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[messiah666]

Pero para dar watios no quiere decir que tengas que ir atrancado, porque al final los watios son la fuerza que ejerces en los pedales por la cadencia de pedaleo, igual si vas 10 rpm mas igual estas mas fresco y puedes ir mas rapido y mover mas watios yo cuando estoy en forma es cuando mas cadencia pillo en subida

[MaC]

Claro, pero me ha salido asi porque en ese momento tenia la sensación de que movía menos con cadencia

[MaC]

Es una mejora del 4% respecto al mes pasado habiendo metido la semana de parón en medio por lo que estoy muy contento. Además es en la tercera semana de carga.

Hubiera estado contento habiendo tenido lo mismo o un pelín menos que el mes pasado la verdad.

[messiah666]

mientras vayas progresando o subas watios o los mantengas y bajes peso es que va bien.A mi me toca el dia 26 o 27 depende del dia de momento he bajado 1,5kg a ver que tal iran los watios todavia queda

[MaC]

mientras vayas progresando o subas watios o los mantengas y bajes peso es que va bien.A mi me toca el dia 26 o 27 depende del dia de momento he bajado 1,5kg a ver que tal iran los watios todavia queda

Hay gente que nota mucho el perder peso porque dicen que pierden mucho fuelle. Indurain decía que por debajo de 80 no tiraba

[messiah666]

Hombre en unos limites claro yo ahora estoy en 71 en forma 67-68kg y cuando era joven ejeje bajaba hasta 63kg y es cuando mas andaba

[destro1707]

ahh vale

como Rlulio entonces que usa una estimación de la potencia que desarrolla en su MLSS que es el umbral anaerobico que a su vez es el FTP de Coggan, resumido de manera general, claro

p.d el hilo es para hablar de entrenamientos

Estoy casi seguro que has escrito esto, tal y como dices, por resumirlo muy mucho por que, aunque tengo una idea aproximada de lo que es el MLSS, definitivamente el FTP NO es el umbral anaeróbico. Pero quiero pensar que no has querido meterte en profundidad y por eso lo has simplificado.

Hablando de estimaciones. Ahí va un FTP 20' hecho hoy: 304w (91% 277w 3,46 w/kg para mover los 80 kilazos que tengo desde que volví de vacaburras).

He de decir, que me he pasado en 5 lpm mis pulsaciones máximas habituales. Que cuando he terminado he llegado a pasar miedo y que NO LO VUELVO A HACER hasta estos limites.

s'il vous plaît, ¿ el I.V de test please...?

respecto a la simplificación del U.anae. Yago Alcalde en su libro recomienda un test de 20' para estimar el umbral anaerobico. Destro1707 y Chema noson los unicos que simplifican.¿tambien quieres pensar que ha simplificado Yago?...

Por supuesto he simplificado porque para los entrenadores todo estos conceptos responden al mismo fin, la profundidad de le análisis de estos conceptos son tarea de fisiologos.

[tolkien24]

s'il vous plaît, ¿ el I.V de test please...?

Está puesto: 1 (304W vs. 305W)

[destro1707]

ah vale ya lo he visto


¿has incluido ceros? hay algo que no va bien, miratelo

[MaC]

ah vale ya lo he visto


¿has incluido ceros? hay algo que no va bien, miratelo

Me dejas intrigado ¿que es lo que puede no ir bien?

s'il vous plaît, ¿ el I.V de test please...?

respecto a la simplificación del U.anae. Yago Alcalde en su libro recomienda un test de 20' para estimar el umbral anaerobico. Destro1707 y Chema noson los unicos que simplifican.¿tambien quieres pensar que ha simplificado Yago?...

Por supuesto he simplificado porque para los entrenadores todo estos conceptos responden al mismo fin, la profundidad de le análisis de estos conceptos son tarea de fisiologos.

Ok ok, sólo por aclarar por si alguien lee esta parte.

Mientras que todo el mundo tiene un FTP (máxima potencia sostenida durante una hora que viene a ser casi lo mismo que el MLSS o Maximum Lactate Steady State pero que semánticamente se diferencia en la medida, uno mide en vatios en una hora y el otro en la acumulación y producción de lactato en sangre en un tiempo determinado o no y a un nivel de mmol en sangre predeterminado; el umbral anaeróbico no tiene que ser necesariamente el FTP porque para estar en el umbral anaeróbico (o justo por debajo) durante una hora se requiere muchísimo entrenamiento y motivación mientras que para hacer un FTP puedes llevar 3 días montando en bici

[destro1707]

ah vale ya lo he visto


¿has incluido ceros? hay algo que no va bien, miratelo

Me dejas intrigado ¿que es lo que puede no ir bien?

s'il vous plaît, ¿ el I.V de test please...?

respecto a la simplificación del U.anae. Yago Alcalde en su libro recomienda un test de 20' para estimar el umbral anaerobico. Destro1707 y Chema noson los unicos que simplifican.¿tambien quieres pensar que ha simplificado Yago?...

Por supuesto he simplificado porque para los entrenadores todo estos conceptos responden al mismo fin, la profundidad de le análisis de estos conceptos son tarea de fisiologos.

Ok ok, sólo por aclarar por si alguien lee esta parte.

Mientras que todo el mundo tiene un FTP (máxima potencia sostenida durante una hora que viene a ser casi lo mismo que el MLSS o Maximum Lactate Steady State pero que semánticamente se diferencia en la medida, uno mide en vatios en una hora y el otro en la acumulación y producción de lactato en sangre en un tiempo determinado o no y a un nivel de mmol en sangre predeterminado; el umbral anaeróbico no tiene que ser necesariamente el FTP porque para estar en el umbral anaeróbico (o justo por debajo) durante una hora se requiere muchísimo entrenamiento y motivación mientras que para hacer un FTP puedes llevar 3 días montando en bici

1-vamos por partes, lo dejaré en "puede" que algo no este bien repito ¿has incluido ceros?

2- el MLSS se le parece lo mismo que el u.anae al FTP. Para estar en el u.anae durante 60' `puede ser igual de duro que estar 60' en el FTP

[MaC]

1.- Perdona que no te haya contestado a la primera, se me ha pirado, no lo he confirmado pero diría al 90% que están confirmado los ceros.

2.- Igual de duro si pero si no estás acostumbrado a la acumulación del ácido láctico puedes estar una hora sufriendo para hacer el FTP sin que, necesariamente, tenga que ser justo por debajo del umbral anaeróbico porque no seas capaz de mantenerte ahí (fisiológicamente o por entrenamiento). Por eso digo que cualquiera tiene un FTP aunque no sea capaz de aguantar ni media hora 10 lpm debajo del umbral anaeróbico.

[tolkien24]

1-vamos por partes, lo dejaré en "puede" que algo no este bien repito ¿has incluido ceros?

El WKO+ SIEMPRE incluye ceros.

Para mi el test está perfecto....no me cuadraba la potencia para ese desnivel y ese sitio porque me lo conozco, pero si le hizo mucho aire de cara, todo explicado.

[MaC]

1-vamos por partes, lo dejaré en "puede" que algo no este bien repito ¿has incluido ceros?

El WKO+ SIEMPRE incluye ceros.

Para mi el test está perfecto....no me cuadraba la potencia para ese desnivel y ese sitio porque me lo conozco, pero si le hizo mucho aire de cara, todo explicado.

¿Ah si? ¿Por eso lo decías? Tengo 3 subidas a la Radio con vatios parecidos, 300-302 y 315 si no recuerdo mal. Pero como digo, suelo ir estirado a la hora de hacer los test para coger la mínima velocidad posible (tampoco es que me concentre en el tema pero no me agacho, vamos)

Por cierto, gracias por la aclaración del WKO.

¿destro que pensabas que podía ser?

[tolkien24]

1-vamos por partes, lo dejaré en "puede" que algo no este bien repito ¿has incluido ceros?

El WKO+ SIEMPRE incluye ceros.

Para mi el test está perfecto....no me cuadraba la potencia para ese desnivel y ese sitio porque me lo conozco, pero si le hizo mucho aire de cara, todo explicado.

¿Ah si? ¿Por eso lo decías? Tengo 3 subidas a la Radio con vatios parecidos, 300-302 y 315 si no recuerdo mal. Pero como digo, suelo ir estirado a la hora de hacer los test para coger la mínima velocidad posible (tampoco es que me concentre en el tema pero no me agacho, vamos)

Por cierto, gracias por la aclaración del WKO.

¿destro que pensabas que podía ser?

Ostras, pues yo estaba seguro de que te habría hecho mucho aire...pero si en varias pruebas has movido los mismos watios....

Quizás Destro vaya por ahí, que le parecen demasiados watios para ese test.

[fahrenheit]

No puede ser el pt q no mida bien?

Enviado desde mi GT-N7000 usando Tapatalk 2

[tolkien24]

No puede ser el pt q no mida bien?

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Creo que a eso se refiere Destro, y por eso le preguntaba lo de incluir ceros. Y por eso, antes de comentar que el PowerTap mida bien o mal, he preguntado lo del aire.

[destro1707]

1-vamos por partes, lo dejaré en "puede" que algo no este bien repito ¿has incluido ceros?

El WKO+ SIEMPRE incluye ceros.

Para mi el test está perfecto....no me cuadraba la potencia para ese desnivel y ese sitio porque me lo conozco, pero si le hizo mucho aire de cara, todo explicado.

eso de que siempre incluye ceros no tiene porque ser es asi, si no lo tienes configurado no siempre incluira ceros. EL WKO SIEMPRE INCLUYE CEROS POR DEFECTO NO ASI LE ENTRENAMIENTO SI EN EL CPU NO ESTA CONFIGURADO.

y eso es lo que puede pasar no el aire , con aire menor velocidad, a no ser que le pase lo mismo que le pasa a muchos, que subiendo van mas que en llano, que llaneando van mas que subiendo, que con aire sacan mas potencia que sin aire, que de pie sacan mas que sentado que .. bla ... bla....

para eso menesteres estan los rodillos, el problema es que hay genta que saca menos potencia que al aire libre, otros que ....bla.....bla

[tolkien24]

1-vamos por partes, lo dejaré en "puede" que algo no este bien repito ¿has incluido ceros?

El WKO+ SIEMPRE incluye ceros.

Para mi el test está perfecto....no me cuadraba la potencia para ese desnivel y ese sitio porque me lo conozco, pero si le hizo mucho aire de cara, todo explicado.

eso de que siempre incluye ceros no tiene porque ser es asi, si no lo tienes configurado no siempre incluira ceros. EL WKO SIEMPRE INCLUYE CEROS POR DEFECTO NO ASI LE ENTRENAMIENTO SI EN EL CPU NO ESTA CONFIGURADO.

p

SIEMPRE incluye ceros, independientemente de lo que pongas en el aparato.

La potencia media que ves en el WKO siempre los tiene en cuenta. No se puede modificar.

[fahrenheit]

No puede ser el pt q no mida bien?

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Creo que a eso se refiere Destro, y por eso le preguntaba lo de incluir ceros. Y por eso, antes de comentar que el PowerTap mida bien o mal, he preguntado lo del aire.

Ya ya lo había pillado, pero nadie lo preguntaba. A ver que dice mac

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