Entrenamiento basado en Potencia ⇒ mi diario de entrenamiento(javitintao)

[tolkien24]

ah! es que yo entro como una pagina web cualquiera, lo veo igual en el movil que en el portatil

Igual que yo. Ellos tienen una aplicación ideal para ver foros desde un dispositivo Android. Pero creo que es de pago...

Es gratuita! O cuesta 0,79€ creo...

[messiah666]

Yo tambie he tenido algo pero no se ve todo y no me gusta la desistale

[Acevedo]

ah! es que yo entro como una pagina web cualquiera, lo veo igual en el movil que en el portatil

Igual que yo. Ellos tienen una aplicación ideal para ver foros desde un dispositivo Android. Pero creo que es de pago...

Es gratuita! O cuesta 0,79€ creo...

2,49€ :evil:

[javitintao]

es de pago si quereis pagar,ahi otras formas para no pagar y muy facil

[Acevedo]

es de pago si quereis pagar,ahi otras formas para no pagar y muy facil

Cuenta cuenta! Aunque sea por privi!

[TRivas]

Cuenta cuenta! Aunque sea por privi!

Cuando quieras te la paso hombre!

[fahrenheit]

tened cuidado con las apps fuera del market, que luego entran cosas raras en los teléfonos.

sobre la app, tapatalk, yo la compré y así tengo todas las actualizaciones gratis, la uso muchísimo y creo que merece la pena comprarla... ya depende de cada uno

[Acevedo]

Cuenta cuenta! Aunque sea por privi!

Cuando quieras te la paso hombre!

Ya la tengo, gracias!

[Acevedo]

tened cuidado con las apps fuera del market, que luego entran cosas raras en los teléfonos.

sobre la app, tapatalk, yo la compré y así tengo todas las actualizaciones gratis, la uso muchísimo y creo que merece la pena comprarla... ya depende de cada uno

En ajustes de seguridad he descliqueado las apps de orígenes desconocidos, pero una vez instalado ya lo he dejado como estaba, con eso no debería haber problema, no. Además tengo un antivirus.

[javitintao]

tened cuidado con las apps fuera del market, que luego entran cosas raras en los teléfonos.

sobre la app, tapatalk, yo la compré y así tengo todas las actualizaciones gratis, la uso muchísimo y creo que merece la pena comprarla... ya depende de cada uno

Lo primero es que las aplicaciones son del market, pero ahi otras vias para descargarlas,esto es como decir, no os descargues programas para el pc porque os puede entrar cosas raras, eso era antes,para eso existen antivirus.

Enviado desde mi GT-I9300 usando Tapatalk 2

[fahrenheit]

Javitintao, no hablo por hablar, se de lo que hablo. Si tenéis controlado el origen perfecto

[javitintao]

hoy me a quedado clarisimo que no puedo entrenar por pulsaciones en el rodillo,las sensaciones de hoy han sido de ir unas 8 pulsaciones por debajo de lo normal,las piernas estaban frescas,el entreno a sido a mediodia,os e hecho caso y e dejado de entrenar en ayunas los dias de calidad,en el trabajo a las 10,30h me zampado un taper de macarrones,e salido a la 1 y me subido al rodillo,e rodado 10' en z1 y luego como veis en la grafica un calentamiento de 1'z1 1'z4,la primera serie en z4 a sido a unos 320w en 160-162p,las sensaciones eran de ir a 168-170p,la segunda e bajado un poco los w porque a las alturas que estamos no quiero hacer la z4 muy alta y e hecho unos 310w a unas 160p,despues e rodado una hora en z2,e empezado a unas 125p y e terminado a 130p para unos 215-220w,para que no se hiciera muy aburrida la ultima hora e metido 7 arrancadas,en total 2h 142pm 252w 269normalizado,voy a seguir haciendo los entrenos como los estaba haciendo antes,porque por pulsaciones esta claro que en el rodillo me cuesta mas subirlas que en carretera,por cierto esta mañana estaba 32p en reposo

[javitintao]

es la primera vez que hago arrancadas en el rodillo y por poco me salgo del comedor con la bici,jejejeje.

[tolkien24]

hoy me a quedado clarisimo que no puedo entrenar por pulsaciones en el rodillo,las sensaciones de hoy han sido de ir unas 8 pulsaciones por debajo de lo normal,las piernas estaban frescas,el entreno a sido a mediodia,os e hecho caso y e dejado de entrenar en ayunas los dias de calidad,en el trabajo a las 10,30h me zampado un taper de macarrones,e salido a la 1 y me subido al rodillo,e rodado 10' en z1 y luego como veis en la grafica un calentamiento de 1'z1 1'z4,la primera serie en z4 a sido a unos 320w en 160-162p,las sensaciones eran de ir a 168-170p,la segunda e bajado un poco los w porque a las alturas que estamos no quiero hacer la z4 muy alta y e hecho unos 310w a unas 160p,despues e rodado una hora en z2,e empezado a unas 125p y e terminado a 130p para unos 215-220w,para que no se hiciera muy aburrida la ultima hora e metido 7 arrancadas,en total 2h 142pm 252w 269normalizado,voy a seguir haciendo los entrenos como los estaba haciendo antes,porque por pulsaciones esta claro que en el rodillo me cuesta mas subirlas que en carretera,por cierto esta mañana estaba 32p en reposo

Vaya palizas para el cuerpo...

[javitintao]

hoy me a quedado clarisimo que no puedo entrenar por pulsaciones en el rodillo,las sensaciones de hoy han sido de ir unas 8 pulsaciones por debajo de lo normal,las piernas estaban frescas,el entreno a sido a mediodia,os e hecho caso y e dejado de entrenar en ayunas los dias de calidad,en el trabajo a las 10,30h me zampado un taper de macarrones,e salido a la 1 y me subido al rodillo,e rodado 10' en z1 y luego como veis en la grafica un calentamiento de 1'z1 1'z4,la primera serie en z4 a sido a unos 320w en 160-162p,las sensaciones eran de ir a 168-170p,la segunda e bajado un poco los w porque a las alturas que estamos no quiero hacer la z4 muy alta y e hecho unos 310w a unas 160p,despues e rodado una hora en z2,e empezado a unas 125p y e terminado a 130p para unos 215-220w,para que no se hiciera muy aburrida la ultima hora e metido 7 arrancadas,en total 2h 142pm 252w 269normalizado,voy a seguir haciendo los entrenos como los estaba haciendo antes,porque por pulsaciones esta claro que en el rodillo me cuesta mas subirlas que en carretera,por cierto esta mañana estaba 32p en reposo

Vaya palizas para el cuerpo...

pues si y aun mas despues de haber entrado a currar a las 8 haber salido a la 1,y despues e entrado a las 4 y e salido a las 8.45

[javitintao]

mañana hare 90' en z3 al mediodia

[tolkien24]

hoy me a quedado clarisimo que no puedo entrenar por pulsaciones en el rodillo,las sensaciones de hoy han sido de ir unas 8 pulsaciones por debajo de lo normal,las piernas estaban frescas,el entreno a sido a mediodia,os e hecho caso y e dejado de entrenar en ayunas los dias de calidad,en el trabajo a las 10,30h me zampado un taper de macarrones,e salido a la 1 y me subido al rodillo,e rodado 10' en z1 y luego como veis en la grafica un calentamiento de 1'z1 1'z4,la primera serie en z4 a sido a unos 320w en 160-162p,las sensaciones eran de ir a 168-170p,la segunda e bajado un poco los w porque a las alturas que estamos no quiero hacer la z4 muy alta y e hecho unos 310w a unas 160p,despues e rodado una hora en z2,e empezado a unas 125p y e terminado a 130p para unos 215-220w,para que no se hiciera muy aburrida la ultima hora e metido 7 arrancadas,en total 2h 142pm 252w 269normalizado,voy a seguir haciendo los entrenos como los estaba haciendo antes,porque por pulsaciones esta claro que en el rodillo me cuesta mas subirlas que en carretera,por cierto esta mañana estaba 32p en reposo

Vaya palizas para el cuerpo...

pues si y aun mas despues de haber entrado a currar a las 8 haber salido a la 1,y despues e entrado a las 4 y e salido a las 8.45

Yo sólo me refería al entrenamiento.

Esta claro que no te puedes fiar del pulso, no refleja para nada como está tu cuerpo. Sólo entre sábado, domingo y lunes te metiste cerca de un 600 de TSS y hoy le habrás metido otros 200.

[tolkien24]

mañana hare 90' en z3 al mediodia

Sin palabras.

[javitintao]

hoy me a quedado clarisimo que no puedo entrenar por pulsaciones en el rodillo,las sensaciones de hoy han sido de ir unas 8 pulsaciones por debajo de lo normal,las piernas estaban frescas,el entreno a sido a mediodia,os e hecho caso y e dejado de entrenar en ayunas los dias de calidad,en el trabajo a las 10,30h me zampado un taper de macarrones,e salido a la 1 y me subido al rodillo,e rodado 10' en z1 y luego como veis en la grafica un calentamiento de 1'z1 1'z4,la primera serie en z4 a sido a unos 320w en 160-162p,las sensaciones eran de ir a 168-170p,la segunda e bajado un poco los w porque a las alturas que estamos no quiero hacer la z4 muy alta y e hecho unos 310w a unas 160p,despues e rodado una hora en z2,e empezado a unas 125p y e terminado a 130p para unos 215-220w,para que no se hiciera muy aburrida la ultima hora e metido 7 arrancadas,en total 2h 142pm 252w 269normalizado,voy a seguir haciendo los entrenos como los estaba haciendo antes,porque por pulsaciones esta claro que en el rodillo me cuesta mas subirlas que en carretera,por cierto esta mañana estaba 32p en reposo

Vaya palizas para el cuerpo...

pues si y aun mas despues de haber entrado a currar a las 8 haber salido a la 1,y despues e entrado a las 4 y e salido a las 8.45

Yo sólo me refería al entrenamiento.

Esta claro que no te puedes fiar del pulso, no refleja para nada como está tu cuerpo. Sólo entre sábado, domingo y lunes te metiste cerca de un 600 de TSS y hoy le habrás metido otros 200.

yo no entiendo de tss ni se calcularlo,pero te puedo decir que este mes cuando mas fresco estoy comparado mis entrenos durante casi toda la temporada.

[tolkien24]

hoy me a quedado clarisimo que no puedo entrenar por pulsaciones en el rodillo,las sensaciones de hoy han sido de ir unas 8 pulsaciones por debajo de lo normal,las piernas estaban frescas,el entreno a sido a mediodia,os e hecho caso y e dejado de entrenar en ayunas los dias de calidad,en el trabajo a las 10,30h me zampado un taper de macarrones,e salido a la 1 y me subido al rodillo,e rodado 10' en z1 y luego como veis en la grafica un calentamiento de 1'z1 1'z4,la primera serie en z4 a sido a unos 320w en 160-162p,las sensaciones eran de ir a 168-170p,la segunda e bajado un poco los w porque a las alturas que estamos no quiero hacer la z4 muy alta y e hecho unos 310w a unas 160p,despues e rodado una hora en z2,e empezado a unas 125p y e terminado a 130p para unos 215-220w,para que no se hiciera muy aburrida la ultima hora e metido 7 arrancadas,en total 2h 142pm 252w 269normalizado,voy a seguir haciendo los entrenos como los estaba haciendo antes,porque por pulsaciones esta claro que en el rodillo me cuesta mas subirlas que en carretera,por cierto esta mañana estaba 32p en reposo

Vaya palizas para el cuerpo...

pues si y aun mas despues de haber entrado a currar a las 8 haber salido a la 1,y despues e entrado a las 4 y e salido a las 8.45

Yo sólo me refería al entrenamiento.

Esta claro que no te puedes fiar del pulso, no refleja para nada como está tu cuerpo. Sólo entre sábado, domingo y lunes te metiste cerca de un 600 de TSS y hoy le habrás metido otros 200.

yo no entiendo de tss ni se calcularlo,pero te puedo decir que este mes cuando mas fresco estoy comparado mis entrenos durante casi toda la temporada.

Hombre, evidentemente que más fresco que cuando hacías 3000km al mes tienes que estar.

Sólo date cuenta de que hoy has hecho casi 40' por encima de tu FTP estimado, y has sacado <10ppm medias. Eso si, con sensaciones de ir mucho más jodido...