Entrenamiento basado en Potencia ⇒ mi diario de entrenamiento(javitintao)

[javitintao]

(...)cuando añades las famosas billat en unas cuatro semanas a todo estirar eres incapaz de realizar un test de 60' al 100% , eso si tu top 20' ha subido pero NO HA SUBIDO EN ABSOLUTO tu FTP, más bien ha bajado, si te gusta seguir engañandote es una buena opción.

El año pasado me compré las ruedas Powertap en el final de Marzo. Una mala interpretación de los resultados de una prueba de esfuerzo con lactatos (estuve haciendo series de Z4 muy por encima del UAn) y despues meti unas Billats y note muy buenos valores de potencia en 1min, 3min, 10min, 20min pero para 40, 60 o más el rendimiento no coincidía (era mas bajo de lo esperado considerando los otros valores). Hoy (con 2 meses de base) tengo la sensación que consigo aguantar mas potencia en 40,60,90min que el año pasado en el periodo competitivo.

completamente lógico , una pregunta mejorastes los valores de top 20' etc.. algo que veo logico, pero.. ¿ ganaste peso?, si ganastes peso empeorastes tambien esos valores relativos, hay que tener estas cosas en cuenta...

en verano llegue a pesar 65kg,ahora entre las navidades y que no me cuido mucho y como mucha cantidad estoy sobre 68kg

[destro1707]

(...)cuando añades las famosas billat en unas cuatro semanas a todo estirar eres incapaz de realizar un test de 60' al 100% , eso si tu top 20' ha subido pero NO HA SUBIDO EN ABSOLUTO tu FTP, más bien ha bajado, si te gusta seguir engañandote es una buena opción.

El año pasado me compré las ruedas Powertap en el final de Marzo. Una mala interpretación de los resultados de una prueba de esfuerzo con lactatos (estuve haciendo series de Z4 muy por encima del UAn) y despues meti unas Billats y note muy buenos valores de potencia en 1min, 3min, 10min, 20min pero para 40, 60 o más el rendimiento no coincidía (era mas bajo de lo esperado considerando los otros valores). Hoy (con 2 meses de base) tengo la sensación que consigo aguantar mas potencia en 40,60,90min que el año pasado en el periodo competitivo.

completamente lógico , una pregunta mejorastes los valores de top 20' etc.. algo que veo logico, pero.. ¿ ganaste peso?, si ganastes peso empeorastes tambien esos valores relativos, hay que tener estas cosas en cuenta...

en verano llegue a pesar 65kg,ahora entre las navidades y que no me cuido mucho y como mucha cantidad estoy sobre 68kg

lo preguntaba por el comentario de Alberto

[javitintao]

pues ahora mismo me habeis dejado muy perdido,no se si hacer mañana las series en z5 o abortarlas,no quiero quemarme,nunca e realizado series en z5-z6,tan solo las habre entrenado con los arreones de los sabados con la grupeta,pero nunca estas series especificamente,estoy mas perdio que los de la pelicula "viven"

[alberto82]

Ojo, aquí depende tb del tipo de ciclismo que practique cada uno...por ejemplo, si tu éxito en tu objetivo está en aguantar arreones de 5' a 10', quizás perder algo en tu FTP no te resulte un verdadero problema.

Si tienes razón. En ese caso creo que el trabajo especifico deberá incorporar ese tipo de esfuerzos. Quizás hacer tests de 5 y 10min para definir el trabajo de series para eses tiempos y intensidades.

completamente lógico , una pregunta mejorastes los valores de top 20' etc.. algo que veo logico, pero.. ¿ ganaste peso?, si ganastes peso empeorastes tambien esos valores relativos, hay que tener estas cosas en cuenta...

No gané peso. Pero al entrenar en intensidades muy elevadas (y por veces no descansar) mi rendimiento se volvió mas inestable. Unas semanas muy bueno y otras peor... Hasta que me fui "hartando" de la bici y tuve que descansar.

[VIAKAL]

Lástima que Rlulio no se prodigue por este foro, ya que suele argumentar sus planteamientos.

[alberto82]

Lo que estoy comentando no fue siguiendo recetas de Rlulio.Segui mi propria (mala) receta

[destro1707]

Lástima que Rlulio no se prodigue por este foro, ya que suele argumentar sus planteamientos.

a mi me pueden decir todos los gurus internautas misa, llevo unos años riendome mucho en internet de la palabreria con cuento o sin ella.

la base, el lactato, el tal y pascual y todo eso son cuentos chinos para engañar a bobos con palabrerias, si tu quieres mejorar tu top 60' debes entrenar tu top 60' si quieres mejorar tu top 5' debes entrenar tu top 5', si tienes un medidor estupendo y si no lo tienes debes mejorar la potencia igualmente con los medios de los cuales dispongas, velocimetro o pulsimetro, si acumulas mas o menos lactato no harás nada SI NO VAS MÁS RÁPIDO, ir mas rapido es lo que realmente importa.

la base no tiene nada de especial lo especial es el trabajo de calidad. Un dia llego un idiota diciendo tonterias y un ejercito de idiotas le siguió, con todo este embrollo salen los aprovechados diciendo que tienen la formula magica para que mejores, todo esto es un negocio el que tiene una panaderia tiene que vender su pan y el que entrena tiene que vender su plan.

Que quede claro que no acuso a rlulio ni a ningun otro que puede estar engañado o equivocado o igualmente lo estoy yo, solo trato de sincerarme. A mi los argumentos y cuentos me la sudan bastante si no puedes demostrar que me sube la potencia quien contrata un entrenador si es un poco avispado se la tiene que pelar el lactato y las milongas, lo que debe mejorar es su rendimiento con cuento chino incluido o sin él, yo opto por hacerlo o intentarlo sin contar el cuento chino.

Luego en manos de cada uno está, si mejoro 10 vatios con cuento chino y 25 sin cuento chino me quedo sin el cuento chino, por que el cuento chino no me va hacer ganar carreras.

por cierto,cuantos medicuchos se han aprovechado de la gente, gracias a dios que salieron los medidores para evaluarse, pues aun asi quedan idiotas en el mundo, en fin....

[javitintao]

Destro gracias por sincerarte, pero mi problema es que no tengo prácticamente ningún conocimiento y me guío por lo que leo tanto en libros como foros, por eso me estoy guiando por el de rlulio, se de sobra que alguien con conocimientos como un entrenador puede sacar bastante mejora en mi.

Enviado desde mi GT-I9300 usando Tapatalk 2

[alberto82]

destro
No se lo que se pasa en España pero por aquí hay muchos entrenadores ganando dinero haciendo tests de lactato. Si tiene un analizador de lactato ya es buen entrenador y la realización de esos tests ya justifica lo que cobran. Si yo digo que puedo hacer las cosas sin esos tests nadie me cree.
La mejor inversión en el entrenamiento es comprarse un medidor de potencia y empezar a entrenar basado en la potencia y intentando mejorar el rendimiento, primero construyendo la base aerobica y después el trabajo especifico para el tipo de pruebas en las que se va a competir.

[destro1707]

Destro gracias por sincerarte, pero mi problema es que no tengo prácticamente ningún conocimiento y me guío por lo que leo tanto en libros como foros, por eso me estoy guiando por el de rlulio, se de sobra que alguien con conocimientos como un entrenador puede sacar bastante mejora en mi.

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pues nada a seguirlo y a mejorar, lo que dice este hombre es mejor que nada y mejor que lo que dicen otros tambien.
Es mejor que nada basicamente por que todo plan de entrenamiento basado en la mejora independiente de las diferentes zonas hace mejorar bastante mas que el entrenamiento al tun - tun porque si entrenas cada dia una zona la mejora es muy aislada y dificil de evaluar, entrenando primero tu top 60' te hace mejorar esta faceta al centrarte mas dias en este trabajo independiente del resto, luego mejoras tu top 6' y despues tu top 1' 30'' , luego llega una fase de integracion.

gracias y un saludo

[destro1707]

destro
No se lo que se pasa en España pero por aquí hay muchos entrenadores ganando dinero haciendo tests de lactato. Si tiene un analizador de lactato ya es buen entrenador y la realización de esos tests ya justifica lo que cobran. Si yo digo que puedo hacer las cosas sin esos tests nadie me cree.
La mejor inversión en el entrenamiento es comprarse un medidor de potencia y empezar a entrenar basado en la potencia y intentando mejorar el rendimiento, primero construyendo la base aerobica y después el trabajo especifico para el tipo de pruebas en las que se va a competir.

tambien es buena inversión comprarte un test de lactato para darte cuenta del engaño

un saludo

[destro1707]

me referia a un medidor de concentracion de lactato

[jOANELIUS]

pues ahora mismo me habeis dejado muy perdido,no se si hacer mañana las series en z5 o abortarlas,no quiero quemarme,nunca e realizado series en z5-z6,tan solo las habre entrenado con los arreones de los sabados con la grupeta,pero nunca estas series especificamente,estoy mas perdio que los de la pelicula "viven"

Se pueden (y se deben) hacer todo el año sin problemas, pero hay que tener en cuenta que la fatiga que se acumula en este tipo de trabajo es considerable, por lo que el descanso ha de ser acorde, más si traes lo que traes (currarte un día y descansar otro no suele ser siempre adecuado, pero a tí parece venirte bien). Como todo, prueba y verás.

[javitintao]

Gracias a todos por vuestros consejos, de verdad que me ayudais mucho, un saludo

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[VIAKAL]

Lástima que Rlulio no se prodigue por este foro, ya que suele argumentar sus planteamientos.

a mi me pueden decir todos los gurus internautas misa, llevo unos años riendome mucho en internet de la palabreria con cuento o sin ella.

la base, el lactato, el tal y pascual y todo eso son cuentos chinos para engañar a bobos con palabrerias, si tu quieres mejorar tu top 60' debes entrenar tu top 60' si quieres mejorar tu top 5' debes entrenar tu top 5', si tienes un medidor estupendo y si no lo tienes debes mejorar la potencia igualmente con los medios de los cuales dispongas, velocimetro o pulsimetro, si acumulas mas o menos lactato no harás nada SI NO VAS MÁS RÁPIDO, ir mas rapido es lo que realmente importa.

la base no tiene nada de especial lo especial es el trabajo de calidad. Un dia llego un idiota diciendo tonterias y un ejercito de idiotas le siguió, con todo este embrollo salen los aprovechados diciendo que tienen la formula magica para que mejores, todo esto es un negocio el que tiene una panaderia tiene que vender su pan y el que entrena tiene que vender su plan.

Que quede claro que no acuso a rlulio ni a ningun otro que puede estar engañado o equivocado o igualmente lo estoy yo, solo trato de sincerarme. A mi los argumentos y cuentos me la sudan bastante si no puedes demostrar que me sube la potencia quien contrata un entrenador si es un poco avispado se la tiene que pelar el lactato y las milongas, lo que debe mejorar es su rendimiento con cuento chino incluido o sin él, yo opto por hacerlo o intentarlo sin contar el cuento chino.

Luego en manos de cada uno está, si mejoro 10 vatios con cuento chino y 25 sin cuento chino me quedo sin el cuento chino, por que el cuento chino no me va hacer ganar carreras.

por cierto,cuantos medicuchos se han aprovechado de la gente, gracias a dios que salieron los medidores para evaluarse, pues aun asi quedan idiotas en el mundo, en fin....

En primer lugar decir que si he comentado lo de Rlulio es por lo mucho que se le menciona en este foro Destro. Por otro lado precísamente este sujeto ha asesorado a mucha gente y durante bastante tiempo gratis como tu bien sabes. Encuentro sus métodos un poco radicales pero funcionan por lo menos a corto plazo (lo cual ya es algo, otros no sirven para nada)

En lo que estamos bastante de acuerdo es en que el rendimiento se demuestra con el rendimiento, al final lo que importa es ir más rápido durante más tiempo. Cierto.

También tengo mi opinión sobre entrenadores que no han corrido o por lo menos no han experimentado la competición aunque sea en carreras master. Las sensaciones no se aprenden en los libros ni en internet. Los números de un PM pueden decir lo que quieran, pero al final la carretera pone a cada uno en su sitio y en esto del ciclismo pocas excusas valen.

javitintao, el método Rlulio no es malo siempre que seas capaz de asimilarlo con el descanso apropiado. Es más aprenderás a conocerte mucho con él.

El afirmar categóricamente que 60' de UF a la semana terminan quemándote es simplemente falso.
El afirmar que la base no tiene nada de especial es totalmente incorrecto, es la parte de la temporada más importante y la que marca la diferencia en el progreso posterior. Otra cosa es el concepto de BASE que unos y otros tenemos.

[destro1707]

Lástima que Rlulio no se prodigue por este foro, ya que suele argumentar sus planteamientos.

a mi me pueden decir todos los gurus internautas misa, llevo unos años riendome mucho en internet de la palabreria con cuento o sin ella.

la base, el lactato, el tal y pascual y todo eso son cuentos chinos para engañar a bobos con palabrerias, si tu quieres mejorar tu top 60' debes entrenar tu top 60' si quieres mejorar tu top 5' debes entrenar tu top 5', si tienes un medidor estupendo y si no lo tienes debes mejorar la potencia igualmente con los medios de los cuales dispongas, velocimetro o pulsimetro, si acumulas mas o menos lactato no harás nada SI NO VAS MÁS RÁPIDO, ir mas rapido es lo que realmente importa.

la base no tiene nada de especial lo especial es el trabajo de calidad. Un dia llego un idiota diciendo tonterias y un ejercito de idiotas le siguió, con todo este embrollo salen los aprovechados diciendo que tienen la formula magica para que mejores, todo esto es un negocio el que tiene una panaderia tiene que vender su pan y el que entrena tiene que vender su plan.

Que quede claro que no acuso a rlulio ni a ningun otro que puede estar engañado o equivocado o igualmente lo estoy yo, solo trato de sincerarme. A mi los argumentos y cuentos me la sudan bastante si no puedes demostrar que me sube la potencia quien contrata un entrenador si es un poco avispado se la tiene que pelar el lactato y las milongas, lo que debe mejorar es su rendimiento con cuento chino incluido o sin él, yo opto por hacerlo o intentarlo sin contar el cuento chino.

Luego en manos de cada uno está, si mejoro 10 vatios con cuento chino y 25 sin cuento chino me quedo sin el cuento chino, por que el cuento chino no me va hacer ganar carreras.

por cierto,cuantos medicuchos se han aprovechado de la gente, gracias a dios que salieron los medidores para evaluarse, pues aun asi quedan idiotas en el mundo, en fin....

En primer lugar decir que si he comentado lo de Rlulio es por lo mucho que se le menciona en este foro Destro. Por otro lado precísamente este sujeto ha asesorado a mucha gente y durante bastante tiempo gratis como tu bien sabes. Encuentro sus métodos un poco radicales pero funcionan por lo menos a corto plazo (lo cual ya es algo, otros no sirven para nada)

En lo que estamos bastante de acuerdo es en que el rendimiento se demuestra con el rendimiento, al final lo que importa es ir más rápido durante más tiempo. Cierto.

También tengo mi opinión sobre entrenadores que no han corrido o por lo menos no han experimentado la competición aunque sea en carreras master. Las sensaciones no se aprenden en los libros ni en internet. Los números de un PM pueden decir lo que quieran, pero al final la carretera pone a cada uno en su sitio y en esto del ciclismo pocas excusas valen.

javitintao, el método Rlulio no es malo siempre que seas capaz de asimilarlo con el descanso apropiado. Es más aprenderás a conocerte mucho con él.

El afirmar categóricamente que 60' de UF a la semana terminan quemándote es simplemente falso.
El afirmar que la base no tiene nada de especial es totalmente incorrecto, es la parte de la temporada más importante y la que marca la diferencia en el progreso posterior. Otra cosa es el concepto de BASE que unos y otros tenemos.

hoy llovia y la gente se aburria

vamos por partes, supongo que te refieres a rlulio como entrenador que no ha corrido carreras y se ha empapado de los libros, porque aqui el menda si que ha corrido carreras, aunque Rlulio no las haya corrido (que no las corrido) no tiene nada que ver.
Aqui nadie dice nada de la carretera ni de su sitio. El afirmar que 60' al UF TERMINA QUEMADO ES LO QUE HAY, asi que no te pases de listo, es un esfuerzo muy severo para ti, para mi y para Contador.

La base lo dice bien claro es un acondicionamiento general y es la parte mas simple pero alguno que otro trata de hacernos creer que tiene algo de especial. La base es una preparación previa a lo que pone en forma realmente, por que si te pones en forma en la base apaga y vamonos.

concepto de base hay uno solo que se reduce a preparacion previa para lo afrontar lo que realmente pone en forma.

un par de consejos, tanto de preparadores como de personas y creencias:

-1- HABLA DE LO QUE SEPAS Y DE QUIEN SEPAS

-2- SI BUSCAS UN ENTRENADOR DE GRATIS LO TIENES CRUDO SI QUIERES DE VERDAD APRENDER ALGO

ultimo consejo de regalo:

-3- por internet se aprende bastante menos que estudiando, ASI QUE ESTUDIA y dejate de decir que corriendo se aprender a entrenar porque es MENTIRA corriendo SE APRENDE A CORRER que es diferente
-

[Erospoli]

Lástima que Rlulio no se prodigue por este foro, ya que suele argumentar sus planteamientos.

a mi me pueden decir todos los gurus internautas misa, llevo unos años riendome mucho en internet de la palabreria con cuento o sin ella.

la base, el lactato, el tal y pascual y todo eso son cuentos chinos para engañar a bobos con palabrerias, si tu quieres mejorar tu top 60' debes entrenar tu top 60' si quieres mejorar tu top 5' debes entrenar tu top 5', si tienes un medidor estupendo y si no lo tienes debes mejorar la potencia igualmente con los medios de los cuales dispongas, velocimetro o pulsimetro, si acumulas mas o menos lactato no harás nada SI NO VAS MÁS RÁPIDO, ir mas rapido es lo que realmente importa.

la base no tiene nada de especial lo especial es el trabajo de calidad. Un dia llego un idiota diciendo tonterias y un ejercito de idiotas le siguió, con todo este embrollo salen los aprovechados diciendo que tienen la formula magica para que mejores, todo esto es un negocio el que tiene una panaderia tiene que vender su pan y el que entrena tiene que vender su plan.

Que quede claro que no acuso a rlulio ni a ningun otro que puede estar engañado o equivocado o igualmente lo estoy yo, solo trato de sincerarme. A mi los argumentos y cuentos me la sudan bastante si no puedes demostrar que me sube la potencia quien contrata un entrenador si es un poco avispado se la tiene que pelar el lactato y las milongas, lo que debe mejorar es su rendimiento con cuento chino incluido o sin él, yo opto por hacerlo o intentarlo sin contar el cuento chino.

Luego en manos de cada uno está, si mejoro 10 vatios con cuento chino y 25 sin cuento chino me quedo sin el cuento chino, por que el cuento chino no me va hacer ganar carreras.

por cierto,cuantos medicuchos se han aprovechado de la gente, gracias a dios que salieron los medidores para evaluarse, pues aun asi quedan idiotas en el mundo, en fin....

En primer lugar decir que si he comentado lo de Rlulio es por lo mucho que se le menciona en este foro Destro. Por otro lado precísamente este sujeto ha asesorado a mucha gente y durante bastante tiempo gratis como tu bien sabes. Encuentro sus métodos un poco radicales pero funcionan por lo menos a corto plazo (lo cual ya es algo, otros no sirven para nada)

En lo que estamos bastante de acuerdo es en que el rendimiento se demuestra con el rendimiento, al final lo que importa es ir más rápido durante más tiempo. Cierto.

También tengo mi opinión sobre entrenadores que no han corrido o por lo menos no han experimentado la competición aunque sea en carreras master. Las sensaciones no se aprenden en los libros ni en internet. Los números de un PM pueden decir lo que quieran, pero al final la carretera pone a cada uno en su sitio y en esto del ciclismo pocas excusas valen.

javitintao, el método Rlulio no es malo siempre que seas capaz de asimilarlo con el descanso apropiado. Es más aprenderás a conocerte mucho con él.

El afirmar categóricamente que 60' de UF a la semana terminan quemándote es simplemente falso.
El afirmar que la base no tiene nada de especial es totalmente incorrecto, es la parte de la temporada más importante y la que marca la diferencia en el progreso posterior. Otra cosa es el concepto de BASE que unos y otros tenemos.

hoy llovia y la gente se aburria

vamos por partes, supongo que te refieres a rlulio como entrenador que no ha corrido carreras y se ha empapado de los libros, porque aqui el menda si que ha corrido carreras, aunque Rlulio no las haya corrido (que no las corrido) no tiene nada que ver.
Aqui nadie dice nada de la carretera ni de su sitio. El afirmar que 60' al UF TERMINA QUEMADO ES LO QUE HAY, asi que no te pases de listo, es un esfuerzo muy severo para ti, para mi y para Contador.

La base lo dice bien claro es un acondicionamiento general y es la parte mas simple pero alguno que otro trata de hacernos creer que tiene algo de especial. La base es una preparación previa a lo que pone en forma realmente, por que si te pones en forma en la base apaga y vamonos.

concepto de base hay uno solo que se reduce a preparacion previa para lo afrontar lo que realmente pone en forma.

un par de consejos, tanto de preparadores como de personas y creencias:

-1- HABLA DE LO QUE SEPAS Y DE QUIEN SEPAS

-2- SI BUSCAS UN ENTRENADOR DE GRATIS LO TIENES CRUDO SI QUIERES DE VERDAD APRENDER ALGO

ultimo consejo de regalo:

-3- por internet se aprende bastante menos que estudiando, ASI QUE ESTUDIA y dejate de decir que corriendo se aprender a entrenar porque es MENTIRA corriendo SE APRENDE A CORRER que es diferente
-

No os sulfureis que la verdad absoluta no está en posesión de nadie.

Los métodos de entrenamiento son eso, métodos de entrenamiento, planes a seguir no son itinerarios inmutables con pasos fijos para todo el que los sigue, no son el mapa que lleva a la isla del tesoro.

Yo si he corrido, y nuestro director nos metia detrás de una scouter durante 4-5 horas todas las tardes, a veces íbamos 25 tíos detrás de la moto y de aquellos 3 llegaron a profesionales sin haber hecho una serie en su puñetera vida, las series las hacían cuando se liaba parda en los entrenos y en las carreras.


A mi me gustan los métodos porque son una referencia y te permite planificar el trabajo, pero también soy partidario de lo que dice Gebreselassie "Si tienes un objetivo, tienes un plan".

[destro1707]

Lástima que Rlulio no se prodigue por este foro, ya que suele argumentar sus planteamientos.

El afirmar categóricamente que 60' de UF a la semana terminan quemándote es simplemente falso.
El afirmar que la base no tiene nada de especial es totalmente incorrecto, es la parte de la temporada más importante y la que marca la diferencia en el progreso posterior. Otra cosa es el concepto de BASE que unos y otros tenemos.

Javi si tienes alguna duda sobre esta barbaridad solo tiene que probarlo , des de la primera semana de base cascate durante 12 semanas todas las semanitas 60' al FTP y luego postea por aqui el resultado, si pasas las 12 semanas sin problemas te invito a una mariscada, estoy seguro que petas

[destro1707]

Lástima que Rlulio no se prodigue por este foro, ya que suele argumentar sus planteamientos.

a mi me pueden decir todos los gurus internautas misa, llevo unos años riendome mucho en internet de la palabreria con cuento o sin ella.

la base, el lactato, el tal y pascual y todo eso son cuentos chinos para engañar a bobos con palabrerias, si tu quieres mejorar tu top 60' debes entrenar tu top 60' si quieres mejorar tu top 5' debes entrenar tu top 5', si tienes un medidor estupendo y si no lo tienes debes mejorar la potencia igualmente con los medios de los cuales dispongas, velocimetro o pulsimetro, si acumulas mas o menos lactato no harás nada SI NO VAS MÁS RÁPIDO, ir mas rapido es lo que realmente importa.

la base no tiene nada de especial lo especial es el trabajo de calidad. Un dia llego un idiota diciendo tonterias y un ejercito de idiotas le siguió, con todo este embrollo salen los aprovechados diciendo que tienen la formula magica para que mejores, todo esto es un negocio el que tiene una panaderia tiene que vender su pan y el que entrena tiene que vender su plan.

Que quede claro que no acuso a rlulio ni a ningun otro que puede estar engañado o equivocado o igualmente lo estoy yo, solo trato de sincerarme. A mi los argumentos y cuentos me la sudan bastante si no puedes demostrar que me sube la potencia quien contrata un entrenador si es un poco avispado se la tiene que pelar el lactato y las milongas, lo que debe mejorar es su rendimiento con cuento chino incluido o sin él, yo opto por hacerlo o intentarlo sin contar el cuento chino.

Luego en manos de cada uno está, si mejoro 10 vatios con cuento chino y 25 sin cuento chino me quedo sin el cuento chino, por que el cuento chino no me va hacer ganar carreras.

por cierto,cuantos medicuchos se han aprovechado de la gente, gracias a dios que salieron los medidores para evaluarse, pues aun asi quedan idiotas en el mundo, en fin....

En primer lugar decir que si he comentado lo de Rlulio es por lo mucho que se le menciona en este foro Destro. Por otro lado precísamente este sujeto ha asesorado a mucha gente y durante bastante tiempo gratis como tu bien sabes. Encuentro sus métodos un poco radicales pero funcionan por lo menos a corto plazo (lo cual ya es algo, otros no sirven para nada)

En lo que estamos bastante de acuerdo es en que el rendimiento se demuestra con el rendimiento, al final lo que importa es ir más rápido durante más tiempo. Cierto.

También tengo mi opinión sobre entrenadores que no han corrido o por lo menos no han experimentado la competición aunque sea en carreras master. Las sensaciones no se aprenden en los libros ni en internet. Los números de un PM pueden decir lo que quieran, pero al final la carretera pone a cada uno en su sitio y en esto del ciclismo pocas excusas valen.

javitintao, el método Rlulio no es malo siempre que seas capaz de asimilarlo con el descanso apropiado. Es más aprenderás a conocerte mucho con él.

El afirmar categóricamente que 60' de UF a la semana terminan quemándote es simplemente falso.
El afirmar que la base no tiene nada de especial es totalmente incorrecto, es la parte de la temporada más importante y la que marca la diferencia en el progreso posterior. Otra cosa es el concepto de BASE que unos y otros tenemos.

hoy llovia y la gente se aburria

vamos por partes, supongo que te refieres a rlulio como entrenador que no ha corrido carreras y se ha empapado de los libros, porque aqui el menda si que ha corrido carreras, aunque Rlulio no las haya corrido (que no las corrido) no tiene nada que ver.
Aqui nadie dice nada de la carretera ni de su sitio. El afirmar que 60' al UF TERMINA QUEMADO ES LO QUE HAY, asi que no te pases de listo, es un esfuerzo muy severo para ti, para mi y para Contador.

La base lo dice bien claro es un acondicionamiento general y es la parte mas simple pero alguno que otro trata de hacernos creer que tiene algo de especial. La base es una preparación previa a lo que pone en forma realmente, por que si te pones en forma en la base apaga y vamonos.

concepto de base hay uno solo que se reduce a preparacion previa para lo afrontar lo que realmente pone en forma.

un par de consejos, tanto de preparadores como de personas y creencias:

-1- HABLA DE LO QUE SEPAS Y DE QUIEN SEPAS

-2- SI BUSCAS UN ENTRENADOR DE GRATIS LO TIENES CRUDO SI QUIERES DE VERDAD APRENDER ALGO

ultimo consejo de regalo:

-3- por internet se aprende bastante menos que estudiando, ASI QUE ESTUDIA y dejate de decir que corriendo se aprender a entrenar porque es MENTIRA corriendo SE APRENDE A CORRER que es diferente
-

No os sulfureis que la verdad absoluta no está en posesión de nadie.

Los métodos de entrenamiento son eso, métodos de entrenamiento, planes a seguir no son itinerarios inmutables con pasos fijos para todo el que los sigue, no son el mapa que lleva a la isla del tesoro.

Yo si he corrido, y nuestro director nos metia detrás de una scouter durante 4-5 horas todas las tardes, a veces íbamos 25 tíos detrás de la moto y de aquellos 3 llegaron a profesionales sin haber hecho una serie en su puñetera vida, las series las hacían cuando se liaba parda en los entrenos y en las carreras.


A mi me gustan los métodos porque son una referencia y te permite planificar el trabajo, pero también soy partidario de lo que dice Gebreselassie "Si tienes un objetivo, tienes un plan".

si antes se llegaba a profesionales sin una puta serie, de acuerdo, pero con un gran médico detrás, ahora haya cada cual, hay quien se ha gastado más diner en médicina que lo que ganaba corriendo.
Sinceramente ni loco me meto en un paquete a "correr" con colgaos de la vida

[jOANELIUS]

Lástima que Rlulio no se prodigue por este foro, ya que suele argumentar sus planteamientos.

a mi me pueden decir todos los gurus internautas misa, llevo unos años riendome mucho en internet de la palabreria con cuento o sin ella.

la base, el lactato, el tal y pascual y todo eso son cuentos chinos para engañar a bobos con palabrerias, si tu quieres mejorar tu top 60' debes entrenar tu top 60' si quieres mejorar tu top 5' debes entrenar tu top 5', si tienes un medidor estupendo y si no lo tienes debes mejorar la potencia igualmente con los medios de los cuales dispongas, velocimetro o pulsimetro, si acumulas mas o menos lactato no harás nada SI NO VAS MÁS RÁPIDO, ir mas rapido es lo que realmente importa.

la base no tiene nada de especial lo especial es el trabajo de calidad. Un dia llego un idiota diciendo tonterias y un ejercito de idiotas le siguió, con todo este embrollo salen los aprovechados diciendo que tienen la formula magica para que mejores, todo esto es un negocio el que tiene una panaderia tiene que vender su pan y el que entrena tiene que vender su plan.

Que quede claro que no acuso a rlulio ni a ningun otro que puede estar engañado o equivocado o igualmente lo estoy yo, solo trato de sincerarme. A mi los argumentos y cuentos me la sudan bastante si no puedes demostrar que me sube la potencia quien contrata un entrenador si es un poco avispado se la tiene que pelar el lactato y las milongas, lo que debe mejorar es su rendimiento con cuento chino incluido o sin él, yo opto por hacerlo o intentarlo sin contar el cuento chino.

Luego en manos de cada uno está, si mejoro 10 vatios con cuento chino y 25 sin cuento chino me quedo sin el cuento chino, por que el cuento chino no me va hacer ganar carreras.

por cierto,cuantos medicuchos se han aprovechado de la gente, gracias a dios que salieron los medidores para evaluarse, pues aun asi quedan idiotas en el mundo, en fin....

En primer lugar decir que si he comentado lo de Rlulio es por lo mucho que se le menciona en este foro Destro. Por otro lado precísamente este sujeto ha asesorado a mucha gente y durante bastante tiempo gratis como tu bien sabes. Encuentro sus métodos un poco radicales pero funcionan por lo menos a corto plazo (lo cual ya es algo, otros no sirven para nada)

En lo que estamos bastante de acuerdo es en que el rendimiento se demuestra con el rendimiento, al final lo que importa es ir más rápido durante más tiempo. Cierto.

También tengo mi opinión sobre entrenadores que no han corrido o por lo menos no han experimentado la competición aunque sea en carreras master. Las sensaciones no se aprenden en los libros ni en internet. Los números de un PM pueden decir lo que quieran, pero al final la carretera pone a cada uno en su sitio y en esto del ciclismo pocas excusas valen.

javitintao, el método Rlulio no es malo siempre que seas capaz de asimilarlo con el descanso apropiado. Es más aprenderás a conocerte mucho con él.

El afirmar categóricamente que 60' de UF a la semana terminan quemándote es simplemente falso.
El afirmar que la base no tiene nada de especial es totalmente incorrecto, es la parte de la temporada más importante y la que marca la diferencia en el progreso posterior. Otra cosa es el concepto de BASE que unos y otros tenemos.

hoy llovia y la gente se aburria

vamos por partes, supongo que te refieres a rlulio como entrenador que no ha corrido carreras y se ha empapado de los libros, porque aqui el menda si que ha corrido carreras, aunque Rlulio no las haya corrido (que no las corrido) no tiene nada que ver.
Aqui nadie dice nada de la carretera ni de su sitio. El afirmar que 60' al UF TERMINA QUEMADO ES LO QUE HAY, asi que no te pases de listo, es un esfuerzo muy severo para ti, para mi y para Contador.

La base lo dice bien claro es un acondicionamiento general y es la parte mas simple pero alguno que otro trata de hacernos creer que tiene algo de especial. La base es una preparación previa a lo que pone en forma realmente, por que si te pones en forma en la base apaga y vamonos.

concepto de base hay uno solo que se reduce a preparacion previa para lo afrontar lo que realmente pone en forma.

un par de consejos, tanto de preparadores como de personas y creencias:

-1- HABLA DE LO QUE SEPAS Y DE QUIEN SEPAS

-2- SI BUSCAS UN ENTRENADOR DE GRATIS LO TIENES CRUDO SI QUIERES DE VERDAD APRENDER ALGO

ultimo consejo de regalo:

-3- por internet se aprende bastante menos que estudiando, ASI QUE ESTUDIA y dejate de decir que corriendo se aprender a entrenar porque es MENTIRA corriendo SE APRENDE A CORRER que es diferente
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Alguien me explica lo de los 60' UF a la semana??, son de continuo? mediante repeticiones? en varios días o en uno?....