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[NEOPENTANOATE]

Ayer por la tarde corrí una prueba de Challenger de Veteranos de Cataluña en Masllorenç. El ritmo fue bastante asequible, supongo que correr un sábado a las 5 de la tarde siendo 1 de agosto tranquilizó al pelotón. Dimos 5 vueltas a un recorrido de 15 kilómetros con 160 metros de desnivel acumulado por vuelta. En total 75 kilómetros con 800 de desnivel positivo.
En la primera vuelta íbamos todos juntos, como digo el ritmo era asequible. Se intentaban escapadas pero ninguna terminaba de lanzarse. El viento no las favorecía, mucho mejor seguir en el grupo. En el recorrido superábamos 5 veces una subida de 3 kms con un descanso justo en la mitad, al final salían 2 subidas de 1km. La verdad es que para ser subidas tan cortas los vatios medios no fueron nada estratosféricos, entre los 4,2 y 4,5 vatios/kilo en cada subida.
En la parte final nos metían por dentro del pueblo y teníamos que callejear hasta pasar por el arco y salir. En la primera vuelta llegamos todos juntos y aquí se estiró el pelotón en una fila. Justo cuando salíamos del pueblo levanté la cabeza y vi que uno había perdido el pakete, cuando quise reaccionar estaban a unos 50/80 metros. Avisé al que tenía delante y salí al sprint a por ellos. Iba tirando yo y se me iban pegando a rueda, cuando recuperaban un poco salían al sprint y me resultaba imposible poder seguirlos, iba entre 320/380 vatios, vamos con la lengua fuera. Llegué a estar a unos 20 metros, pero imposible ya iba fundido, pequé de pardillo... :cry: . Al final nos quedamos un grupo de unos 25. A partir de aquí intentamos atrapar al pakete haciendo relevos, pero eramos 4/5 los que entrábamos, el resto pasaban. Empezamos a bajar el ritmo hasta que los perdimos de vista, a partir de aquí más o menos tranquilos. Por lo menos en la última vuelta en la subida les dí el palo y me fui solo con uno que se me pegó a rueda, fuimos haciendo relevos hasta meta y llegamos con unos 30" de ventaja y a casi 10' de pelotón. No nos echaron porque eramos un grupo grande, llegamos a ser unos 30. Supongo que echar a 30 de unos 80/100 no lo vieron claro.
Por delante ganó uno de los capos, Diego Maya, ex-profesional y pata negra. Se escapó con un compañero y llegaron en solitario. Va primero o segundo de la clasificación general de la Challenger, vamos un máquina.
Al final 202 vatios medios con 238 vatios normalizados en 117 minutos. Sacamos una media de 38km/h cuando el pelotón sacó una media de 40,5km/h. Lástima del corte, creo que si no se hubiese dado podría haber aguantado en el pakete.
La verdad es que me ha gustado, el año que viene me prepararé para correr la Challenger. No creo que pueda todas ya que mis hijos juegan a futbol los dos y el finde lo tengo complicado, pero vamos, creo que 8/10 de las 17 sí que será posible.
El ambiente realmente bueno, la gente se conocía casi toda. Hablaban entre ellos y calentaban en grupos donde iban de varios de diferentes equipos. No he visto el mal rollo que comentan de otras zonas, más bien al contrario. Un colega con el que coincidí me comentaba que era como salir con otra grupeta, solo que ese domingo ibas a full.

[javitintao]

De nuevo vuelvo a ponerme a los mandos de rlulio,por lo pronto hoy test de p6 donde e promediado 400w para 72kg,en junio del año pasado di 346w con 70kg.

[Mattin]

De nuevo vuelvo a ponerme a los mandos de rlulio,por lo pronto hoy test de p6 donde e promediado 400w para 72kg,en junio del año pasado di 346w con 70kg.

macho, pues si te vas a poner con las billat en pleno agosto...eres mi ídolo

Yo hoy no he podido completar los 6x5' a 420w R5'<200w cuando la semana pasada realice 6x5' a 415w sin problemas y con el TSB parecido. A seguir dándole!

¿Alguien le ha dado por informarse sobre la variable W'?

[NEOPENTANOATE]

De nuevo vuelvo a ponerme a los mandos de rlulio,por lo pronto hoy test de p6 donde e promediado 400w para 72kg,en junio del año pasado di 346w con 70kg.

Buen cambio...

Saludos,
Victor.

[javitintao]

Messiah esta aquí en Almería y salí ayer temprano a rodar con el,me estuvo comentando cómo se actualiza el firmware de mis rotor power y por la tarde me puse manos a la obra y le puse la actualización,e salido a probarlas y noto un aumento de unos 30w más, y sobretodo cuando me pongo de pie veo bastantes más watt que antes,el balance de piernas también se a ajustado que era uno de los problemas del anterior firmware,por lo pronto acabo de llegar con 20x15" a una media de 646w y después e rodado 90' @240w, en total 2h35' 252w medios 263np 143pm

[Mattin]

Messiah esta aquí en Almería y salí ayer temprano a rodar con el,me estuvo comentando cómo se actualiza el firmware de mis rotor power y por la tarde me puse manos a la obra y le puse la actualización,e salido a probarlas y noto un aumento de unos 30w más, y sobretodo cuando me pongo de pie veo bastantes más watt que antes,el balance de piernas también se a ajustado que era uno de los problemas del anterior firmware,por lo pronto acabo de llegar con 20x15" a una media de 646w y después e rodado 90' @240w, en total 2h35' 252w medios 263np 143pm

pues menudo cacharro. Yo volvería a hacer el P6 y sacar el porcentaje de error antes y después de la actualización, así mantendrás las referencias antiguas con la corrección del porcentaje.

[Drasmussen]

Hola a todos, quería presentarme en el foro, llevo tiempo leyendo vuestras entradas y opiniones, comparto muchas dudas con vosotros.
Aquí os pongo mis números al 18-08-2015:

FTP: 311 W
40´: 322 W
20´: 327 W
6´: 384 W
3´: 411 W
1´: 589 W
1" : 948 W
El UL: lo posiciono sobre 270 W, habiendo registrado en 2h 44´mi mejor, 274 W.

Peso a día de hoy: 60,6 kg, espero bajar de 60,intentando por lo menos sostener los datos de ahí arriba.

Muchos diréis que si compito, bueno pues no, solamente pruebas cicloturistas y alguna MTB maratón, aunque pierdo mucho debido a mi ausente técnica y un core bastante mediocre. No hace falta decir que hago ciclismo de carretera.
Intentaré postear mis entrenamientos si alguno quiere y le interesa. Suelo rodar entre 12-18h semanales en función del clima y otras situaciones, encantado estaré.

Un saludo a todos, espero poder aportar en algún momento mi granito de arena.

[javitintao]

Hola a todos, quería presentarme en el foro, llevo tiempo leyendo vuestras entradas y opiniones, comparto muchas dudas con vosotros.
Aquí os pongo mis números al 18-08-2015:

FTP: 311 W
40´: 322 W
20´: 327 W
6´: 384 W
3´: 411 W
1´: 589 W
1" : 948 W
El UL: lo posiciono sobre 270 W, habiendo registrado en 2h 44´mi mejor, 274 W.

Peso a día de hoy: 60,6 kg, espero bajar de 60,intentando por lo menos sostener los datos de ahí arriba.

Muchos diréis que si compito, bueno pues no, solamente pruebas cicloturistas y alguna MTB maratón, aunque pierdo mucho debido a mi ausente técnica y un core bastante mediocre. No hace falta decir que hago ciclismo de carretera.
Intentaré postear mis entrenamientos si alguno quiere y le interesa. Suelo rodar entre 12-18h semanales en función del clima y otras situaciones, encantado estaré.

Un saludo a todos, espero poder aportar en algún momento mi granito de arena.

Con 5.18w/kg tienes que arrasar en las cicloturistas

[javitintao]

Por cierto,bienvenido

[Drasmussen]

Hola Javi, gracias por tu saludo, estaba leyendo algunos comentarios de este mismo post, veo auténticos rodadores y máquinas de quemar kcal, ya podría dar esos wattages con algún kilo de más... Y meter toda la gasolina que hace falta y aún así adelgazar...
Si arrasar significa llegar primero en varias pruebas pues si, las subidas largas son mi fuerte,en las cicloturistas encuentro el terreno ideal.
No tanto aquellas que acaban en alto, que es bien diferente a una etapa de montaña, ni que decir que en repechos y demás cotas no tengo mucho que aportar jaja

Pero como bien sabemos no son "carreras" aunque finalmente lo sean...


Qué te voy a contar que no sepas...

[javitintao]

Hola Javi, gracias por tu saludo, estaba leyendo algunos comentarios de este mismo post, veo auténticos rodadores y máquinas de quemar kcal, ya podría dar esos wattages con algún kilo de más... Y meter toda la gasolina que hace falta y aún así adelgazar...
Si arrasar significa llegar primero en varias pruebas pues si, las subidas largas son mi fuerte,en las cicloturistas encuentro el terreno ideal.
No tanto aquellas que acaban en alto, que es bien diferente a una etapa de montaña, ni que decir que en repechos y demás cotas no tengo mucho que aportar jaja

Pero como bien sabemos no son "carreras" aunque finalmente lo sean...


Qué te voy a contar que no sepas...

Edad,altura?

[Drasmussen]

24 años. 174 cms. Cuándo corría era buen corredor para subidas máximo 15min. Ahora con 6kg menos las cosas han cambiado mucho en detrimento de mi buen P6 y P10.

[Springvalley]

Bienvenido! Vaya datos! Pero una curiosidad pq quieres seguir perdiendo peso?

[Drasmussen]

Hola Springmalley gracias por tu saludo,

Es un tema más bien de fisionomía. Mi constitución me lo permitiría sin una disminución sustancia de la fuerza en el tren inferior, con 70 kg que con 58 kg mis piernas carecen de musculatura definida. No tengo apenas gemelos y el cuádriceps apenas noto aumento de volumen con aumento de peso o gimnasio del tren inferior en período invernal. Por tanto, intento reducir masa de otras partes no tan relevantes en el rendimiento de ciclismo en carretera, no así en mtb, que acuso esa especialización para la "flaca" .

Objetivo: 59,5kg (y analizo resultados).

[Springvalley]

Y cóger un entrenador?

[javitintao]

Y cóger un entrenador?

Creo que no le hace falta y domina bastante tanto el entrenamiento como la nutrición,es joven pero con bastante experiencia.

[Springvalley]

Y cóger un entrenador?

Creo que no le hace falta y domina bastante tanto el entrenamiento como la nutrición,es joven pero con bastante experiencia.

Ok ni idea de si sabe o no...

[Drasmussen]

Y cóger un entrenador?

Podría estar bien, siempre hay algo que aprender y mejorar,por eso leo vuestros comentarios y opiniones en diversos temas. La verdad es que no estoy entrenando ordenado, aunque es más que nada porque no tengo objetivos durante la temporada. Si en una semana o en dos me coincide algún evento genial, a ver como estoy y demás. Pero procuro intentar estar moderadamente bien todo el año salvo contados momentos de la temporada que no suele haber eventos, por eso no he recurrido a un entrenador.

[javitintao]

Bueno hoy tocaba 2h a 270w y como tenia buenas sensaciones e seguido y esto es lo que a salido
3h30' 268w 155pm,tan solo 4.8%de desacople

[Drasmussen]

Ya puedes ganar para comida...