Entrenamiento basado en Potencia ⇒ Nuestros Entrenamientos

[cesartopo]

Ja, ja, ja, ja.

[Springvalley]

Yo sigo con curro hasta arriba y este finde tengo marcha cicloturista de 3 días + carrera del pavo (Sábado marcha de 75km con 3 km cronometrados, Domingo carrera del pavo de 45km y Lunes marcha de 100km con 5km cronometrados) y esta semana salvo 40 min de rodillo y una salida de 2 horas suave no he podido hacer nada más.

¿Alguna idea de última hora para hoy jueves para intentar sacarle un poco la carbonilla al motor de cara al fin de semana?

Creo que puedes hacer un ataque a billat pero creo que el día era ayer...

[Mattin]

Yo en Aviles tengo velódromo publico, gratuito e iluminado a 1km de mi casa, no son los carriles bici de Madrid (de los q luego encima hay algún tonto q raja por la TV), pero hace su función de cine. El problema lo tengo en Pamplona, vergonzoso q en Navarra (y hasta donde yo se en el P.Vasco también) con la pedazo afición q hay, q en los años de bonanza (y mas con el tema de su hacienda propia) no hayan hecho nada público o semipuplico donde rodar de noche y no tener q jugártela, un 0 para administración de allí, la federacion y los clubes........

el velódromo de anoeta...pero te doy toda la razón!!! estoy flipando con el circuito

[javitintao]

algo es algo,ayer 90' a 170w,hoy cal+52' a 280w 147ppm+ enfriamiento,mañana descanso activo y haber si el sábado puedo hacer 15s

[gallo1981]

Hoy después de dormir 3h he salido a hacer 3h y media de bici. He rodado a 150w para después hacer dos repeticiones de 30min a 209 y 213w, entre ellas descanso de 10min a 160w y vuelta a casa a 170w. Allá he recogido a la novia y otra hora y media mas o menos a 103w... Sí, entreno mas que duermo :'(

[cesartopo]

Hoy 5x1'al150%(R1,5')
Total del entrenamiento 30' incluyendo calentamiento y entrenamiento.

[tolkien24]

Hoy después de dormir 3h he salido a hacer 3h y media de bici. He rodado a 150w para después hacer dos repeticiones de 30min a 209 y 213w, entre ellas descanso de 10min a 160w y vuelta a casa a 170w. Allá he recogido a la novia y otra hora y media mas o menos a 103w... Sí, entreno mas que duermo :'(

....o cuando el deporte deja de ser saludable...

Realmente esto no puede ser bueno, nadie puede defenderlo. Seguramente ahora mismo las sensaciones pueden indicar otra cosa, pero a la larga, este tipo de cosas tienen que pasar factura.

Como han comentado, hay mil maneras de sacar el mismo rendimiento (o mayor) con menos volumen. No recuerdo sí te llevaba alguien, pero si el entrenador conoce estas circunstancias y no lo adapta de otra manera....chungo

[Springvalley]

Hoy después de dormir 3h he salido a hacer 3h y media de bici. He rodado a 150w para después hacer dos repeticiones de 30min a 209 y 213w, entre ellas descanso de 10min a 160w y vuelta a casa a 170w. Allá he recogido a la novia y otra hora y media mas o menos a 103w... Sí, entreno mas que duermo :'(

que medias de velocidad sacas a esa potencia?

[gallo1981]

Hoy después de dormir 3h he salido a hacer 3h y media de bici. He rodado a 150w para después hacer dos repeticiones de 30min a 209 y 213w, entre ellas descanso de 10min a 160w y vuelta a casa a 170w. Allá he recogido a la novia y otra hora y media mas o menos a 103w... Sí, entreno mas que duermo :'(

que medias de velocidad sacas a esa potencia?

Pues depende del día y de la ruta siempre sobre 30 km/h

[gallo1981]

Hoy después de dormir 3h he salido a hacer 3h y media de bici. He rodado a 150w para después hacer dos repeticiones de 30min a 209 y 213w, entre ellas descanso de 10min a 160w y vuelta a casa a 170w. Allá he recogido a la novia y otra hora y media mas o menos a 103w... Sí, entreno mas que duermo :'(

....o cuando el deporte deja de ser saludable...

Realmente esto no puede ser bueno, nadie puede defenderlo. Seguramente ahora mismo las sensaciones pueden indicar otra cosa, pero a la larga, este tipo de cosas tienen que pasar factura.

Como han comentado, hay mil maneras de sacar el mismo rendimiento (o mayor) con menos volumen. No recuerdo sí te llevaba alguien, pero si el entrenador conoce estas circunstancias y no lo adapta de otra manera....chungo

Esta semana ha sido un poco rara. De todas formas trabajando de noche es lo que hay ya que anochecer pronto. Con el cambio de hora se jode todo.
Por otro lado a mi aparecer y sin tener ni idea de fisiología del deporte soy muy escéptico con esos entrenos que sustituyen tiempo por intensidad, no creo que las adaptaciones sean tan buenas, sino los pros entrenarían dos horas al día no 6... Pero vaya que no tengo ni p... Idea

[tolkien24]

Hoy después de dormir 3h he salido a hacer 3h y media de bici. He rodado a 150w para después hacer dos repeticiones de 30min a 209 y 213w, entre ellas descanso de 10min a 160w y vuelta a casa a 170w. Allá he recogido a la novia y otra hora y media mas o menos a 103w... Sí, entreno mas que duermo :'(

....o cuando el deporte deja de ser saludable...

Realmente esto no puede ser bueno, nadie puede defenderlo. Seguramente ahora mismo las sensaciones pueden indicar otra cosa, pero a la larga, este tipo de cosas tienen que pasar factura.

Como han comentado, hay mil maneras de sacar el mismo rendimiento (o mayor) con menos volumen. No recuerdo sí te llevaba alguien, pero si el entrenador conoce estas circunstancias y no lo adapta de otra manera....chungo

Esta semana ha sido un poco rara. De todas formas trabajando de noche es lo que hay ya que anochecer pronto. Con el cambio de hora se jode todo.
Por otro lado a mi aparecer y sin tener ni idea de fisiología del deporte soy muy escéptico con esos entrenos que sustituyen tiempo por intensidad, no creo que las adaptaciones sean tan buenas, sino los pros entrenarían dos horas al día no 6... Pero vaya que no tengo ni p... Idea

No nos comparemos con los PROS...y mucho menos cuando ellos sí tienen que aguantar pruebas de 3 semanas de duración....

Para nuestro nivel y aspiraciones eso de las 20h semanales "para andar medio bien" no tiene ningún sentido.

Otra cosa es que nos de un ataque de ansiedad sino hacemos al menos 2000km al mes...

[gallo1981]

Hoy después de dormir 3h he salido a hacer 3h y media de bici. He rodado a 150w para después hacer dos repeticiones de 30min a 209 y 213w, entre ellas descanso de 10min a 160w y vuelta a casa a 170w. Allá he recogido a la novia y otra hora y media mas o menos a 103w... Sí, entreno mas que duermo :'(

....o cuando el deporte deja de ser saludable...

Realmente esto no puede ser bueno, nadie puede defenderlo. Seguramente ahora mismo las sensaciones pueden indicar otra cosa, pero a la larga, este tipo de cosas tienen que pasar factura.

Como han comentado, hay mil maneras de sacar el mismo rendimiento (o mayor) con menos volumen. No recuerdo sí te llevaba alguien, pero si el entrenador conoce estas circunstancias y no lo adapta de otra manera....chungo

Esta semana ha sido un poco rara. De todas formas trabajando de noche es lo que hay ya que anochecer pronto. Con el cambio de hora se jode todo.
Por otro lado a mi aparecer y sin tener ni idea de fisiología del deporte soy muy escéptico con esos entrenos que sustituyen tiempo por intensidad, no creo que las adaptaciones sean tan buenas, sino los pros entrenarían dos horas al día no 6... Pero vaya que no tengo ni p... Idea

No nos comparemos con los PROS...y mucho menos cuando ellos sí tienen que aguantar pruebas de 3 semanas de duración....

Para nuestro nivel y aspiraciones eso de las 20h semanales "para andar medio bien" no tiene ningún sentido.

Otra cosa es que nos de un ataque de ansiedad sino hacemos al menos 2000km al mes...

Jajaja eso de la ansiedad es lo que me pasa si no salgo XD la verdad que para llevar un año en bici me ha dado fuerte :D

[javitintao]

los pros son un caso aparte,nuestro trabajo requiere unas 40h semanales aunque yo es raro que baje de 70-80h a la semana,pues los pros es su trabajo,entrenar 20-30-40h o las que le den la gana,luego tienen sus masajes,la comida preparada etc...,yo la mayoría de dias que entreno a mediodía es 1h30m que tengo para comer,pues lo cambio por entrenar y luego en el trabajo voy comiendo,cada uno tenemos que adaptarnos a nuestros horarios y obligaciones.

[Springvalley]

Hoy gimnasio y mañana IU de 2h a ver si hace bueno y exploto las bielas!

[Springvalley]

pues si si que las he explotado... nuevo record 2h a 306 watts! toma! y unas sensaciones increibles es poco.... lo que hace un cafe cargado y un bote de sales antes de empezar...

[javitintao]

pues si si que las he explotado... nuevo record 2h a 306 watts! toma! y unas sensaciones increibles es poco.... lo que hace un cafe cargado y un bote de sales antes de empezar...

madre mía,en que peso estás ahora?

[Springvalley]

no se pero he cogido peso... de todas maneras yo ya ando un poco confuso con el peso y el % graso... no comprendo muy bien las dinamicas... pero lo que es indudable es que ahora peso mas sea por lo que sea...

[Springvalley]

ponle q 75 mas o menos

[javitintao]

no se pero he cogido peso... de todas maneras yo ya ando un poco confuso con el peso y el % graso... no comprendo muy bien las dinamicas... pero lo que es indudable es que ahora peso mas sea por lo que sea...

aun asi,es una motivación extra ver como suben los watt,me alegro mucho por ti,voy a salir ahora con un amigo porque esta mañana e trabajado, espero no pasar de 270w porque tengo pendiente para mañana los 15s,un saludo.

[Springvalley]

Gracias , de todas maneras empiezo a pensar que si quieres coger wattios es mejor coger algo de peso y luego secar cuando toque el competitivo... un poco teoria culturista... desarrollo e hipertrofia y luego secado... pero vamos que me lo invento no he leido nada...

Ademas creo que es incluso mas saludable unos niveles de grasa del 10% mas o menos que es por donde me muevo para la sintesis de vitaminas y tal y cuando toque apretaserse pues te agarras los machos y pierdes peso...