Entrenamiento basado en Potencia ⇒ mi diario de entrenamiento(javitintao)

[tolkien24]

hoy he hecho un 2x20 al 91%, han sido dos rampas de 20' al 4%.

el bkool me ha dado 215w medios el PT 195.

por si te sirve javi,

saludos

Y datos concretos de las series?

[javitintao]

hoy he hecho un 2x20 al 91%, han sido dos rampas de 20' al 4%.

el bkool me ha dado 215w medios el PT 195.

por si te sirve javi,

saludos

Ok gracias, haber si otro dia las puedes hacer en una rampa del 7% para ver el desfase de w

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[messiah666]

hoy he hecho un 2x20 al 91%, han sido dos rampas de 20' al 4%.

el bkool me ha dado 215w medios el PT 195.

por si te sirve javi,

saludos

20w son muchos de diferencia el tema es que no son estables no?

[Acevedo]

Lo dicho... llevamos habllando por hablar 20 páginas...

[tolkien24]

hoy he hecho un 2x20 al 91%, han sido dos rampas de 20' al 4%.

el bkool me ha dado 215w medios el PT 195.

por si te sirve javi,

saludos

20w son muchos de diferencia el tema es que no son estables no?

Y a más potencia más diferencia. Para 300w son 270w.

Aparte el efecto calentamiento a medida q pasa el tiempo.

[messiah666]

la coca cola zero no es light no tiene calorias ni azucares la light si,a mi no me retiene liquido y si lo hace te tomas te verde y liquidos para afuera jeje

[tolkien24]

Lo dicho... llevamos habllando por hablar 20 páginas...

Si y no....por un lado mide de más, bastante. De acuerdo.

Pero aún siendo así, digo sin entender el hacer z3 durante 3h a 120ppm. O bien el rodillo cada vez mide peor a medida que avanza el tiempo, como hace pensar el menor pulso para misma potencia, o bien las palizas, "dietas", etc, hacen que su cuerpo esté hecho papilla.

[Acevedo]

Lo dicho... llevamos habllando por hablar 20 páginas...

Si y no....por un lado mide de más, bastante. De acuerdo.

Pero aún siendo así, digo sin entender el hacer z3 durante 3h a 120ppm. O bien el rodillo cada vez mide peor a medida que avanza el tiempo, como hace pensar el menor pulso para misma potencia, o bien las palizas, "dietas", etc, hacen que su cuerpo esté hecho papilla.

Pero es que si estuviese hecho papilla, yo creo que ya no aguantaría 3h en Z3. Que yo hago 3h de Z2 y acabo cansadete... eh! no sé el resto...
Hay tantas incognitas en la ecuación que se escapa a mis entendederas...

[Acevedo]

la coca cola zero no es light no tiene calorias ni azucares la light si,a mi no me retiene liquido y si lo hace te tomas te verde y liquidos para afuera jeje

A mi la Coca Zero no me hace retener nada... o no me doi cuenta. Y lo del té verde es totalmente cierto, yo me tomo uno todos los días y no veas...

[javitintao]

hoy he hecho un 2x20 al 91%, han sido dos rampas de 20' al 4%.

el bkool me ha dado 215w medios el PT 195.

por si te sirve javi,

saludos

20w son muchos de diferencia el tema es que no son estables no?

Y a más potencia más diferencia. Para 300w son 270w.

Aparte el efecto calentamiento a medida q pasa el tiempo.

lo que me gustaria saber y si siempre tiene el mismo margen de error en esa rampa,por ejemplo al 4%
de ser asi mi test estaria bien hecho aunque esos datos no sean reales,pero al trabajar a esos w las zonas me deberian coincidir,aunque como digo esos w no sean reales.

[fahrenheit]

hoy he hecho un 2x20 al 91%, han sido dos rampas de 20' al 4%.

el bkool me ha dado 215w medios el PT 195.

por si te sirve javi,

saludos

Y datos concretos de las series?

en el bkool no puedo marcar laps, en el garmin si, pero no lo podremos comparar.

[fahrenheit]

hoy he hecho un 2x20 al 91%, han sido dos rampas de 20' al 4%.

el bkool me ha dado 215w medios el PT 195.

por si te sirve javi,

saludos

20w son muchos de diferencia el tema es que no son estables no?

Y a más potencia más diferencia. Para 300w son 270w.

Aparte el efecto calentamiento a medida q pasa el tiempo.

lo que me gustaria saber y si siempre tiene el mismo margen de error en esa rampa,por ejemplo al 4%
de ser asi mi test estaria bien hecho aunque esos datos no sean reales,pero al trabajar a esos w las zonas me deberian coincidir,aunque como digo esos w no sean reales.

al final de la primera serie, que daba mas watios mis piernas, pude observar como había mas diferencia entre bkool y pt, como unos 30w

en la 2a serie ya tenia bastante con acabar

[tolkien24]

hoy he hecho un 2x20 al 91%, han sido dos rampas de 20' al 4%.

el bkool me ha dado 215w medios el PT 195.

por si te sirve javi,

saludos

20w son muchos de diferencia el tema es que no son estables no?

Y a más potencia más diferencia. Para 300w son 270w.

Aparte el efecto calentamiento a medida q pasa el tiempo.

lo que me gustaria saber y si siempre tiene el mismo margen de error en esa rampa,por ejemplo al 4%
de ser asi mi test estaria bien hecho aunque esos datos no sean reales,pero al trabajar a esos w las zonas me deberian coincidir,aunque como digo esos w no sean reales.

Y si esos 30W de diferencia que tienes en 20' se convierten en 70W cuando llevas 100'?

[VIAKAL]

En mi caso sí antes de la hora

[messiah666]

El tema es si es constante progresivo o va como le da la gana segun el dia, el calentamiento etc.....

[tolkien24]

El tema es si es constante progresivo o va como le da la gana segun el dia, el calentamiento etc.....

Pues yo creo que cada cacharro es un mundo, de verdad. En este caso, puede estimar un 10% por encima, y crecer según se calienta. Todo son especulaciones.

Aunque ya lo puse, como está bastante atrás, lo vuelvo a poner:

"Cuando llevaba 50' mi Joule promediaba 230 w. y el Bkool, 262, alrededor de 14% de inflación. He tenido que parar a mear, y eso ha arreglado un poco las cosas para el Bkool, que ha perdido 8 w por solo 1 del PT. Al final 228 vs. 258. Pero sin la pausa, la diferencia hubiera sido bastante mayor.

A medida que se calienta, el Bkool, como los Tacx, empieza a regalarte más y más w. Cuando lleva un buen rato la diferencia excede los 40 w. Y con más potencia, mas duración o más rampa, la cosa tiene pinta de ser aún mucho peor."

[busto]

Yo tengo un elite realtour con estimador de potencia y la verdad es que varía bastante del PT. Nunca me he parado a comparar el desfase. A veces he visto que va bastante parejo al PT, otras muy por encima y otras por debajo... Ayer me descargué el nuevo software de elite y lo probaré y sacaré las diferencias para ir comparando. Aunque espero que pare de llover ya y no tener que tocarlo mucho.

[yaso]

El tema es si es constante progresivo o va como le da la gana segun el dia, el calentamiento etc.....

Pues yo creo que cada cacharro es un mundo, de verdad. En este caso, puede estimar un 10% por encima, y crecer según se calienta. Todo son especulaciones.

Aunque ya lo puse, como está bastante atrás, lo vuelvo a poner:

"Cuando llevaba 50' mi Joule promediaba 230 w. y el Bkool, 262, alrededor de 14% de inflación. He tenido que parar a mear, y eso ha arreglado un poco las cosas para el Bkool, que ha perdido 8 w por solo 1 del PT. Al final 228 vs. 258. Pero sin la pausa, la diferencia hubiera sido bastante mayor.

A medida que se calienta, el Bkool, como los Tacx, empieza a regalarte más y más w. Cuando lleva un buen rato la diferencia excede los 40 w. Y con más potencia, mas duración o más rampa, la cosa tiene pinta de ser aún mucho peor."

En la página de Bkool, hay un apartado para configurar tus datos, entre ellos el peso corporal.
Se puede dar en estos casos el "dopaje cibernético" sin saberlo.
Me explico. A la hora de estimar la potencia supongo que lo hará en base a tres valores que debería ser peso corporal, pendiente y velocidad. La pendiente y ka velocidad las mide el aparato pero el peso se lo damos nosotros, si por cualquier motivo ponemos un peso incorrecto la ecuación ya no sale.
Si yo, con mis 60 kg me da unos valores de potencia que en teoría son el resultado del algoritmo de bkool, al variar el peso (bien sea por exceso o por defecto) ya no tendríamos unos valores correctos

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[tolkien24]

El tema es si es constante progresivo o va como le da la gana segun el dia, el calentamiento etc.....

Pues yo creo que cada cacharro es un mundo, de verdad. En este caso, puede estimar un 10% por encima, y crecer según se calienta. Todo son especulaciones.

Aunque ya lo puse, como está bastante atrás, lo vuelvo a poner:

"Cuando llevaba 50' mi Joule promediaba 230 w. y el Bkool, 262, alrededor de 14% de inflación. He tenido que parar a mear, y eso ha arreglado un poco las cosas para el Bkool, que ha perdido 8 w por solo 1 del PT. Al final 228 vs. 258. Pero sin la pausa, la diferencia hubiera sido bastante mayor.

A medida que se calienta, el Bkool, como los Tacx, empieza a regalarte más y más w. Cuando lleva un buen rato la diferencia excede los 40 w. Y con más potencia, mas duración o más rampa, la cosa tiene pinta de ser aún mucho peor."

En la página de Bkool, hay un apartado para configurar tus datos, entre ellos el peso corporal.
Se puede dar en estos casos el "dopaje cibernético" sin saberlo.
Me explico. A la hora de estimar la potencia supongo que lo hará en base a tres valores que debería ser peso corporal, pendiente y velocidad. La pendiente y ka velocidad las mide el aparato pero el peso se lo damos nosotros, si por cualquier motivo ponemos un peso incorrecto la ecuación ya no sale.
Si yo, con mis 60 kg me da unos valores de potencia que en teoría son el resultado del algoritmo de bkool, al variar el peso (bien sea por exceso o por defecto) ya no tendríamos unos valores correctos

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Evidentemente, jejeje. Si pesas 80kg y tienes un FTP de 300W pero lo configuras pesando 60kg, vas a pasar por encima del 99% de la gente.

[busto]

Yo creo que es bkool es como el mío. La rueda apoya sobre el rodillo más o menos según tu peso. La rueda va anclada a los brazos laterales del rodillo (como todos) pero estos brazos oscilan y ejercen más o menos presión en el rodillo dependiendo de tu peso.