Entrenamiento basado en Potencia ⇒ mi diario de entrenamiento(javitintao)

[javitintao]

hablando de hematocritos,me hicieron una analitica hace 1 semana para ver como tenia la glucosa y tambien salia el hematocrito y lo tenia en 45,6 a ultimos de septiembre estabaen 40,2 y el lunes pasado me hice analitica completa y tambien de orina,en unos 10 dias me dan los resultados

[tolkien24]

tela.. comos se nota que no está entrenando la zona que quiere entrenar correctamente y si lo esta haciendo le hecho 3 semanas de vida si sigue de esta manera

Justo a eso voy tío....sobre todo porque el pulso que pone es el máximo, no el medio de cada serie.

[javitintao]

bueno chicos,hoy primera toma de contacto con la z5 6x5' 340-345w R2m30s,priero 30' de calentamiento 10'z1+10'z2+6x1'z4 y 1'z1,las series son muy duras sobretodo los 2 ultimos minutos de c ada serie,por no hablar de la ultima serie que e sufrido como un perro,os dejo el pulso maximo de cada serie
1-340-345w-165p
2-340-345w-169p
3-340-345w-171p
4-340-345w-173p
5-340-345w-175p

Joder, por qué esas recuperaciones tan cortas? Por qué 6 series?

Puedes poner el pulso medio en lugar del máximo?

perdon me equivocado a sido 5x5 porque e vuelto a crear el perfil de la etapa malamente
en cuanto al pulso medio no me lo marca por series,es lo malo del bkool,solo marca el pulso medio de la sesion

[tolkien24]

perdon me equivocado a sido 5x5 porque e vuelto a crear el perfil de la etapa malamente
en cuanto al pulso medio no me lo marca por series,es lo malo del bkool,solo marca el pulso medio de la sesion

Y por qué 2'30" sólo? Y por lo que veo, las recuperaciones a no menos de 150W....

[javitintao]

tenia entendido que era un 6x5 con recuperacion de 2,30' al 50% de la serie

[VIAKAL]

"Descalificar... estupideces... globero... sin saber... prepotente"

No vas bien, relájate.

Hombre lo de sin saber si que me ha dolido un poco, ya que mi especialidad no es la Hematología, pero vamos algunos resultados analíticos veo habitualmente (cada día).

Por cierto en ningún momento he hablado del entreno que yo realizo, de si tábatas o de si aplico las recuperaciones pertinentes, de eso has hablado tu solito.

[VIAKAL]

En lo que si estoy de acuerdo javi es que es mucha caña para empezar z5, yo hubiera aplicado series de 3' con 5' de recuperación para empezar. Por aquello de el principio de progresión.

[tolkien24]

tenia entendido que era un 6x5 con recuperacion de 2,30' al 50% de la serie

Dónde has leído eso???

[destro1707]

"Descalificar... estupideces... globero... sin saber... prepotente"

No vas bien, relájate.

Hombre lo de sin saber si que me ha dolido un poco, ya que mi especialidad no es la Hematología, pero vamos algunos resultados analíticos veo habitualmente (cada día).

Por cierto en ningún momento he hablado del entreno que yo realizo, de si tábatas o de si aplico las recuperaciones pertinentes, de eso has hablado tu solito.

ya estoy relajado, mira abre un hilo y tratamos el tema de tus especialidad y dejamos que Javi nos cuente su impresiones despues de hacerte caso. A mi me parece que te queda por aprender o tendré de quemar unos libros, por ultimo te digo sr especialista si hay aumento de plasma, seguramente hay disminución de hematies.

las tabatas no lo digo yo lo dice rlulio o sigues su metodo a medias? aclarate y deja de meter baza des de tu casa

[tolkien24]

"Descalificar... estupideces... globero... sin saber... prepotente"

No vas bien, relájate.

Hombre lo de sin saber si que me ha dolido un poco, ya que mi especialidad no es la Hematología, pero vamos algunos resultados analíticos veo habitualmente (cada día).

Por cierto en ningún momento he hablado del entreno que yo realizo, de si tábatas o de si aplico las recuperaciones pertinentes, de eso has hablado tu solito.

ya estoy relajado, mira abre un hilo y tratamos el tema de tus especialidad y dejamos que Javi nos cuente su impresiones despues de hacerte caso. A mi me parece que te queda por aprender o tendré de quemar unos libros, por ultimo te digo sr especialista si hay aumento de plasma, seguramente hay disminución de hematies.

las tabatas no lo digo yo lo dice rlulio o sigues su metodo a medias? aclarate y deja de meter baza des de tu casa

Venga, dejemos esto, y centrémonos en el entrenamiento que acaba de postear Javi....

[destro1707]

En lo que si estoy de acuerdo javi es que es mucha caña para empezar z5, yo hubiera aplicado series de 3' con 5' de recuperación para empezar. Por aquello de el principio de progresión.

vaya ya vamos reculando JAJAJA

[javitintao]

En lo que si estoy de acuerdo javi es que es mucha caña para empezar z5, yo hubiera aplicado series de 3' con 5' de recuperación para empezar. Por aquello de el principio de progresión.

ya e comentado que nunca habia realizado series coogan y billat,por lo que e preparado la sesion sin apenas tiempo ni haber repasado bien toda la informacion de estas series que hay por el foro y que tengo guardadas,siempre lo e dicho y lo repetire que soy muy novato en esto pero con el tiempo ire aprendiendo de mis fallos.

[tolkien24]

ya e comentado que nunca habia realizado series coogan y billat,por lo que e preparado la sesion sin apenas tiempo ni haber repasado bien toda la informacion de estas series que hay por el foro y que tengo guardadas,siempre lo e dicho y lo repetire que soy muy novato en esto pero con el tiempo ire aprendiendo de mis fallos.

Razón de más para no empezar a muerte con ellas...

[destro1707]

hablando de hematocritos,me hicieron una analitica hace 1 semana para ver como tenia la glucosa y tambien salia el hematocrito y lo tenia en 45,6 a ultimos de septiembre estabaen 40,2 y el lunes pasado me hice analitica completa y tambien de orina,en unos 10 dias me dan los resultados

pues si si has empezado con zona 5 asi de fuerte razón de más paras tener controlada la hematies, el aumento de plasma es normalisimo cuando se ejercita una activiada fisica, la razón es la demanda de oxigeno que obliga al transpoete de lo globulo rojos de más oxigeno.
Las series v02max intensas hay más demanda de oxigeno a mas demanda mayor trasporte por parte de los globulos rojos

[VIAKAL]

Por cierto ¿Que es un rodillo cosmo?

[Administrador]

Por cierto ¿Que es un rodillo cosmo?

¿Donde se habla de rodillo cosmo?

[destro1707]

Por cierto ¿Que es un rodillo cosmo?

carece de importancia si existe, es lo primero que me ha salido, me referia a cualquier rodillo que estimaba la potencia , usaban los tacx yo nunca he usado uno con estimador, pero ahora se sabe que no sirven para nada si quieres entrenar por potencia, por taqnto los 60' al 100% eran logicos en año del catapun.

que conste que tampoco se quien era catapun o si existio

de todas maneras no es el tema del hilo, acabo de postear en el hilo que toca, alli podemos seguir aprendiendo uno del otro si es eso lo que realmente pretendes en 41 mensajes que has posteado

[javitintao]

revisando bien los apuntes me voy a planificar la z5 de este modo
combinare las billats y las coggan cada semana
billat-empezare con 6x3' y acabare con 9x3' R3'
coggan-empezare con 4x5' y acabare con 6x5' R3'
tambien introducire 5x4' y acabare 7x4' R3'
hire combinandolas segun las intensidades.

[messiah666]

eso para las proximas 3 semanas no?
Por cierto el miercoles hice 2horas en rodillo con el taxc Bushido, empeze a 17º y acabo la habitacion a 21º, pues en la media de watios solo hubo 2w de diferencia entre el p2m y el rodillo, y en la instantanea lo maximo que vi era de 4w asi que el estimador o lo que tenga el taxc bushido va de puta madre, pena que no aguante el rodillo mucho

[messiah666]

Yo empezare las series de z5 para la primera semana de febrero a ver que tal que tengo ganas de meter caña para empezar a progresar que el 16 de febrero empìeza la temporada