que desarrolla en su MLSS que es el umbral anaerobico que a su vez es el FTP de Coggan, resumido de manera general, claro

p.d el hilo es para hablar de entrenamientos

Estoy casi seguro que has escrito esto, tal y como dices, por resumirlo muy mucho por que, aunque tengo una idea aproximada de lo que es el MLSS, definitivamente el FTP NO es el umbral anaeróbico. Pero quiero pensar que no has querido meterte en profundidad y por eso lo has simplificado.

Hablando de estimaciones. Ahí va un FTP 20' hecho hoy: 304w (91% 277w 3,46 w/kg para mover los 80 kilazos que tengo desde que volví de vacaburras).

He de decir, que me he pasado en 5 lpm mis pulsaciones máximas habituales. Que cuando he terminado he llegado a pasar miedo y que NO LO VUELVO A HACER hasta estos limites.

[tolkien24]

ahh vale

como Rlulio entonces que usa una estimación de la potencia que desarrolla en su MLSS que es el umbral anaerobico que a su vez es el FTP de Coggan, resumido de manera general, claro

p.d el hilo es para hablar de entrenamientos

Estoy casi seguro que has escrito esto, tal y como dices, por resumirlo muy mucho por que, aunque tengo una idea aproximada de lo que es el MLSS, definitivamente el FTP NO es el umbral anaeróbico. Pero quiero pensar que no has querido meterte en profundidad y por eso lo has simplificado.

Hablando de estimaciones. Ahí va un FTP 20' hecho hoy: 304w (91% 277w 3,46 w/kg para mover los 80 kilazos que tengo desde que volví de vacaburras).

He de decir, que me he pasado en 5 lpm mis pulsaciones máximas habituales. Que cuando he terminado he llegado a pasar miedo y que NO LO VUELVO A HACER hasta estos limites.

Donde lo has hecho? El sitio es perfecto!

Mucho aire de cara no????

[MaC]

La radio desde el cruce de la nueva (para ser exactos, desde unos 200m después del cruce cuando termina una leve cuesta abajo). Es el mejor que conozco por la zona pero claro, yo con 80 kilos a 300w he tardado en subir la radio 12 minutos según Strava. Tú tokien con tu FTP y tu peso igual tardas 8 si subes haciendo test y tendrías que empezar en el cruce exacto (o antes)

Aire todo el que quiera, suelo ir como si tuviera un palo por el culo para frenarme al máximo

[tolkien24]

Aire todo el que quiera, suelo ir como si tuviera un palo por el culo para frenarme al máximo

Por eso te decía, porque sin aire tardas bastante menos....

[messiah666]

Ese test lo consideramos de llano no? porque a 1,8%, vas muy atrancado no solo 68 de cadencia?

[MaC]

Ese test lo consideramos de llano no? porque a 1,8%, vas muy atrancado no solo 68 de cadencia?

No ha sido todo llano. Lo que pasa es que la mitad sí que ha sido llano y la otra mitad en subida (aunque la gráfica parezca otra cosa).

Y lo de ir atrancado... yo también me he sorprendido bastante pero no soy tanto de tranca pero si quiero dar vatios... entonces la tranca hasta el fondo