Entrenamiento basado en Potencia ⇒ Mi diario de entrenamientos (Fahrenheit)

[fahrenheit]

Intento de test de 20'

Iba manteniendo los 310 w y me encontraba bien, de repente en el min 10 he petado de una forma increíble . He tenido hasta rampas en el gemelo, total q al final me han salido 295w

Ahora mismo tengo las piernas destrozadas, conclusión

Esta era mi 4a semana de carga, y lo he notado, he hecho una buena semana de carga y no era la más indicada para hacer el test

La semana que viene restore

[Springvalley]

el minuto 10 es siempre el limite, po rlo menos para mi, de sentirme maso menos bien a ir para abajo...

[messiah666]

Intento de test de 20'

Iba manteniendo los 310 w y me encontraba bien, de repente en el min 10 he petado de una forma increíble . He tenido hasta rampas en el gemelo, total q al final me han salido 295w

Ahora mismo tengo las piernas destrozadas, conclusión

Esta era mi 4a semana de carga, y lo he notado, he hecho una buena semana de carga y no era la más indicada para hacer el test

La semana que viene restore

En una semana de carga no se hace el test como mucho en la primera y los primeros dias, mejor hacerla en la semana de Restore y porque haces 4 semanas de carga seguidas? es mejor 3-1 hay que dejar al cuerpo que descanse y asimile.

[fahrenheit]

La semana pasada la acabe muy bien y nada cansado así que estire un poco más. Creo q he hecho bien por qué está semana he cumplido watios y ahora el cuerpo me pide la semana de restore

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[fahrenheit]

Desde ayer por la tarde tengo una gripe q no me a guanto de pie , de todas formas hoy he salido en montaña con frenadol en el bidón jeje , no tengo arreglo

[messiah666]

Luego no curaras y te durara mas la gripe jeje

[fahrenheit]

Hoy he tenido q venirme del trabajo a mediodía, tenía alguna décima de fiebre y bastante magullado. He descansado esta tarde y junto al gelocatil ahora me encuentro mejor

Esta semana es de restore, mañana y el jueves tenía pensado hacer una hora en z2. Creo q es mejor dejar mañana a q el cuerpo se recupere y el jueves hacer 1h en z2, q pensáis?

El sábado z3 1 h 30 '

Domingo salida de unas 3h 30'

[Springvalley]

para mi es siempre recuperar y luego entrenar.... algo mal curado te puede estroperar 3semanas o arrastrar tos un anio.. no compensa...quiza te encontraras bien y pero en el fondo te sobro la 4 semana de cania....

[fahrenheit]

He pensado que a lo mejor tenga bajas la defensas o simplemente quieres he cogido un resfriado. Hace años que no Cogia uno

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[javitintao]

pues a recuperarse,yo tocare madera pero llevo sobre un año y medio sin resfriarme y sin pasar fiebres.

[Springvalley]

pues a recuperarse,yo tocare madera pero llevo sobre un año y medio sin resfriarme y sin pasar fiebres.

Eso s por entrenar en ayunas y seguir planifica tus pedaladas....

[messiah666]

entrenar en ayunas con el frio que hace te ha dejado baldado jeje eso solo es para los del sur jejejej

[kroko]

Pues éste domingo pasado,4 horas en ayunas por el Valle de Villaverde,y éste doingo que viene,tocan 4 horas y media.....y no soy del sur!! :D

Un saludo.

[fahrenheit]

Se acabo la semana de restore y se fue el resfriado, mañana series en z5 , a ver q tal

[javitintao]

me alegro que ya estes bien y ahora a darle caña a la z5

[fahrenheit]

Gracias Javier

Saludos

[javitintao]

por cierto,ya te e abandonado en bkool,jejeje,ahora poquito rodillo voy a hacer,como tengo las tardes libres para entrenar.

[fahrenheit]

Q suerte macho, paso un calor en el rodillo q es inhumano....

[Erospoli]

Yo que tu haría unos días de rodaje antes de hacer z5, si vienes de una gripe o resfriado y has tenido fiebre, la fibra muscular se resiente muchísimo y puedes acabar con una sobrecarga.

Después de estar malito siempre hay que volver al entrenamiento poco a poco, no se debe sumar más estrés al que ya llevamos por la convalecencia.

[messiah666]

Opino como Eros si has estado toda la semana jodido como el primer dia que empiezes hagas z5, puede pasar que no llegues a los objetivos y acabes jodido, yo haria z2 con un poco de z3 y z4 tambien puedes tocar z5, pero yo no iria a hacer series en Z5 directamente.