Entrenamiento basado en Potencia ⇒ Nuestros Entrenamientos

[mikado]

No es para tanto ahi se incluye sesiones de ciclismo, natación, carrera a pie y gimnasio...

Ahh juntas natacion+run+bici...digo si hace 28 horas de bici

[Springvalley]

No tienes trainer no nibalin?

[nibalin]

No tienes trainer no nibalin?

No... este año no!!
Se nota, no?
Tampoco sabría quien es bueno para triatlon especializado en larga distancia

[Springvalley]

Hombre echando esas horas de entreno... yo creo que deberias haber mejorado mucho mas en la bici.... la barrera de los 4 w/kg no es tan alta... creo yo.

Hay entrenadores de ironman muy buenos rlulio es uno, y en foromtb esta jmgul que es muy bueno tambien.

[nibalin]

Hombre echando esas horas de entreno... yo creo que deberias haber mejorado mucho mas en la bici.... la barrera de los 4 w/kg no es tan alta... creo yo.

Hay entrenadores de ironman muy buenos rlulio es uno, y en foromtb esta jmgul que es muy bueno tambien.

La verdad es que tienes razón, analizando datos este año tengo mejores wattios que el año pasado a partir de 6´(entre 5-10wattios mejor), y el año pasado me quedé justo en 4w/kg , por eso me esperaba en el test del otro día un poco mejor. También me centrado más en la carrera a pie, la cual si que he mejorado.
En cuanto a lo del entrenador, no sabía que Rlulio entrenara tambien para larga distancia, pensaba que es especialista en ciclismo master. Ademas creo que ya está completo y no me cogería... A jmgul lo conozco, pero eso de que te entrene un bombero no me convence mucho (no dudo de que sea bueno, pero prefiero a alguien con una carrera relacionada con la fisiologia, o actividad física). Lo del entrenador me lo estoy planteando para empezar el mes que viene, pero ya que me gasto el dinero me tiene que convecer mucho, se admiten más sugerencias...jejeje

[NEOPENTANOATE]

Hombre echando esas horas de entreno... yo creo que deberias haber mejorado mucho mas en la bici.... la barrera de los 4 w/kg no es tan alta... creo yo.

Hay entrenadores de ironman muy buenos rlulio es uno, y en foromtb esta jmgul que es muy bueno tambien.

La verdad es que tienes razón, analizando datos este año tengo mejores wattios que el año pasado a partir de 6´(entre 5-10wattios mejor), y el año pasado me quedé justo en 4w/kg , por eso me esperaba en el test del otro día un poco mejor. También me centrado más en la carrera a pie, la cual si que he mejorado.
En cuanto a lo del entrenador, no sabía que Rlulio entrenara tambien para larga distancia, pensaba que es especialista en ciclismo master. Ademas creo que ya está completo y no me cogería... A jmgul lo conozco, pero eso de que te entrene un bombero no me convence mucho (no dudo de que sea bueno, pero prefiero a alguien con una carrera relacionada con la fisiologia, o actividad física). Lo del entrenador me lo estoy planteando para empezar el mes que viene, pero ya que me gasto el dinero me tiene que convecer mucho, se admiten más sugerencias...jejeje

En foromtb yo probé a umbralanaerobico, q es como se llama la web. Él se llama Carlos Sanchís y es grado en Cienciaa de la Salud (antiguo INEF) y Master en Alto Rendimiento. A mi llevó un par de meses y me gustó, se lo he recomendado a varios q han preguntado.

Sobre tus datos, bajo mi punto de vista has hecho un mal trato, perder peso a costa de perder vatios... pero si dices q has ganado en carrera a pie ya es otro tema.

Saludos,
Victor.

[culebru]

Bienvenida sea la perdida d peso, pero no se si ha sido gradual o rapida (mal si es de esta ultima manera), si ha sido por la burrada d volumen, o por restriccion d hidratos (mal esta ultima).
Has hecho analisis frecuentes??, porque con ese volumen, y reclutando tantos grupos musculares el desgaste es muy grande, y hay q hilar muy muy fino, yo ni loco lo haria nunca, ya t dije q tengo conocidos sub 10h q no pasaron d 20h nunca.
Un saludo y ya nos contaras como te va yendo

[nibalin]

Bienvenida sea la perdida d peso, pero no se si ha sido gradual o rapida (mal si es de esta ultima manera), si ha sido por la burrada d volumen, o por restriccion d hidratos (mal esta ultima).
Has hecho analisis frecuentes??, porque con ese volumen, y reclutando tantos grupos musculares el desgaste es muy grande, y hay q hilar muy muy fino, yo ni loco lo haria nunca, ya t dije q tengo conocidos sub 10h q no pasaron d 20h nunca.
Un saludo y ya nos contaras como te va yendo

Pues hoy como estaba mosca después del "mal" test del miércoles, me ido a hacer otros 20´a full. Esta vez lo he tenido que hacer en otro puertecito (en el que lo hago siempre me pilla a dos horas en coche), hacía más viento aún que el otro día, y los últimos 8´han sido en llano descendente y donde imagino que no he sacado los mismo vatios que si hubiera seguido subiendo. El resultado han sido 9Vatios más que el miércoles, lo que confirma que el otro día no estaba muy bien. Con estos datos me quedo en 4w/kg. (igual que justo hace un año), aunque si en vez de ese llano hubiera sido subida creo que podría haber hecho algún vatio mas.
culebru, mi perdida de peso ha sido en el último mes, justo cuando empecé a meter intensidad, he bajado de 11,5% de grasa a un 6,5%. Y también he perdido algo de musculatura del tren superior.
Ahora a disfrutar el sabado que viene, voy simplemente a terminar y pasarlo bien (es mi debut).
En verano, quiero contratar entrenador. Pero uno bueno, y que me dé confianza.

[culebru]

Pues mucha suerte.

Yo probaría con Rlulio. Un saludo

[nibalin]

Pues mucha suerte.

Yo probaría con Rlulio. Un saludo

Muchas gracias, no sabía que tambien él dominaba de carrera a pie y natación.
Me podéis pasar su contacto?

[Springvalley]

Hombre echando esas horas de entreno... yo creo que deberias haber mejorado mucho mas en la bici.... la barrera de los 4 w/kg no es tan alta... creo yo.

Hay entrenadores de ironman muy buenos rlulio es uno, y en foromtb esta jmgul que es muy bueno tambien.

La verdad es que tienes razón, analizando datos este año tengo mejores wattios que el año pasado a partir de 6´(entre 5-10wattios mejor), y el año pasado me quedé justo en 4w/kg , por eso me esperaba en el test del otro día un poco mejor. También me centrado más en la carrera a pie, la cual si que he mejorado.
En cuanto a lo del entrenador, no sabía que Rlulio entrenara tambien para larga distancia, pensaba que es especialista en ciclismo master. Ademas creo que ya está completo y no me cogería... A jmgul lo conozco, pero eso de que te entrene un bombero no me convence mucho (no dudo de que sea bueno, pero prefiero a alguien con una carrera relacionada con la fisiologia, o actividad física). Lo del entrenador me lo estoy planteando para empezar el mes que viene, pero ya que me gasto el dinero me tiene que convecer mucho, se admiten más sugerencias...jejeje

Hombre la verdad es que si quieres algo que su carrera este relacionado con la actividad fisica... tambien entonces te equivocas con rlulio... jmgul ha corrido ironmans... es entrenador de atletismo y triatlon (con titulo)... y fijate desde mi punto de vista que sea bombero le da puntos positivos... pero bueno eso ya es personal...

rlulio tiene tb en su expediente ironmans... (no corridos por el que yo sepa) pero si pupilos pilota tb de entrenamientos en atletismo de hecho traslada conocimientos de un lado a otro... sin ir mas lejos esta aplicando equigenetica al atletismo...

a mi en pretemporada me hace correr para coger forma... y vaya si la cojo... la ultima tirada larga que hice fueron 17 km a 4:45 y 150 ppms... y yo no corro.

[Springvalley]

Pues mucha suerte.

Yo probaría con Rlulio. Un saludo

Muchas gracias, no sabía que tambien él dominaba de carrera a pie y natación.
Me podéis pasar su contacto?

en cuanto a su contacto creo que lo mejor es que te metas en su foro y le contactes por ahi

[Springvalley]

Ya estoy en cabezon.... Con la garganta fina...

[kroko]

Allí estaremos mañana!!!
Yo me instalaré en el vagón de cola,que voy de acompañante (con dorsal,por supuesto!)
A disfrutar de las maravillas de la naturaleza!!

Un saludo.

[Springvalley]

si ves a alguien de negro rojo gris y blanco del TFC (team foro ciclista) con logos de Velozer, simon y nexo enfundado en equipación maglia... sere yo... vamos de esta guisa

[torrlauu]

Pues empezamos con el periodo de series durante dos meses, hoy 15min a 320w 15min rec y 3x2min a 415w R3, estoy en 67kg, por ahora he corrido tres carreras y acabarlas sin más, ya iré subiendo los datos en carrera. un saludo

[Springvalley]

Pues empezamos con el periodo de series durante dos meses, hoy 15min a 320w 15min rec y 3x2min a 415w R3, estoy en 67kg, por ahora he corrido tres carreras y acabarlas sin más, ya iré subiendo los datos en carrera. un saludo

tu a estos muchachos de arriba los conoces no?

[torrlauu]

no los conozco, alguna vez he coincidido con alguno en alguna carrera. porque?

[Springvalley]

no los conozco, alguna vez he coincidido con alguno en alguna carrera. porque?

No, no por eso por que seguro que correis juntos.

[NEOPENTANOATE]

Pues empezamos con el periodo de series durante dos meses, hoy 15min a 320w 15min rec y 3x2min a 415w R3, estoy en 67kg, por ahora he corrido tres carreras y acabarlas sin más, ya iré subiendo los datos en carrera. un saludo

Solo por curiosidad, ¿con esos datos acabas delante en las carreras? Yo peso más o menos lo que tú, aunque ya veo que no muevo los mismos vatios.
Hoy he hecho un p6 y me ha dado 313 vatios, bastante pobre para correr carreras master. La verdad es que este año no he entrenado la z5, y ahora con el pt me doy cuenta. Para finales de junio quiero correr una por aquí y me he planificado unas semanas de billats de 2' para ver si lo puedo subir hasta 325-330, aunque me da que va a ser casi imposible.