100-105 pulsacionespapamike escribió:z1 en toda regla, que pulso sacas en esas sesiones?javitintao escribió:Hoy 90' a 150w en el rodillo por el mal tiempo, esta semana e acumulado 560tss
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javitintao escribió:100-105 pulsacionespapamike escribió:z1 en toda regla, que pulso sacas en esas sesiones?javitintao escribió:Hoy 90' a 150w en el rodillo por el mal tiempo, esta semana e acumulado 560tss
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Soltar piernas despues del duro entrenamiento del dia anterior.Princpiante escribió:Que objetivo te planteas con ese entrenamiento?
Es lo mejor para quitar sensación de pesadez y eliminar toxinasjavitintao escribió:Soltar piernas despues del duro entrenamiento del dia anterior.Princpiante escribió:Que objetivo te planteas con ese entrenamiento?
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Prueba a hacer 5 Billats....haces el test, ruedas un rato tranquilo, y después un 5x3'javitintao escribió:Mañana me toca z5, iba hacer 7x3' al 110%, pero como voy a hacer el p6 despues hare 5x3' ,mi duda es este 5x3'lo hago al 110%?
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Perdonar, había leído Z2.tolkien24 escribió:Es lo mejor para quitar sensación de pesadez y eliminar toxinasjavitintao escribió:Soltar piernas despues del duro entrenamiento del dia anterior.Princpiante escribió:Que objetivo te planteas con ese entrenamiento?
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+1tolkien24 escribió:Prueba a hacer 5 Billats....haces el test, ruedas un rato tranquilo, y después un 5x3'javitintao escribió:Mañana me toca z5, iba hacer 7x3' al 110%, pero como voy a hacer el p6 despues hare 5x3' ,mi duda es este 5x3'lo hago al 110%?
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Ok, graciastolkien24 escribió:Prueba a hacer 5 Billats....haces el test, ruedas un rato tranquilo, y después un 5x3'javitintao escribió:Mañana me toca z5, iba hacer 7x3' al 110%, pero como voy a hacer el p6 despues hare 5x3' ,mi duda es este 5x3'lo hago al 110%?
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no pasa nada hombre.Princpiante escribió:Perdonar, había leído Z2.tolkien24 escribió:Es lo mejor para quitar sensación de pesadez y eliminar toxinasjavitintao escribió:Soltar piernas despues del duro entrenamiento del dia anterior.Princpiante escribió:Que objetivo te planteas con ese entrenamiento?
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voy hacer el p6 y luego 4x3',cada semana ire aumentando una.Pdal escribió:Pues a mi un test de p6+5 billats me parece mucha tralla para un mismo dia. Yo suelo hacer test p6+ 3 billats de 3 min con recuperacion de 3 y ya te quedas agustito. De todos modos las billats enseguida ves cuando ya no das mas de si.
5x3' a 350w con r3' a 175wjavitintao escribió:haber,hago el p6 y digamos que hago 350w,las otras series de 3' las hago a esos 350w?cuanto descanso e intensidad entre repeticiones?3' al 50%pv2max?
en subida,en llano me muero,rampa 7%messiah666 escribió:Las billat las haceis en subida o en llano? porque yo en llano me moriria sinembargo en subida no seria mucho estress, bueno con el test P6 nose pero al 115% del FTP me resulta bastante comodo en pendientes de mas de 7%
gracias denuevo.tolkien24 escribió:5x3' a 350w con r3' a 175wjavitintao escribió:haber,hago el p6 y digamos que hago 350w,las otras series de 3' las hago a esos 350w?cuanto descanso e intensidad entre repeticiones?3' al 50%pv2max?
eso seguido?, pues ya nos contaras como ha idojavitintao escribió:voy hacer el p6 y luego 4x3',cada semana ire aumentando una.Pdal escribió:Pues a mi un test de p6+5 billats me parece mucha tralla para un mismo dia. Yo suelo hacer test p6+ 3 billats de 3 min con recuperacion de 3 y ya te quedas agustito. De todos modos las billats enseguida ves cuando ya no das mas de si.