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[Springvalley]

tercera samana de verdad alucinate como evoluciona la cosa semana 1 10hsemana 2 12h seamna 3 15h y ya tengo 4 h con 2 puertos.....

[fahrenheit]

Bueno

Hoy he hecho otro 2x20 al 91% pero en carretera

Recuerdo que la semana pasada en la primera serie hice 235 w medios y la segunda serie 215w medios. Eso sí en rodillo

Hoy al igual que en rodillo la he hecho en ayunas, quería hacerlo en las mismas condiciones.

Hoy en la primera serie 247 w medios y la segunda a 253 w medios y podría haber hecho otra serie, eso si, si hubiese hecho la 3a serie hubiese acabado tocado.

Conclusiones

En rodillo esta claro que no rindo lo mismo.

El ftp en carretera quizás lo tenga un pelin mas alto de lo q calculo

El jueves haré 1h 30' al 83% a ver que tal

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[Springvalley]

bueno pues entonces si ahora descuadra el del rodillo un poco...si hoy las sensaciones son buenas pa lante

[Springvalley]

A mi maniana me tocq 3x10 en z3

[messiah666]

3x10 en z3 sino me equivoco no vale para nada que me corrigan los expertos la zona 3 tienen que ser tiradas largas en 10mim no estresas a tu cuerpo nada yo la semana pasada hacia 100mim en z3 es mejor en todo caso 30mim seguidos pero 3x10 tu cuerpo nose extresa lo sufiente para daptarse a una mejoria

[Springvalley]

Pues si es posible que trengas razon...

[tolkien24]

3x10 en z3 sino me equivoco no vale para nada que me corrigan los expertos la zona 3 tienen que ser tiradas largas en 10mim no estresas a tu cuerpo nada yo la semana pasada hacia 100mim en z3 es mejor en todo caso 30mim seguidos pero 3x10 tu cuerpo nose extresa lo sufiente para daptarse a una mejoria

Así es

[Springvalley]

caballeros ayer 4 horas y 15 con dos puertos en z3-4 en otro orden de cosas.... donde puedo ver el calendario de master?tengo q seleccionar q corro...por cierto puede correr uno a su bola?se necesita algo?

[tolkien24]

caballeros ayer 4 horas y 15 con dos puertos en z3-4 en otro orden de cosas.... donde puedo ver el calendario de master?tengo q seleccionar q corro...por cierto puede correr uno a su bola?se necesita algo?

Te tiene que sellar la licencia un equipo

[Springvalley]

pero eso quiere decir q yengo q correr con ellos?

[tolkien24]

pero eso quiere decir q yengo q correr con ellos?

No necesariamente....eso es hablarlo con ellos. Ciertos equipos te exigen que sí te sellan la licencia, tienes que llevar su ropa.

Otros no.

[TRivas]

caballeros ayer 4 horas y 15 con dos puertos en z3-4 en otro orden de cosas.... donde puedo ver el calendario de master?tengo q seleccionar q corro...por cierto puede correr uno a su bola?se necesita algo?

Te tiene que sellar la licencia un equipo

Màs bien te tienes que sacar la licencia Master en un club, que no tiene por que tener equipo compitiendo. Una vez que tienes la licencia Master, estàs habilitado para acudir a las carreras Master.





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[messiah666]

No es asi Tolkien, no te tiene que sellar la licencia ningun equipo, tienes 2 opciones sacartela con el sello de una sociedad ciclista, no equipo, cualquier sociedad ciclista que este dada de alta, o ir a la federacion y sacarte la licencia sin ninguna sociedad, esta opcion sale mas cara 10€ mas por no pertenecer aninguna sociedad.
Corres con la ropa que te de la gana. Aqui en Vizcaya en el 2º caso te sellan con una sociedad que cada año va cambiando a otra de vizcaya y esos 10€ que pagas de mas van para ella.

[Springvalley]

joder menos mal ya me veia buscando equipo pa 4 carreras q quiero correr y por otro lado no se si eso cuadraris con los planes de algun equipo...

[Springvalley]

el plan q me han puesto ea una carrera cada 15 dias a partir de mwdiados de febrero por cierto de dnde saco el calendario?

[messiah666]

de donde eres?en la pagina de tu federacion o aqui suelen poner mucho http://www.equipociclista.es/calendario/

[Springvalley]

lde madrid aunque nacido en cartagena!

[Springvalley]

bueno para los amantes de la z3.... ya tengo este domingo 4 horas con un 4x20 en z3... que como no podia ser de otra manera tengo que entrenar modos de pedalear....

[Erospoli]

bueno para los amantes de la z3.... ya tengo este domingo 4 horas con un 4x20 en z3... que como no podia ser de otra manera tengo que entrenar modos de pedalear....

¿porque no haces z3 en continuo?

Hacer intervalos tan cortos de z3 no se, no le veo mucho sentido y menos en un entreno de 4 horas.

En la primera parte de la temporada se suele hacer z3 en continuo, incluso zonas más duras como sweet spot o z4 se pueden trabajar así en lugar de hacer intervalos.

[messiah666]

Estoy de acuerdo con Eros z3 a.intervalo solo haria si antes he dado caña y haria de 10mim para vaciarme pero sino no hago menos de 60mim en z3 continuo