El peso no te dio para más de 2 horas?Mattin escribió:Eo,
Yo en agosto ya descubrí que hacer más de 5 repeticiones de billats en outdoor era sufrir mucho, y de lo que leo que hace la gente y dice que las completan me quedo que anonadado !!!
Hoy he repetido los 3x15'@360w de la semana pasada a ver que tal voy de pulso y perfecto!!! y eso que me pegue la paliza en domingo en la RotorBigRace con 76,5kilos y quedando 4º en M40 y 30º scratch, podía haber hecho mas pero el peso no me dio para mas de 2horas
Un saludo
Estoy hablando de mantener la poca forma que tengo ahora mismo y cuando el tiempo excasea me basta con eso para no perder la forma,la verdad es que tampoco son muy sufridas pero las 2 últimas son un poco jodidas,esto es lo que voy hacer a partir de la semana que viene y luego comenzaré con los ius y los 20sclavero76 escribió:Me da la impresión que al ser más cortas es más fácil menos difícil cumplir los objetivos. Lo peor que tiene el protocolo Billat es que en carretera son difíciles de hacer.... al ir justo en el límite de la zona roja cualquier exceso al regular las repeticiones se paga con no ser capaz de hacer suficientes repeticiones, lo cual debe primar sobre la intensidad de éstas.javitintao escribió:Son billats más cortas pero la recuperación no son off,rlulio y una persona que me orienta,no son partidarios de las billats de 3' y en su día ambos me dieron una explicación del porque,cuando entreno poco me basta con una sesión de estas y otra de meel para mantener mi forma,un saludo.mikado escribió:Javitintao los entrenos de 7x1'30"@390w+1'30"@220w , que son como mini-billats???javitintao escribió:Ayer 5h a 200w 214np
Mattin escribió:Eo,
Yo en agosto ya descubrí que hacer más de 5 repeticiones de billats en outdoor era sufrir mucho, y de lo que leo que hace la gente y dice que las completan me quedo que anonadado !!!
Hoy he repetido los 3x15'@360w de la semana pasada a ver que tal voy de pulso y perfecto!!! y eso que me pegue la paliza en domingo en la RotorBigRace con 76,5kilos y quedando 4º en M40 y 30º scratch, podía haber hecho mas pero el peso no me dio para mas de 2horas
Un saludo
jejeje...los watios son para arriba y para abajo echarle huevosSpringvalley escribió:Mattin escribió:Eo,
Yo en agosto ya descubrí que hacer más de 5 repeticiones de billats en outdoor era sufrir mucho, y de lo que leo que hace la gente y dice que las completan me quedo que anonadado !!!
Hoy he repetido los 3x15'@360w de la semana pasada a ver que tal voy de pulso y perfecto!!! y eso que me pegue la paliza en domingo en la RotorBigRace con 76,5kilos y quedando 4º en M40 y 30º scratch, podía haber hecho mas pero el peso no me dio para mas de 2horas
Un saludo
joder el 30 con esos watios me cago en todo...
, toda la maratón senderos y había que hilar mucho para ir rápido!!! En el strava en las subidas estoy en el top5 y en la bajadas ni aparezco entre lso 30 que cosas mas raras haces :DSpringvalley escribió:por cierto el martes sesion de espigados que se me hizo durisima... creo que la semana que viene me encontrare por primera vez con veronique
yo muero de envidia leer que haces billats por encima de 400w y te quedan ganas de apretar pq yo me quedaba muerto y eso que no las hacia a esos wattagesSpringvalley escribió:yo ayer por la noche me hice mis billats por encima de 400 watts y madre mia que recibimiento! que duro... luego me sorprendio por que despues de hacerlas pude rodar a 320-330 watts... me deja loco que despues de ese esfuerzo puedas seguir apretandote....
Por cierto no se que hice pero al final no estoy inscrito en Daganzo! me cago en todo... alguien sabe de alguna otra carrera en madrid mtb o road? para el sabado?
Y yo me muero de envidia de tus posiciones en el soplao! o esto se traduce en posicion o no vale para nada.... de todas maneras eres un caso curioso entonces... en pruebas de mas de 6 horas... es muy jodido hacer medias de potencia para un ciclista medio como nosotros por encima del 50% del PVo2max... si no recuerdo mal tu hiciste en el soplao algo por encima de los 200 watts lo que te daria un P6 de mas de 400 watts... si lo tienes mas bajo... tienes un aprovechamiento de tus wattages larga distancia del coponikertrokolo escribió:yo muero de envidia leer que haces billats por encima de 400w y te quedan ganas de apretar pq yo me quedaba muerto y eso que no las hacia a esos wattagesSpringvalley escribió:yo ayer por la noche me hice mis billats por encima de 400 watts y madre mia que recibimiento! que duro... luego me sorprendio por que despues de hacerlas pude rodar a 320-330 watts... me deja loco que despues de ese esfuerzo puedas seguir apretandote....
Por cierto no se que hice pero al final no estoy inscrito en Daganzo! me cago en todo... alguien sabe de alguna otra carrera en madrid mtb o road? para el sabado?
Hola, que es exactamente un microburst?ManuAlcaide escribió:Acabo de empezar el mesociclo de especialización, esto se traduce en 7x3' 305 con R4' (por semana va descendiendo medio minuto las recus) los martes, y un microburst el jueves.
no envidies mis posiciones cutres del soplao sino las de Mattin que el si que anda.Springvalley escribió:Y yo me muero de envidia de tus posiciones en el soplao! o esto se traduce en posicion o no vale para nada.... de todas maneras eres un caso curioso entonces... en pruebas de mas de 6 horas... es muy jodido hacer medias de potencia para un ciclista medio como nosotros por encima del 50% del PVo2max... si no recuerdo mal tu hiciste en el soplao algo por encima de los 200 watts lo que te daria un P6 de mas de 400 watts... si lo tienes mas bajo... tienes un aprovechamiento de tus wattages larga distancia del coponikertrokolo escribió:yo muero de envidia leer que haces billats por encima de 400w y te quedan ganas de apretar pq yo me quedaba muerto y eso que no las hacia a esos wattagesSpringvalley escribió:yo ayer por la noche me hice mis billats por encima de 400 watts y madre mia que recibimiento! que duro... luego me sorprendio por que despues de hacerlas pude rodar a 320-330 watts... me deja loco que despues de ese esfuerzo puedas seguir apretandote....
Por cierto no se que hice pero al final no estoy inscrito en Daganzo! me cago en todo... alguien sabe de alguna otra carrera en madrid mtb o road? para el sabado?
Hola trxpablo,trxpablo escribió: Hola, que es exactamente un microburst?
