Bueno, como es el hilo de "Nuestros Entrenamientos" voy a contar lo que hago ahora.
Debido a mis lesiones, ya no puedo seguir un plan estructurado, porque si lo hago, recaigo en alguna de ellas, de modo que monto lo mínimo posible para no perder la forma, aunque a veces no lo consigo, como este invierno, donde he notado una bajada considerable de prestaciones.
La culpa la ha tenido un lumbago provocado por una hermina discal+sacaralización+lordosis en la espalda.El lumbago ha durado varios meses y he tenido episodios incapacitantes que básicamente me atrofiaron esa zona de la espalda.
Aún así, hemos seguido luchando e intentado volver a algo parecido a lo que hacíamos antes. Por suerte, las rodillas se quejan menos que la espalda, y eso me permite seguir.
Después de casi un año sin correr, el Domingo pasado me metí en la carrera de Fuenlabrada. No sabía que tal iría porque desde el miércoles arrastraba una recaída de lumbago bastante jodedora. El caso es que el sábado la traté con analgésicos y el Domingo fue a correr sin demasiadas molestias.
El resultado fue petada en la vuelta 4 y luego solo hasta la meta para completar un buen entrenamiento. Iba muy justo con la calculadora todo el tiempo y se produjo una caida delante mía en la subida, y aunque volví a enlazar, gasté todo lo que me quedaba en la cartuchera y fuimos al palco.
Como somos masocas, esta petada en una carrera que siempre se me ha dado bien, me ha hecho tener mas ganas de apretar y ahí andamos intentando mejorar.
El Lunes descansé y Martes tocaba hacer un HOP suave, esto es en mi caso 70' a 270-280w con un apretón cada 2 minutos de 15 segundos a unos 400-500w. Nada mas salir comprobé que se había caido el imán del Quarq y no llevaba vatios, así que lo hice por pulso, que como he hecho muchos de estos, no tuve problema en hacerlo.
Acabé bastante petado pero con la sensación buena de haber hecho un buen entrenamiento. Las molestias de espalda no aparecieron hasta el minuto 50' y eso es lo mas positivo que saqué de este entreno. A ver si puedo seguir metiendo calidad y volvemos a nuestros numeros habituales que a mi me sirven para defenderme y disfrutar bastante.
Ayer y hoy no voy a poder entrenar pero el Viernes haré algo. Seguramente un tuti-fruti cañero porque salgo con gente y no creo que plantee series al grupo. Veremos...
...Se me ovlidaba, en forma solia estar sobre 75kg. Ahora estoy en 79-80kg. El des-enchufamiento del mundo Master Pro Tour ha hecho que tenga menos fuerza de voluntad. Además tengo una niña de 2 años y me como todo lo que no se comoe ella.
amén de los Burguer Kings extra, lugar donde no iba jamás antes de tener a mi hija, jejeje.
y si que llevaba buen ritmo la chica y el M50!!!
(la primera vez que me ocurría), yo conseguí ver el grupo de cabeza pero no lo alcance.
